燕麥牛奶

巧克力香蕉燕麥鬆餅

這個食譜的份量可以做出五片左右的鬆餅，口感紮實，感覺得到香蕉濃厚的味道和口感🥞很適合當早餐或是健身後的點心！

食材：香蕉、雞蛋、一般麵粉、原味燕麥、巧克力粉、牛奶、奶油

红豆牛奶燕麦粥（3个材料）

高蛋白，钙质，低卡，无添加糖，减肥必备！！！简单又可变通的食谱💘 这个食谱可以前一天晚上做好放入冰箱，隔天当早餐或者午餐的便当，如...

食材：红豆、牛奶、燕麦

香酥牛奶棒【原味/香蕉牛奶/巧克力燕麥】

營養滿分的牛奶棒餅乾很適合當： ▶寶寶磨牙餅乾 ▶小小孩點心 ▶大朋友零嘴 市售的牛奶棒琳瑯滿目價格也不美麗， 老木決定自己動手...

食材：低筋麵粉、無鹽奶油、可可粉、糖粉、燕麥、香蕉、鹽(可省略)、雞蛋、奶粉、水

燕麥酪梨水果碗

低GI飲食

食材：牛奶、燕麥、香蕉、酪梨、奇異果、蔓越莓堅果、希臘式優格

香蕉牛奶燕麥飲

濃稠口感的香蕉牛奶燕麥飲😋

食材：麥片、鮮奶、冷凍香蕉兩根、冰塊、黑糖

overnight oat

麦片被牛奶浸泡隔夜的香香燕麦。隔天早上吃的时候可以加入各种喜欢的坚果，水果或者别的饼干/蜂蜜。我个人觉得燕麦被牛奶浸泡入味了就已经...

食材：燕麦、牛奶、坚果/水果/蜂蜜

簡單快速版-芝士蛋糕（少糖版）

口感非常綿密喔！按下去會回彈！ 冰起來也很好吃喔😋 我是使用6寸烤模！

食材：橄欖油(玉米油也可）、低筋麵粉（需過篩）、燕麥奶（也可以加豆漿、鮮奶）、蛋、糖、起司片（也可不加）

鄉野傳說改良版美金250元美式巧克力餅乾

今天要跟大家分享的是美國鄉野傳說一份價值250美元的食譜再經過梅西家改良後版本；梅西家經過百般掙扎過後才願意釋出的超好吃餅乾食譜（...

食材：軟化奶油、黑糖、全蛋（室溫）、白糖、香草精、中筋麵粉、小蘇打粉、牛奶巧克力豆豆、鹽巴、苦甜巧克力磚、燕麥

🔥Q彈香濃🔥椰蓉燕麥雪餅

椰蓉燕麥雪餅(6個 ) 流心餡～ 好吃又簡單 椰蓉香氣搭上健康的燕麥，擁有豐富膳食纖維 微甜口感，讓人垂涎欲滴啊！

食材：糯米粉、細砂糖、無鹽奶油、鮮奶、燕麥、玉米粉、椰絲、蛋黃

鮮奶燕麥佐芝麻米布丁．柯媽媽の植物燕窩

濃郁撲鼻的芝麻香氛，加上綿滑細膩的軟綿口感，好吃又不膩口，飽足感十足。又因為燕麥富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素，加上鮮...

食材：黑木耳米布丁(芝麻)、燕麥片、鮮奶、綜合乾果

香蕉燕麥高蛋白鬆餅(可可風味)無油無麵粉

使用有機健康食材，做出美味口感的香甜早餐～加入高蛋白粉，讓營養更豐富！ 恰逢香蕉盛產季，一起動手做做看吧 :) （視每片大小，此...

食材：香蕉、即溶燕麥、蛋、高蛋白粉、牛奶

果乾巧克力能量棒｜解饞點心｜高蛋白點心

坐辦公室真的很容易亂抓點心吃 既然都要吃了，那就吃健康點的點心吧♡(◍•ᴗ•◍) 這款能量棒雖然低油低糖，但真的很有飽足感，血糖也...

食材：燕麥、無糖米香粒、肉桂粉、高蛋白粉、蜂蜜/楓糖漿、牛奶、花生醬、果乾/堅果/巧克力

仙女巧克力酥（高蛋白無麵粉

20g蛋白質 低卡的仙女點心🤤 無糖、無麵粉⚡️沒有負擔 ✨✨作法又超級簡單 味道🍪很像義美巧克力酥 口感很像外酥內軟的軟餅乾🇺🇸

食材：果乾燕麥、無糖可可粉、牛奶、巧克力口味乳清蛋白、蛋、奶油

燕麥堅果飲

食材：燕麥、綜合無調味堅果、牛奶、糖

阿拉丁-無油偽炸雞(玉米片/幼兒/健身)

看來騙騙小孩不後悔❤️ 自己做的 健康、無油 簡單又方便 小孩可吃、健身減肥者可解饞👍

食材：雞胸肉(Costco）、鮮奶、鹽麴(鹽巴)、打碎的無糖原味玉米片、大蒜綜合香料粉、燕麥粉、現磨黑胡椒、雞蛋、小磨坊椒麻粉、二砂糖

地瓜香蕉蛋塔

引用YT:愛烘焙的烤拉姐姐的紫薯藍莓蛋塔，做塔皮整形有沒有想像簡單，布丁液不能像我倒太多，會溢出來，這次的香蕉不夠甜，可選較甜的水...

食材：地瓜、燕麥粉、雞蛋、砂糖、牛奶、香蕉

寶寶副食:蘋果燕麥粥

（一歲副食）香甜的燕麥粥，寶寶超買單，大概是因為有喝養樂多的味道，一碗吃進許多滿分的營養！我自己拿來當早餐，以及飯後甜點。 【謝謝...

食材：即食燕麥、全脂牛奶、優格、水、鮮奶、蘋果