燕麥片

巧克力燕麥餅

食材：燕麥、香蕉、奇亞籽、鮮奶、可可粉、牛奶巧克力磚（依個人喜好隨意）、蛋

果醬燕麥粥

食材：桂格燕麥片、溫水、牛奶、藍莓果醬

燕麥葡萄牛奶飲

#加州葡萄乾 美味營養價值高，燕麥葡萄牛奶飲含有高纖維與蛋白質的燕麥，以及充滿能量的乾葡萄，加上牛奶的滋潤口感，是一款充滿營養價值...

食材：加州葡萄乾、燕麥、溫牛奶

水果燕麥粥

燕麥是低GI的食物，奇亞籽含有豐富的膳食纖維、Omega-3 脂肪酸和一些強力的抗氧化成份，都可以幫助身體抗發炎，降低餐後血糖、降...

食材：燕麥片、牛奶、水果、奇亞籽、葡萄乾

一碗到底🥣低卡燕麥巧克力豆餅乾🍪

無廚房水槽友好的一碗到底甜點\( ¨̮ )/♡ 都是方便取得的食材，低卡低糖的曲奇多吃幾片也沒有罪惡感唷(*´﹃｀*) 早餐抓個幾...

食材：大燕麥片、蛋、楓糖漿、香草精、柯克蘭堅果醬、喜歡的果乾、巧克力豆、肉桂粉

紅棗燕麥蛋糕

紅棗燕麥蛋糕是一款養生和美味的甜點，這次還有加了枸杞。紅棗富含維生素與鐵質，有助於補血益氣；枸杞則是滋補養顏。 蛋糕以燕麥粉為基...

食材：燕麥粉、玉米粉、紅棗、枸杞、牛奶、雞蛋、酵母粉、橄欖油

😙天然無添加葡萄乾、蔓越莓燕麥餅乾

烤過之後的燕麥片混合奶油後的香氣撲鼻而來，讓您越吃越刷嘴😋

食材：無鹽奶油、砂糖、全蛋、低筋麵粉、桂格燕麥片隨手包、葡萄乾、蔓越莓

香蕉燕麥曲奇

低卡低脂、口感外酥內Q

食材：香蕉、桂格大燕麥片、南瓜籽

一吃成主顧營養燕麥粥（影音連結）

📌實作影音連結：https://youtu.be/MJm8ZTbcwdI 早餐是一天活力的來源。忙碌的早上一份簡單、快速但營養...

食材：燕麥片、椰棗、可可粉、橘皮、抹茶粉、檸檬皮

葡萄栗子燕麥蛋糕

早餐點心都適合

食材：燕麥、加州葡萄乾、栗子、雞蛋、泡打粉、牛奶

藜麥黑木耳鮮奶麥片．柯媽媽の植物燕窩

這次分享的「藜麥黑木耳鮮奶麥片」，便是將黑木耳養生露，搭配三色藜麥、鮮奶、麥片與綜合堅果，一同製成清淡、營養又具美味的健康料理。一...

食材：黑木耳養生露(原味無糖)、鮮奶、大燕麥片、三色藜麥、綜合堅果

踏實滋味～香蕉奇亞籽蔓越梅燕麥片餅乾

一直以來對香蕉美好的滋味 被搖動了 看著自己所享用的香甜 對許多人而言或許不堪 拋開心中思考的糾結 也為這地土上的人禱告 讓踏實、...

食材：香蕉、椰奶、燕麥、紅糖、蔓越梅、奇亞籽

可可燕麥堅果蛋糕

用燕麥跟杏仁粉取代部分麵粉 用低GI的椰花蜜糖取代精緻砂糖 給家人吃的更安心 口感類似黑糖糕 味道以可可、巧克力還有椰糖為主 ...

食材：低筋麵粉、燕麥片、杏仁粉、蛋、椰花蜜糖、黑糖、無鋁泡打粉、杏仁片、奇亞籽、可可粉、豆漿、融化奶油

營養雞肉燕麥粥

講求低GI的料理燕麥就是榜上有名代表之一，煮一碗燕麥粥，要有粥的香氣及口感，卻不能使用白米，這時候搭配到食材就很重要啦！這一次ch...

食材：綠巨人天然特甜玉米粒、燕麥、水、雞胸肉、紅蘿蔔、青江菜、雞蛋、鹽巴、小磨坊純白胡椒粉

玉米起士燕麥鬆餅

鬆軟適口 可當早餐的主食

食材：中筋麵粉、燕麥片、全脂奶粉、奶油、.玉米粒、水、蛋、酵母粉、糖、鹽、起士條

巧克力燕麥杏仁片granola

台灣不好買到的granola 只好自己動手做 沒想到做起來很快速也很簡單 此食譜較不甜，可以斟酌10-20克的糖蜜

食材：廣吉大燕麥片、好市多杏仁片、法芙娜無糖可可粉、椰子油、蜂蜜、香草精

全聯食譜之爸爸回家做晚飯 - 雞肉燕麥粥

"還是喜歡吃中式早餐~~" 是的, 喜歡吃中式早餐的朋友們, 可以試試看這一份食譜~ 將一份熱熱的燕麥粥當早餐, 暖胃暖身喔! 喜...

食材：白飯、燕麥片、雞腿排肉切片、雞蛋、鹽巴、黑胡椒粉、綠豆芽、蒜末、雞高湯、橄欖油