無油炒飯

泡菜豆腐炒飯（無油無澱粉）

Mimi Liu

用板豆腐當主食加上堅果豆類做的炒飯

食材：韓式泡菜、板豆腐、櫛瓜、韓式小魚乾、腰果、豆渣

無油肉絲炒飯

chun手作料理食堂

因為上班遇到怪咖客人，所以自己私下練習做無油炒飯，平時工作快炒不宜嘗試，若不趕時間可在家慢慢做。 無油炒飯是利用不沾鍋用肉絲炒出油...

食材：白飯、雞蛋、醬油、高麗菜切丁、味精、蔥段、胡蘿蔔、蒜酥、豬肉絲

減脂便當-「無油鮭魚炒飯」

HANNA cooking 🍱

食材：鮭魚塊（無刺）、黑米、水蓮、舒肥雞胸肉、鹽巴、水

蜜汁烤肉-無油、鹽國民美食雞肉炒飯❤️

萍兒

為了參賽，鮮少用這類調味料哈哈哈 但是只要不到一湯匙，其他調味料真的不用加，也確實我可以啦～ 省時省錢好食材，不用額外加鹽、醬油...

食材：雞肉、飯、杏鮑菇、高麗菜、李錦記蜜汁烤肉醬

鳳梨毛豆吻仔魚炒飯。酸V、無油炒美味飯!

療癒餐桌の食光

夏季鳳梨最鮮甜。 酸V酸V的滋味超棒～ 彷彿在🍹夏威夷扭腰擺臀跳舞。 沒有加任何油，異樣能炒出美味的鳳梨炒飯! 更多分享，鎖定...

食材：冷凍隔夜糙米飯、蒜末、洋蔥碎、香菇碎、小番茄丁、各式時蔬碎(可依自己喜歡添加)、燙熟的吻仔魚、毛豆、鳳梨碎、芹菜珠

鮭魚炒飯（色香味俱全-無油無鹽零調味）

萍兒

炒飯就是使用冰箱有的食材清一清～ 蔬菜配料隨個人喜好唷！ 鍋具很重要（我用不沾鍋）！ 這是道色香味俱全的炒飯唷～

食材：鮭魚片（大約105g）、蔥、薑（切絲）、蒜（切絲）、洋蔥（切絲）、隔夜飯

香噴噴的鮭魚蛋炒飯（無油）

我愛芋頭

低卡路里喔 健康無負擔

食材：花椰菜、紅蘿蔔、蛋、鮭魚肉片、黑胡椒、冰過的飯、玉米、醬油

[減肥便當]無油鮭魚菇菇炒飯

週末食光

若大家減肥都有點成就了我們今天就稍微吃一點米飯來增加飽足感！整個便當都沒有放油，利用鮭魚釋放出來的油脂來炒飯，既香又沒負擔喔～整個...

食材：鮭魚、白飯、青江菜、洋蔥、杏鮑菇、鹽、黑胡椒、大蒜

【少油】無火腿黃金蛋炒飯

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最怕油滋滋的炒飯了!也不喜歡吃多對身體有害的火腿，索性自己來做這道超簡單的快速料理!! 先把飯和蛋汁混好，炒出來才能每粒都是均勻金...

食材：白米、生雞蛋、青豆仁、紅蘿蔔丁、生玉米粒、水、橄欖油、鹽巴、糖、黑胡椒粒

鮭魚培根蛋炒飯_無油料理

Jessica Wang

這道料理可用鮭魚及培根本身的豐富油脂炒飯，不需另外加油，健康又美味! 深受外國朋友的喜愛! 我的網誌: http://blog.r...

食材：鮭魚、培根、雞蛋、洋蔥、大蒜、櫛瓜或小黃瓜、鹽巴,胡椒、白飯