炒荷蘭豆

百葉豆腐炒荷蘭豆

食材：荷蘭豆、百葉豆腐、雞粉、紅蘿蔔片、鹽

香煎百葉豆腐炒荷蘭豆

食材：荷蘭豆、百葉豆腐、雞粉、鹽巴

炒荷蘭豆

荷蘭豆先汆燙再拌炒可保持豆子的翠綠。

食材：豌豆、甜椒、秀珍菇、黑木耳、蒜頭、鹽、烹大師

荷蘭豆炒蝦仁 / 家常菜

荷蘭豆有胡蘿蔔素之王美名，對眼睛心臟皮膚是好食材，搭配現剝新鮮蝦仁營養好吃。

食材：荷蘭豆、蝦、鹽、紅蘿蔔(配菜)、白胡椒粉、蒜瓣、黑胡椒粒、油

炒荷蘭豆 🫛

瘦的豌豆是荷蘭豆，胖胖的豌豆是甜豆，都甜脆好吃，加上李錦記舊庄特級蠔油提鮮，讓家常菜滋味有餐廳感。

食材：荷蘭豆、花枝丸、鮮菇、李錦記舊庄特級蠔油、酪梨油

荷蘭豆炒雲耳

食材：荷蘭豆、雲耳、雞粉、紅蘿蔔片、糖、鹽

荷蘭豆炒百葉豆腐

食材：荷蘭豆、百葉豆腐、雞粉、蒜末、糖、鹽巴

荷蘭豆炒油豆腐

原本以為搭配起來味道不合,但加洋蔥後,增加香氣🥰

食材：三角油豆腐、洋蔥、甜豆、蒜末、酱油、黑胡胡椒鹽

荷蘭豆炒木耳

食材：荷蘭豆、木耳絲、蒜頭、紅蘿蔔絲、薑末、秋葵

「低脂營養」荷蘭豆炒牛肉

這道簡單美味的健康菜譜，以嫩滑多汁的牛排肉和脆荷蘭豆在濃郁鮮甜的棕色醬汁中煸炒而成。它是一道味道豐富且營養均衡的快手菜，製作時間不...

食材：西冷牛排或其他牛肉、蠔油、雞湯、料酒、油、花生油、荷蘭豆、玉米澱粉、深色醬油、洋蔥、糖、薑末、蒜末、芝麻油

荷蘭豆炒鮮菇

食材：荷蘭豆、鮮菇、鹽巴、蒜末、柴魚粉、辣椒末（可省）

荷蘭豆炒牛肉

春天是荷蘭豆的季節，和肉類一起炒，可以一次攝取維生素c、膳食纖維及蛋白質。和木耳及豆干一起炒也很適合喔！

食材：荷蘭豆、沙朗牛肉、醬油、蒜頭、米酒、沙茶醬、白胡椒、辣椒(非必要)、紅砂糖

荷蘭豆炒肉絲

營養：富含維生素C、維生素B2、β-胡蘿蔔素、膳食纖維。 功效：從中醫觀點，能健脾和胃、補充元氣；從營養成分來看，可豐潤髮膚、整...

食材：荷蘭豆、紅蘿蔔（切塊）、里肌肉、蒜頭（切蒜末）、鹽、米酒、蛋白、太白粉

香菇炒荷蘭豆

食材：荷蘭豆、香菇、鹽巴、紅蘿蔔、豬肉絲、蒜頭

荷蘭豆炒雪花蝦仁

滿滿的蛋白質，清淡飲食，年後好選擇❤️

食材：蝦仁、荷蘭豆、紅甜椒、蛋白、米酒、白胡椒粉、鹽1、鹽2、蔬菜油

蝦仁炒荷蘭豆

荷蘭豆清甜脆口，配上Q口鮮甜的蝦仁，以及白胡椒提味，簡單清炒就是一道很美味的家常菜。 歡迎您來逛逛喔-- https://www...

食材：蝦仁(大)、荷蘭豆、米酒、蒜頭、小磨坊香純白胡椒粉、鹽、太白粉(玉米粉)

彩椒炒荷蘭豆

食材：紅蘿蔔絲、荷蘭豆、香菇、沙茶醬、醬油

洋菇荷蘭豆炒蝦仁

一、荷蘭豆： 1.提高免疫力。 2.預防癌症發生。 3.消炎抗菌。 4.促進胃腸蠕動，清腸利尿作用。 二、蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒...

食材：蝦仁、洋菇、鮮味炒手、荷蘭豆、胡椒鹽、薑片、蒜瓣、紅辣椒