減脂炒飯

減脂高原菜心蛋炒飯🥬

玩泥沙0913

榜君最喜歡的就是老婆做的蛋炒飯，但是蛋炒飯實在是致肥好物，所以決定來開發一個相對健康的版本，吃起來還蠻清爽的。🥬

食材：高原菜心、雞蛋、隔夜飯、大蒜、低鈉鹽、雞粉、土茶油

減脂料理-雞肉花椰菜炒飯

克洛伊手作👩🏻‍🍳

這道料理非常適合減脂人吃喔！ 用花椰菜飯取代白米 不只熱量減少80% 還可以攝取非常多的纖維質跟維生素哦～ 誰說減肥一定要很辛苦？...

食材：花椰菜飯、雞胸肉、鹽、雞蛋、醬油、玉米粒、蠔油、洋蔥、白胡椒粉、蔥花

減脂料理-咖哩牛肉花椰菜炒飯

克洛伊手作👩🏻‍🍳

這道料理非常適合減脂人吃喔！ 用花椰菜飯取代白米 不只熱量減少80% 還可以攝取非常多的纖維質跟維生素哦～ 誰說減肥一定要很辛苦？...

食材：花椰菜米、牛肉絲、咖哩粉、玉米粒、鹽、咖哩飯、洋蔥、白胡椒粉、雞蛋、糖、米酒、蔥花、醬油、醬油膏

減脂增肌。。無肉偽炒飯（椰菜花）🥦

電電⚡⚡

減脂增肌食什麼好？就來試試瘋傳的椰菜花偽炒飯吧。

食材：椰菜花（切小丁）、紅洋蔥、蛋、迷迭香（或其他香料）、鹽、水、紅菜頭（新鮮或罐頭）

高蛋白~鮭魚蛋炒飯~增肌減脂~軟嫩不油膩

Isa Wang

很多喜歡健身的人喜歡透過鮭魚補充蛋白，鮭魚不僅擁有優質蛋白質，有助於增肌減脂，還富含omega-3不飽和脂肪酸

食材：鮭魚、米、蒜頭、蛋

［減脂餐］S4 雞胸番茄炒飯

Vera’s fork

營養均衡很重要！！

食材：花椰菜、雞胸、牛番茄、藜麥飯

減脂增肌。。偽炒飯（魔芋米/蒟蒻米）🍚

電電⚡⚡

淘寶買了魔芋米，今次用來炒“飯”。好味啊，QQ的。飽肚又不怕肥了。選擇自己喜歡的配菜及醬料，若適當選擇甚至可以再減些卡路里呢。

食材：魔芋米、叉燒（切粒)、韮菜花(切粒)、蛋(打散)、沙茶醬、鹽

減脂便當-「無油鮭魚炒飯」

HANNA cooking 🍱

食材：鮭魚塊（無刺）、黑米、水蓮、舒肥雞胸肉、鹽巴、水

增肌減脂便當-青椒肉絲蛋炒飯

小姿廚房

食材：青椒、全聯雞肉絲、隔夜飯、蛋、醬油、胡椒

「低碳減脂」蝦仁蛋炒飯

Jaslovesfitness

在減脂期間，碳水化合物，蛋白質的攝取都要很小心翼翼。花椰菜飯是很好的飯替代品。成品吃起來就像真的炒飯，但卻不會感到血糖突然上升昏昏...

食材：蝦子、花椰菜飯、冷凍蔬菜、蛋、青蔥、醬油、白胡椒