水煮鮪魚罐頭

鮪魚蔬菜煎餅

食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、蒜、糖、鮪魚罐頭、拉椒水、麵麵、蛋、黑胡椒粒

彩椒鮪魚沙拉

彩椒的營養價值高，用沙拉料理在炎炎夏日特別爽口，清淡的滋味實在太棒了！

食材：彩椒、青椒、芹菜、水煮鮪魚罐頭、胡椒、洋蔥

鮪魚玉米蛋炒飯

營養滿分

食材：隔夜飯、雞蛋、海鹽、水煮鮪魚罐頭、醬油、玉米粒罐頭、黑胡椒粒、毛豆、蔥花

野菇鮪魚玉米番茄披薩

這個是小朋友的最愛-她整個嗑光了

食材：水煮鮪魚罐頭、玉米粒罐頭、野菇（鴻喜菇）、番茄片、番茄醬、乳酪絲

輕食沙拉

懶人輕食飽足感

食材：馬鈴薯、玉米罐頭、小黃瓜（大）、水煮雞蛋、鮪魚罐頭、黃油

榮總減肥餐 day 3

終於來到第三天了, 滿腦子都是明天早餐要買大份鍋貼這樣~^^ 榮總減肥餐, 一星期只要照食譜吃三天, 四天正常吃, 就可以達到減重...

食材：黑咖啡或茶、蘋果、低脂起司、烤麵包、鹹餅乾、水煮蛋、水煮鮪魚罐頭、紅葡萄、香草冰淇淋、香蕉、香瓜、白花椰菜

韓式鮪魚泡菜鍋🐟

這一鍋非常濃郁又開胃🌶🌶 只有調味對就能做出道地的韓國味 喜歡吃辣的一定要試試這鍋簡單又美味 這是非常下飯不是湯喔～

食材：韓國泡菜、鮪魚罐頭（水煮）、櫛瓜、豆腐、馬鈴薯、洋蔥、蒜泥、韓國辣醬、韓國辣椒粉、芝麻油

茄汁鮪魚洋蔥蛋炒飯

鹹甜鹹甜滴～ 這樣的造型小孩吃得津津有味！

食材：隔夜飯、雞蛋、番茄醬、洋蔥切塊、海鹽、水煮鮪魚罐頭、玉米粒、鴻喜菇、蔥花

夏日什錦涼拌鮪魚【健康廚房】

夏天是個大吃涼拌菜的季節，小黃瓜是涼拌菜中最受歡迎的角色之一，調味方法有很多種，我最喜歡加芝麻醬作法。 做法很簡單，把小黃瓜與其他...

食材：小黃瓜、紅蘿蔔、太白粉、雞蛋、水、健康廚房焙煎芝麻醬、水煮鮪魚罐頭、芝麻粒

老喬廚娘日記-韓式泡菜湯 김치찌개

經過多次挑戰 終於讓韓國人也認證的韓國味 泡菜湯微辣微酸超下飯 一湯匙大概7-8g(ml)

食材：泡菜、鮪魚罐頭、豆腐、蒜泥、韓國辣椒粉、醬油(可省略)、水、小魚乾、蔥或蒜

古早味蛋餅

前晚沒買麵包，又懶得一早出門買，看看家中有沒有雞蛋或麵粉，動手作份古早味蛋餅吧！

食材：雞蛋、麵粉（中筋佳，高低筋也可以）、鹽或義大利香料、鮪魚罐頭、水或鮮奶

創意料理【魚香薯泥豆腐塔】

加點創意，把涼拌菜變得更有趣！ 食譜影片教學:https://goo.gl/2Rqy9S 詳細圖文食譜:https://goo.g...

食材：芙蓉豆腐、鮪魚罐頭、地瓜、美乃滋、醬油、水

超簡單鮪魚沙拉

簡單容易獲得的食材混搭後的輕食

食材：水煮鮪魚罐頭、綠巨人玉米罐頭、紅色甜椒、洋蔥、酸黃瓜、黑胡椒、鹽

鮪魚玉米蕃茄飯

雖然蕃茄飯風潮已過 但它真的是超級簡單的美味料理 很建議大家想簡單吃的時候可以試試唷！

食材：白米、水、牛蕃茄（小）、鮪魚玉米罐頭、蔥花、鹽

『鮪魚菇菇絲』薄皮披薩

將所有的菇類，用手撕呈絲狀，一來，入口時，不用太費力咀嚼之外，也將有形化為無形，不知不覺就可以整盤吃光光了！即使在吃美食，當然也要...

食材：披薩粉、鹽巴、杏包菇、乾酵母、鴻禧菇、水、雪白菇、洋蔥、紅蘿蔔、番茄醬、起司絲、鮪魚罐頭、九層塔

泡菜鮪魚起司蛋餅

簡單用電鍋也可以做好吃蛋餅！ #電鍋料理 #泡菜起司鮪魚蛋餅

食材：蛋餅皮、泡菜、起司片、水煮鮪魚罐頭、奶油、料理紙、蛋

海陸鮮蔬脆皮披薩（平底鍋版）

老公超捧場的（灑花）

食材：培根（德式香腸）、水煮鮪魚罐頭、高筋麵粉、玉米粒罐頭、海鹽、青椒、砂糖、番茄（小）、溫水、菇類（鴻喜菇）、橄欖油、番茄醬、乳酪絲