櫛瓜蝦仁

健康新選擇 清炒海鮮蕃茄義大利麵

食材：義大利麵、海鮮（蛤蜊 魚片 蝦仁）、蕃茄、洋蔥、節瓜 紅蘿蔔 或其他蔬菜、四季豆（可不加）

西班牙海鮮Paelle 藜麥版

❤️反傳統西班牙海鮮paella ❤️最愛海鮮，自己一個也可吃完全部😆🙊

食材：帶子、蝦仁、鱸魚扒、雞扒、蛤蜊、椰子油、蕃紅花、西葫蘆、橄欖、蕃茄、蒜、月桂葉、洋蔥、黃薑粉、迷迭香、藜麥、檸檬、鹽、味醂

金黃玉米鮮蝦丸＃綠巨人玉米

過年餐桌上不免俗的有大魚大肉，所以在料理選擇上，一定要多補充纖維蔬果♡今年也特別以綠巨人玉米粒入菜，創意發想一道營養又美味，大人小...

食材：蝦仁、豬絞肉、醬油、綠巨人珍珠玉米粒、味醂、櫛瓜（切片）、白胡椒

海鮮煎餅

到韓國餐廳必點的海鮮煎餅，簡單到早上睡眼惺忪時都可以做。 (Image Credit: Lord George Macartney)

食材：胡蘿蔔、櫛瓜或黃瓜、生抽（或薄鹽醬油）、洋蔥、水、蔥、米醋或果醋、蝦仁、麻油、魷魚、蔥花、麵粉、雞蛋、白胡椒粉、鹽

奧勒岡鮮蝦櫛瓜煎餅

奧勒岡是義大利家庭必備的香草之一，曾在餐廳吃過櫛瓜炒鮮蝦，大廚也有加入奧勒岡提味，以其為靈感，做成早午餐風格的煎餅，營養均衡又美味♪

食材：櫛瓜、蝦仁、麵粉、大辣椒切碎、鮮奶、橄欖油、雞蛋、新鮮奧勒岡、乾燥奧勒岡、鹽巴

海鮮青醬通心粉

只要買一瓶現成青醬，15分鐘就可以上手的簡單通心粉!! 從來不著迷白醬以外的我，因為簡單的做法也愛上青醬了!!

食材：全麥通心粉、鹽巴、高麗菜、橄欖油、櫛瓜(zucchini)、青醬、洋蔥、蝦仁、蟹肉棒、蒜頭

義式米粉披薩(免烤箱)

義式米粉披薩(免烤箱)，這是一道創意料理。吃得到香Q純米粉，又有義式料理的風味；底層米粉酥脆，內層米粉Q軟；節瓜的清爽、起士絲的濃...

食材：LEHO純米米粉(原味)、雞蛋、節瓜、紅蘿蔔、起士絲、鮮蝦仁