料理沙拉

懶惰 生菜沙拉

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食材：美生菜、豌豆芽、泡菜、柚子沙拉醬

鳳梨蝦球佐香檬沙拉醬

餐廳大菜鳳梨蝦球, 酸甜好滋味, 每每上桌必秒殺! 其實在家自己動手做, 一點也不難~ 蝦子裹好粉, 靜置反潮, 入鍋後較不易脫粉...

食材：草蝦、鳳梨 (罐頭)、鹽、地瓜粉、米酒、美奶滋、白胡椒粉、台灣好田 香檬原汁

義麵培根🥓馬鈴薯蛋沙拉

想吃清爽點.剛好想拌沙拉.來個孩子一直想吃的造型麵吧~

食材：造型麵、培根、馬鈴薯、小黃瓜、水煮蛋、沙拉醬

洋芋沙拉

鬆軟好吃~

食材：馬鈴薯、罐頭玉米、小黃瓜、水煮蛋、桂冠沙拉

［寶寶版］鮪魚蛋沙拉

適合已開始吃半固體食物的寶寶們 營養簡單迅速的餐點，適合提供給和我一樣的懶人媽做參考！哈哈！

食材：蛋、鮪魚罐頭

鳳梨蝦球-飛利浦氣炸鍋

食材：蝦仁、米酒、白胡椒鹽、鳳梨罐頭、脆酥粉、水、油、沙拉

檸檬香料松坂溫沙拉

過年和娘家人到烏來內洞步道爬山，或許是太久沒運動了，一路上姊妹們唉唉叫，氣喘吁吁.... 老爸已經80幾歲了，卻一馬當先，完全輕輕...

食材：松阪豬肉片、紫洋蔥、綠胡椒粒、牛奶洋蔥、黑胡椒粒、壽喜燒醬、香菜、紅胡椒粒、新鮮檸檬汁、檸檬皮、玫瑰鹽、研磨香料、黃砂糖、壽喜燒醬汁、辣椒

涼拌洋蔥海帶芽+私房醬

做一盒放冰箱，煮婦最愛涼拌菜

食材：洋蔥切絲、乾海帶芽、醬油、蔥花、萬家香和風沙拉醬、糯米醋、二砂糖、熱水、柴魚片、七味粉、橄欖油

電鍋蒸綠竹筍

用電鍋蒸綠竹筍很方便，蒸完後內鍋中的水是天然的竹筍湯，是可以喝的，千萬別浪費了

食材：綠竹筍、沙拉醬、蕃茄醬

夏日小菜同樂會-酪梨沙拉

夏天餐桌上就是需要涼拌菜或是沙拉，善用當季的酪梨來做沙拉，簡單快速又美味，少量的麻油提香、白芝麻做引子，沙拉醬調味出酪梨的鮮香，入...

食材：酪梨、鹽巴、麻油、沙拉醬、白芝麻

美味早餐自己來─胡椒蔥壓土司

在蔥盛的季節，這時候就是要好好享用蔥的美味，用青蔥來做熱壓土司一點也不浪費大自然給的資源，如果你愛吃胡椒餅，那青蔥的香氣就能讓你一...

食材：土司、青蔥、白胡椒、鹽巴、沙拉醬、麻油

🇮🇹義式小章魚🐙沙拉

彷彿置身於義大利威尼斯海岸邊，清新鮮美的小章魚和蕃茄、洋蔥、橄欖⋯⋯交織出不可思議的異國風味～

食材：小章魚、小蕃茄、洋蔥、丁香（可省）、百里香、白酒（dry)、小黃瓜、蒜頭、紅蔥頭、黑橄欖、平葉巴西利或香菜、初榨橄欖油、檸檬汁、塩、黑胡椒

鮮菇沙拉

和市場小農買的芝麻葉，摘起葉片，配上有豐富食物纖維的美姬菇，簡單燙過搭配爽口的芝麻醬汁，蔬食也可以吃好吃飽又健康。

食材：美姬菇、芝麻菜、芝麻醬、紅蘿蔔、醬油膏、辣油、水

減醣簡餐-酪梨鮪魚蛋沙拉

食材：酪梨、雞蛋、罐頭鮪魚、果仁、沙拉醬汁

【寶寶食譜】蘋果馬鈴薯優格沙拉

寶寶的副食品也可以加入優格做變化喔! 當作正餐或是點心都很適合，營養跟口感都滿分 【營養師小學堂】 優格含豐富的益生菌，...

食材：蘋果、馬鈴薯、原味優格

花生醬美乃滋時蔬沙拉

台灣吉比花生醬為最具有知名度的花生醬最受喜愛的花生醬最被推薦的花生醬。 而花生醬本身富含豐富的蛋白質，營養健康又美味。除了早餐、抹...

食材：季節生菜、胡蘿蔔、SKIPPY吉比柔滑花生醬、紅甜椒、美乃滋、黃甜椒、玉米粒、小番茄、蟳味棒、花生碎

綠花椰豬肉溫沙拉

買了健康廚房的和風柚子醬，很適合有肉的溫沙拉，清爽好吃方便快速

食材：綠花椰菜、玉米筍、梅花豬、水煮蛋、和風柚子醬