敏豆

泰式打拋豬

這道泰式打拋豬是我學烹飪之初最擅長且第一個被正式記錄到手寫食譜筆記的菜餚，在台灣一般很難找到打拋葉因此使用九層塔來代替（這樣我應該...

食材：豬絞肉（粗）、四季豆（切丁）、黑胡椒粒、蒜、醬油、辣椒（可不加）、蠔油、香菜根（可不加）、魚露、糖（椰糖或砂糖）、檸檬汁

紫蘇梅涼拌四季豆 ✿小田太太玩樂廚房✿

天氣熱到都有點沒胃口了...加點紫蘇梅酸酸甜甜好開胃😺😺 粉絲團: https://www.facebook.com/mrstie...

食材：四季豆、蒜頭、紅蘿蔔、糖、鹽、白醋、香油、紫蘇梅、冰水

［生酮低醣餐］酥脆豬五花酪梨沙拉

冬天還是好想吃酪梨呀！進口酪梨來份沙拉餐吧！一樣滿滿的自然食物！

食材：安莎萵苣、花椰菜、四季豆、甜椒、起司球、豬五花火鍋肉片（全聯）、酪梨（進口）

味噌馬鈴薯燉肉(電鍋)

食材切一切，放電鍋煮 少油煙多健康 煮個美味給家人吃，又能顧煮婦的肺

食材：高麗菜(家樂福)、馬鈴薯、味噌、紅蘿蔔、四季醬油、杏鮑菇、味醂、雞腿(去骨去皮)、米酒、洋蔥、四季豆

乾煸四季豆杏鮑姑

脆脆的杏鮑姑和四季豆，加上胡椒鹽~又香又好吃。

食材：杏鮑姑、四季豆、鹽巴、大蒜末、胡椒鹽、辣椒

【一人晚餐】鮭魚炒四季豆

簡單又快速的料理，不愁一個人吃飯🍚

食材：四季豆、鮭魚、蒜末、醬油

四季豆炒肉末

營養均衡又下飯的菜色，非常簡單的料理哦!

食材：豬絞肉、四季豆、蒜頭、蔥、辣豆瓣、冰糖、蠔油、米酒、香油、胡椒粉

詹醬什錦炒烏龍麵

食材：讚岐冷凍烏龍麵、蒜頭、詹醬、肉絲、醬油、紅蘿蔔、味醂、鮮香菇、米酒、木耳、烏醋、玉米筍、四季豆、九層塔

泰式打拋雞

在泰國很常見又平價的「打拋料理」，是泰國的國民美食，得名於它的食材：「打拋葉」（HOLY BASIL LEAVES）是一種與九層塔...

食材：雞胸肉約350g、四季豆、蠔油、小蕃茄、泰式辣椒醬、九層塔、魚露、紅蔥頭、醬油、蒜頭、棕櫚糖或二砂、辣椒、檸檬葉（可有可無）

魚丸炒四季豆

家裡冰箱如果有沒煮完的魚丸，用來清炒四季豆，又是一道美味好吃的菜色哦!

食材：四季豆、紅蘿蔔、鹽、魚丸、雞粉、蒜頭

培根蔬菜卷

食材：培根、四季豆、黑胡椒粒

魚子櫻花蝦鮮蔬雞肉起士蛋炒飯

相同食材 組合順續不同 感受不同

食材：飯、蛋、起士、蔥、紅蘿蔔、櫻花蝦、四季豆、苦茶油、雞肉

花椰菜四季豆肉絲燴飯(姐姐臉譜燴飯)

十分鐘做餐，能讓心情開懷且有趣，你也來做做看～

食材：白飯、肉片或是肉絲、胡蘿蔔四季豆，白菜花，蕃茄

鮪魚洋蔥沙拉

炎炎夏日清爽口感

食材：洋蔥、四季豆、鮪魚罐頭、玉米、香腸、高麗菜心、淡醬油

♡清炒甜豆♡

甜豆/四季豆 去粗絲 蒜頭切片辣椒切絲 倒油先爆香蒜頭/辣椒絲（冷油先加鹽） 在下甜豆/四季豆炒悶軟可起鍋 ！

食材：甜豆、四季豆、蒜頭、辣椒

四季豆炒肉碎

開胃拌飯良菜，每次煮都被吃光光的

食材：四季豆、肉碎、小蔥頭、蒜、蠔油、醬油、鹽、糖、紹興酒

無油煙_蒸煮青菜

無油煙享用健康青菜，吃的到紅蘿蔔的鮮甜唷。

食材：紅蘿蔔、四季豆或花椰菜、奶油、鹽巴、胡椒鹽