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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
高纖鮪魚三明治-減脂/costco/快手
雪蘿蘿減脂期很愛吃的鮪魚三明治 用柯克蘭的穀物吐司夾上鮪魚沙拉還有生菜，吃起來口感豐富且三大營養素都有，很健康的早餐或點心選擇
食材：21種穀物種子麵包、水煮鮪魚罐頭、番茄、生菜、快樂牛低脂起司片、無糖優格、桂冠輕沙拉
快樂牛低脂起司
14 道食譜進階搜尋：
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﹝懶人&減脂﹞ 超快速 微波版 洋蔥濃湯
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理洋蔥本身所含的纖維質和維生素C，可以提高代謝率；而這道食譜以微波方式僅5-8分鐘，洋蔥本身便能熟透至軟爛；是個非常適合想要減脂中的...
食材：洋蔥、快樂牛低脂切片乾酪、保鮮膜、紅罐味霸 或 雞粉、研磨黑胡椒粒、羅勒葉粉 (可捨去）、蒜末、水
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迷你蛋吐司早餐 煎蛋 早午餐
Nana用一顆蛋變出迷你蛋，過程有趣又療癒
食材：蛋、吐司、蘿美生菜、快樂牛低脂起司
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「減糖低碳減脂料理」豆皮起司夾雞胸肉
午睡的料理時光利用豆皮取代澱粉，濃郁的起司香氣搭配雞胸肉，三十分鐘內即可完成的快速料理，裝進便當帶著走！
食材：豆皮、快樂牛低脂起司片、水煮雞胸肉、香料粉
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﹝高蛋白&超低卡﹞蔥香紅蘿蔔炒蛋
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理胡蘿蔔的營養價值很高，但對於不愛紅蘿蔔本身生土味的我，真是一大挑戰啊！ 但這個食譜作法，確實讓我敢吃胡蘿蔔本人了！ 這道菜非常簡單...
食材：食用油、紅蘿蔔（刨絲或切細絲）、蛋、蔥段、原味乳清蛋白或豆漿、快樂牛低脂乾酪、雞粉、胡椒粉（可省略）、鹽
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﹝高蛋白&乳清﹞奶香雞胸菇燉飯
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理減脂期，想吃奶油白醬燉飯，但一般的燉飯熱量較高、營養價值不高！ 所以調整一下食材，讓蛋白質、膳食纖維比例多些！ 這樣吃起來，負擔比...
食材：食用油、蒜末、牛奶或豆漿、洋蔥（切細碎）、原味乳清蛋白飲（泡好）、快樂牛低脂乾酪、雞胸肉（切小塊）、雞湯塊、鹽（可省略）、花椰菜（切小塊）、研磨黑胡椒粉、菇類、義式香料（可省略）、米飯、起司粉（可省略）
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﹝減卡&高纖﹞奶香白醬炒好菇道
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理這菜單 本身偏甜鹹帶奶香口味的菇菇料理，所以食材/調味部分 的比例，可以依個人喜好口味做調整！ 分享給愛吃菇菇料理的人，做參考唷！
食材：有鹽奶油、洋蔥（切碎）、無糖豆漿（或牛奶）、好菇道（菇類 皆可）、壽喜燒醬、肉絲（可省略）、醬油膏、米酒、雞粉（或鮮味炒手）、快樂牛 低脂乾酪、研磨黑胡椒粉、義式香料粉（可省略）
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﹝高蛋白&乳清﹞洋蔥鮪魚馬鈴薯泥
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理把牛奶和高湯，換成豆漿及原味乳清蛋白；減少一點熱量攝取，增加一點蛋白質的攝取，且是個很有飽足感！ 很適合拿來做成便當主食、野餐料理...
食材：水煮蛋（切碎）、洋蔥（切碎）、研磨黑胡椒粉、玉米罐頭、低卡/減糖 美乃滋、有鹽奶油、鮪魚罐頭（去掉多餘油脂）、義式香料粉、無糖豆漿、快樂牛 低脂乾酪、Costco 馬鈴薯泥粉、原味 乳清蛋白飲（先泡好）
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火腿蛋瑪芬堡
Zi Fang只要煎蛋煎火腿~完全不用技術，輕鬆做營養滿分的早餐
食材：雞蛋、富統火腿切片、美乃滋、萵苣生菜、番茄醬、義美瑪芬堡、牛番茄、快樂牛低脂乾酪切片
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電鍋做午餐-健身飲食-海帶蒸蛋菜丼
Victoria Chan無須多放調味料 利用海帶芽原有的鹽味 吃出天然與健康
食材：小白菜、海帶芽、快樂牛低脂起司片、蛋
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電鍋做午餐-健身飲食-里肌起司卷佐蒸蛋
Victoria Chan里肌肉片卷起司超好吃 什麼肉捲起司都好吃啦～😋 豬肉中所含蛋白質主要是高分子的肌球蛋白和肌紅蛋白，是比較穩定的可溶性高價蛋白質...
食材：蛋、史雲生雞湯、里肌肉片、冷凍青花菜、快樂牛低脂起司片、海帶芽
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電鍋做午餐-健身飲食-雞胸起司雲蒸蛋
Victoria Chan第一次用史雲生雞湯試做蒸蛋 成功好吃😋 無須再加調味料就有淡淡的香味 非常喜歡 熱量低天天吃也不會有負擔 一個人在外煮飯免不了調...
食材：菊苣、蛋、史雲生雞湯、快樂牛低脂起司片、蔥花（可省、熟雞胸、地瓜
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香濃番茄起司拉麵🍜營養又好吃～
Noki營養的番茄，用油炒過後釋出更多茄紅素，加顆蛋和起司就是營養滿分的一餐～ 簡單的做法就能煮出香濃的湯頭～
食材：油、鹽、牛番茄、番茄醬、紅蘿蔔（增色用）、起司片（快樂牛低脂片）、水、拉麵（好勁道千羽拉麵）、蛋、高麗菜（或其他蔬菜）、配料
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牛奶優格起司捲 [麵包機105T]
Shoni Sun巧克力餐包吃完後，詢問大朋友想吃什麼口味的麵包，他說：起司的好了～～ 啊…冰箱裡只剩半盒乳酪抹醬和快樂牛起司片啊。。。 好！那就用...
食材：洽發彩虹高筋麵粉、無糖優格、快樂牛低脂起司片、鮮奶、三溫糖、燕子牌酵母粉、總統牌無鹽奶油、鹽
![牛奶優格起司捲 [麵包機105T]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F138905%2F5d6c4c33a558d336.jpg&width=200)