微波蛋

懶人鮪魚起士蛋吐司（蛋用微波爐煎）

蝦蝦

食材：鮪魚罐頭、蛋、起士、吐司

減脂~九宮格便當

佳雯的愛妻便當

今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡，便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉，配合運動有氧、核心，希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當

食材：美國牛里肌肉火鍋片、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、白芝麻、蛋絲、蛋白絲、蛋黃絲、微波蔬菜類、蘆筍、水果甜黃椒、水果甜紅椒、紅蘿蔔絲、A菜加蒜末、洋蔥絲

微波爐料理-義式香腸起士蛋

洪筱婷

食材：蛋、義式香腸、起士絲、牛奶

【微波爐X懶人】馬克杯青椒蕃茄歐姆蛋

玫*懶人廚房

不開火，5分鐘快速完成一人份方便早餐，還能吃到滿滿的均衡營養哦！

食材：青椒、牛蕃茄、鮮奶、蛋、起司絲、鮮味炒手(香菇)、義大利香料

輕輕鬆鬆-微波爐蒸蛋

D&J

只要比例正確，就能輕輕鬆鬆做出超級滑滑嫩嫩＋湯汁滿分的微波爐蒸蛋！！

食材：雞蛋、鮮蝦（可省）、香菇、高湯、牛奶、香菇水、蔥花（可省）

［澳洲邊緣人］無廚房 微波版散壽司

阿羊的邊緣人廚房

獻給只擁有微波爐的你

食材：米、沙拉油、蛋、鹽、白醋、糖、煙燻生鮭魚、熟白蝦、醬油、蔥、哇沙比、可微波飯盒、菜刀及切菜板

微波爐 日式溫泉蛋

進利行 ( 小豬部屋 )

進利行https://www.facebook.com/profile.php?id=100009811145568&sk...

食材：雞蛋、冷開水

微波爐兩分鐘 - 香滑炒蛋/烘蛋

Mrs P's Kitchen

雖然用平底鍋做炒蛋也很方便，但如果偷懶也可用微波爐做。只需用一個碗一隻叉便可，兩分鐘內便有美味炒蛋式烘蛋吃囉！ 請也支持我的Fa...

食材：雞蛋、牛奶

5分鐘-馬克杯微波歐姆蛋-只用蛋白

Beth

做甜點常常會剩下蛋白，可以用來做歐姆蛋，用馬克杯微波，5分鐘就行，搭配麵包，其中的起司帶有鹹味，很美味營養。

食材：蛋白、西洋芹、蘑菇、綠蘆筍、紅、黃椒、起司、鹽、黑胡椒粉

微波爐 煙肉 蛋沙律 焗薯

進利行 ( 小豬部屋 )

進利行https://www.facebook.com/profile.php?id=100009811145568&sk...

食材：美國焗薯、蒜鹽、黑椒、煙肉 蛋沙律

免油炸★起司馬鈴薯球

批批在日本幹嘛

因為馬鈴薯非常容易吸收油脂 所以選擇用不油炸的方式來製作 沒想到用煎的也可以讓表皮有酥脆的口感 而且內餡吃起來非常綿密,馬鈴薯味也...

食材：馬鈴薯、蜂蜜(或砂糖)、鹽、牛奶、太白粉、起司、麵粉、沙拉油