奶昔

黑芝麻香蕉奶昔

食材：冷凍香蕉、黑芝麻粉、無糖豆奶

「奶昔&雪葩」冷凍草莓的2種吃法

常出遠門的人不配囤草莓。 實在吃不掉的可以洗乾淨擦乾水分， 裝入厚實的保鮮袋裡冷凍保存。 冷凍後的草莓，又添了新的食用花樣， 好吃...

食材：冷凍草莓、希臘酸奶、糖or蜂蜜、純牛奶、糖

「森林奶油」酪梨奶昔|宛如香草霜淇淋

有『森林奶油』美稱的牛油果一直是健身人士最愛的食材之一。 牛油果也叫酪梨or鱷梨，含豐富的維生素、脂肪酸、葉酸等，一般作為生果食用...

食材：牛油果/酪梨、香蕉切片後冷凍、牛奶、抹茶粉

「完美搭配」巨巨巨好喝的可可香蕉奶昔

我有個一直在健身的女朋友曾分享給我半杯自製奶昔，雖然我沒有在健身，也沒有規律的運動，但是不妨礙我立刻愛上了這種健康＆清爽的甜品/飲...

食材：大香蕉、可可粉、牛奶(or植物奶)、肉桂粉(可選)、香草精(可選)、海鹽

樹番茄黑木耳香草奶昔．柯媽媽の植物燕窩

樹番茄的酸甜滋味不同於小番茄，不但體積較小番茄大，入口滋味偏像百香果、奇異果、芒果與芭樂的綜合口感，香氣也較為濃郁，一般除鮮食外，...

食材：樹番茄、黑木耳米布丁(香草口味)、鮮奶

草莓優格奶昔

這次要做一款夢幻系草莓飲品-草莓優格奶昔，記得前一天要先把草莓優格製作好冷藏備用，使用【EasiYo】免插電優格機DIY製作的自製...

食材：鮮奶、草莓優格、白玉珍珠、冰塊少許、草莓餅乾

豆漿莓果奶昔(無奶)

微酸微甜幾乎沒有味道的濃郁營養飲品 方便快速的早餐

食材：有機三種綜合莓、酪梨、蜂蜜、無糖豆漿

莓果香蕉奶昔🍓🍌～簡單又營養～

炎炎夏日來上一杯冰涼又天然的自製水果奶昔，沁涼又讓人充滿幸福感～ 簡單10分鐘就完成的下午茶！

食材：香蕉、冷凍綜合莓果、鮮奶、蜂蜜

芋奶昔Vegan

無糖低脂 健康加分 記得看小撇步

食材：芋泥、嫩豆腐、豆漿、飲用水

低醣靜岡抹茶奶昔

在家利用果汁機就能自製醇濃綿密、健康營養奶昔。 不使用精緻糖，減醣更輕盈。 * Yolanda Chang 圈媽痞客邦 http...

食材：動物性鮮奶油、抹茶粉、赤藻糖醇、奇亞籽、冰塊

🇺🇸奶昔口感黃金比例酪梨牛奶🥑🥛

這道酪梨牛奶是有時候在美國這邊想喝奶昔類厚重飲料又不想吃進太多人工鮮奶油的時候會打的果汁🍹～酪梨牛奶和奶昔的口感相似，只要確保所有...

食材：酪梨、鮮奶、黑糖

減醣酪梨胡桃奶昔（德國真空破壁機）

許多人喝酪梨牛奶喜歡加布丁讓成品更香更好喝，但是圈媽因為執行減醣飲食，所以是不考慮的。 我使用更天然健康的作法，添加核桃，不但增加...

食材：酪梨、胡桃、鮮奶油、飲用水、冰塊

薑末請留步！💪薑薑好香蕉花生奶昔

做了薑茶或薑汁撞奶剩下的薑末請不要丟棄！ 薑具有抗發炎的特性,有助於舒緩運動後肌肉痠痛, 香蕉則可以幫助肌肉修復、預防抽筋, 而花...

食材：薑末、香蕉、希臘優格(原味)、花生醬(最好是低糖或無糖)、飲用水

西瓜奶昔🍉

食材：西瓜、小美冰淇淋、冰塊

巧克力奶昔

巧克力奶昔，小孩超愛 加了Oreo 餅乾口感更好

食材：好市多牛奶可可粉、動物鮮奶油4、迷你Oreo、牛奶跟冰塊

花生香蕉高蛋白蛋白奶昔（杏仁奶

每次運動完來一杯都莫名的滿足😋

食材：冷凍香蕉、花生醬、無糖杏仁奶

芝麻黑木耳仙桃布丁奶昔．柯媽媽の植物燕窩

蛋黄果含有豐富的磷、鐵、鈣、維生素C、胡蘿蔔素等營養物質及人體必須的十七種氨基酸，一般除直接單吃，也可打成果汁享用，近日我們就將蛋...

食材：仙桃(蛋黃果)、黑木耳雪綿酪(芝麻口味)、鮮奶