堅果米香

優格巧克力米餅

KOKO好食光

🍫換個思路，罪惡減半🍫 這個點子源自我逛超市時看到有塗一層巧克力的消化餅感覺很好吃，偏偏怕胖所以一直沒有買🙈思來想去決定取其概念用...

食材：現成米餅（爆米香亦可）、巧克力、無糖希臘優格、白蘭地、無調味堅果

「加州葡萄乾」 地中海堅果葡萄乾炒飯

閔閔8豆餓

地中海飲食是一種蔬食植物性及優質脂肪的飲食方式，葡萄乾也是蔬食水果的一類。 這道地中海炒飯便是希望以豐富的全蔬食水果、全穀物搭配...

食材：美國中圓米、有機糙米、海鹽、綠櫛瓜、白胡椒粉、大蒜切碎、香辣紅辣椒粉、洋蔥丁、羅勒葉粉、綜合堅果、橄欖油、加州葡萄乾、二砂糖

油醋酪梨沙拉

Feng Lin

油醋沙拉是一道很棒的前菜或輕食料理，只要將蔬菜酪梨清洗切好，生菜事先冷藏冰過更鮮美脆口，最後撒上各式堅果與淋上油醋醬，簡單方便快速...

食材：酪梨(中)、生菜(萵苣/蘿美)、奧勒岡榛果油（頂級）、紅蕃茄(牛蕃茄)、巴薩米可無花果香醋(紅酒醋)、無調味綜合堅果(腰果/杏仁.)

低碳食譜|葡萄優格夾餡吐司孕期低GI食譜

米林香&黃正宜低卡餐

豆漿帶蓋吐司有加入微量麵粉，不但外觀和一般吐司差不多，吃起來也是很有吐司的口感和小麥麵粉香，而且入口完全不會乾，可以和水果優格一起...

食材：米林香|豆漿流淚乳酪吐司|控醣、米林香|千島醬|生酮、無糖優格、無調味堅果、葡萄

果乾巧克力能量棒｜解饞點心｜高蛋白點心

熬夜健身協會常任理事

坐辦公室真的很容易亂抓點心吃 既然都要吃了，那就吃健康點的點心吧♡(◍•ᴗ•◍) 這款能量棒雖然低油低糖，但真的很有飽足感，血糖也...

食材：燕麥、無糖米香粒、肉桂粉、高蛋白粉、蜂蜜/楓糖漿、牛奶、花生醬、果乾/堅果/巧克力

堅果油醋溫沙拉｜全素

里仁好食光

還有什麼比一盤色彩繽紛的溫沙拉，更能撫慰夏日疲憊的胃口呢？堅果油醋既營養又爽口，適合多做一些備用。就像這道輕食溫沙拉，搭配蘊含植化...

食材：白蘑菇、鳳梨、橄欖油、紅蕃茄、杏仁、綜合生菜、腰果、藍莓乾、核桃、堅果油醋、南瓜子、夏威夷豆、迷迭香、鹽、巴薩米克醋

蔬果雞肉油醋沙拉🥗

班婕玲

食材：去骨雞腿肉、萵苣、蒜頭、酪梨、橄欖油、香菜、南瓜、黑胡椒、迷迭香、甜豆、鹽巴、薄荷葉、小蕃茄、醋（紅酒醋或巴薩米克醋）、九成塔、小玉西瓜、義大利香料、紫洋蔥、檸檬、小黃瓜、萬歲牌堅果包、北海道起司球

中東羊肉飯 Lamb kabsa

微微安的法國餐桌日常

住在中東最讓我懷念的除了烤羊排之外,就是好吃的阿拉伯風味羊肉飯了. 羊肉軟嫩搭配著用燉羊肉的香料湯汁去悶煮的米飯在撒上炸過的果乾...

食材：羊腿一隻、印度香米 (Basmati )、月桂葉、洋蔥、肉桂、香菜籽粉、番茄小、荳蔻、孜然粉、綜合堅果、丁香、黑胡椒、綜合果乾或葡萄乾、番紅花、薑黃粉、雞蛋、姜泥、荳蔻粉、蒜泥、綜合肉類咖哩粉、潘茄泥、乾黑檸檬

堅果米香烏龍奶綠【立頓奶茶】

ㄚ曼達

早上想要來杯營養的飲品，或是想要來個簡單的點心時，這碗堅果米香烏龍奶綠是個好選擇喔!!!利用客家擂茶的概念，將堅果烤香後壓碎，加入...

食材：立頓東方焙香烏龍奶綠、黑芝麻、白芝麻、花生米、核桃、米香、熱水

美式爆米香

姐姐與轉圈葛葛的生活日誌

前陣子很火紅的雪Q餅， 對我們家來說有點太甜了， 所以改用米香粒做成美式爆米香， 結果意外的受孩子喜愛。 ------------...

食材：純白棉花糖、米香粒、綜合果乾+堅果、無鹽奶油

可可莧籽烤綜合麥片

雨都小廚娘 Violet

現在市面上五花八門的麥片，許多口味應有盡有 但殊不知翻到後面詳讀成分，標榜健康的麥片卻是一堆添加物還有香料，而且價格不算親民 既然...

食材：橄欖油、綜合麥片、綜合堅果與種籽、莧籽、爆米香、楓糖漿、無糖可可粉、鹽、自己喜歡的果乾

芋香蘿蔔堅果飯~美國米

Angel Lin

試用美國米是一種對食材的好奇!習慣東方米食、思索在西方不同的土地、種出來的稻米樣貌、口感....，嘗試使用各種稻米與其他食材搭做料...

食材：美國米、芋頭、白蘿蔔、核桃、腰果、枸杞、海鹽、芝麻