堅果

烤生堅果

堅果自己烤其實不難，目前市售的堅果因為競爭大，越來越接近個人可以買到的成本價。如果沒有時間或者嫌麻煩，也是可以用買的。

食材：核桃、杏仁果、腰果、南瓜子、榛果

綜合堅果塔

市售無調味綜合堅果、搭配南瓜子、杏仁片及喜歡的果乾，跟著七陶的步驟就成簡單完成好吃不黏牙的綜合堅果塔。 IG： https://...

食材：南瓜子、1/8核桃、水麥芽、夏威夷豆、細砂糖、海鹽、巴西豆、鮮奶油、腰果、無鹽奶油、蔓越莓、小台塔

奶油萵苣辣堅果沙拉

清爽開胃好吃無負擔

食材：桃木燻雞胸、小蕃茄切半、笑笑牛方塊起司、樂鮮良房奶油萵苣、小小的蒸地瓜 或烤地瓜、辣堅果醬（用辣油加一點碎堅果、香油+巴薩米克醋、帕馬森起司粉

焦糖堅果乳酪抹酱

就是太好吃了

食材：馬斯卡彭Mascarpone、無糖優格、堅果、糖

堅果乳酪麵包

「堅果乳酪麵包」由鬆軟的麵包搭配濃郁乳酪，再點綴香脆的堅果與甜蜜的果乾，帶來層次豐富的絕妙口感。做法超簡單，僅需手揉幾分鐘就能輕鬆...

食材：冰牛奶、全蛋液、奶油乳酪（軟化）、細砂糖、鮮奶油、奶粉、蜂蜜、堅果和果乾、速發酵母、高筋麵粉、鹽、無鹽奶油（軟化）

無糖椰棗堅果布朗尼

健康又美味的甜點😋只需要將所有材料通通放入食物調理機攪拌，快速又簡單的料理方式，太喜歡這道甜點了🥰

食材：可可粉、香蕉、無籽椰棗、熟腰果、椰子油、香草精

健康營養零嘴-燕麥堅果酥

燕麥富含多種必須營養素，可降低總膽固醇及心臟病風險，其豆類蛋白質是所有穀物中含量最高，營養接近肉類和雞蛋，是素食者很棒的食材，拿燕...

食材：燕麥片、堅果+果乾、蜂蜜、麥芽、牛奶、橄欖油、葡萄乾

虎堅果蛋糕

記錄在古埃及Rekhmire墓室牆上的圖畫食譜。 虎堅果是油莎草（又稱為鐵荸薺、黃土香，學名Cyperus esculentus）...

食材：虎堅果、蜂蜜、溫水、特級初榨橄欖油、棗糖漿（可無）

焦糖堅果塔

曾是團購熱門的堅果塔，利用現成的小塔皮，還有市售無調味綜合堅果，可以輕易地完成，送禮自用兩相宜。 東京鳥窩廚房的新食譜書《世界銷...

食材：冷凍小塔皮、無調味綜合堅果、砂糖、無鹽奶油、蜂蜜、鮮奶油

綜合堅果酥

食材：核桃、南瓜、葵瓜子、白芝麻、水、鹽、二砂、麥芽糖

芝麻堅果黑髮養生糊

食材：黑芝麻、核桃、杏仁片、腰果、南瓜子、紫米黑糯米（糙米）、清水、二砂糖（可不加）

柿餅堅果點心（全素）

意外發現的吃法，一口接一口 這個全素點心結合了堅果的營養價值和柿的甜美風味，不但有豐富的蛋白質和脂肪，還含有豐富的維生素和礦物質，...

食材：綜合堅果、安保柿餅

葡萄乾堅果優格奶昔

美國有機葡萄乾富含鉀.鎂.鐵及纖維質,而且完全沒有脂肪和膽固醇更有 100% 天然的葡萄糖,無添加是另一大特點,天然形成的-糖分,...

食材：美國有機葡萄乾、無調味腰果、杏仁條、原味優格、牛奶、可可粉、腰果碎、美國有機葡萄乾碎

堅果燕麥棒

食材：香蕉、燕麥片、糖、雞蛋、牛奶、核桃、白芝麻

「加州葡萄乾」 地中海堅果葡萄乾炒飯

地中海飲食是一種蔬食植物性及優質脂肪的飲食方式，葡萄乾也是蔬食水果的一類。 這道地中海炒飯便是希望以豐富的全蔬食水果、全穀物搭配...

食材：美國中圓米、有機糙米、海鹽、綠櫛瓜、白胡椒粉、大蒜切碎、香辣紅辣椒粉、洋蔥丁、羅勒葉粉、綜合堅果、橄欖油、加州葡萄乾、二砂糖

蜂蜜堅果 烤布里奶酪（甜）

（食譜取自網絡，純為個人記錄，不作任何商業用途）食譜來源 作者：我的幸福美食

食材：布里奶酪、蜂蜜、堅果碎、迷迭香、歐芹碎、法棍（烤過）

Keto-豆腐渣堅果乾微軟彈餅乾

每次做完豆漿之後豆腐渣要丟掉覺得很可惜，所以我做成生酮版的高蛋白高纖低糖的餅乾。 • 熱量：約 3211 kcal ...

食材：豆渣、蛋、杏仁粉、好市多堅果乾、赤藻糖醇、鹽、小蘇打粉、塔塔粉

楓糖吻仔魚炒堅果

食材：吻仔魚、綜合堅果、楓糖、蔥末