五穀米飯

🍙完美解決剩飯好方法🍙（二）

🌽寶寶🍎媽咪🥕

香烤飯團好吃好做又簡單😝 和孩子們一起動手製作吧😁 🥰香烤飯團🍙送給我第63位粉絲☺️感謝你的關注和支持，希望你會喜歡💕

食材：五谷剩飯（可以白米飯）、甜醬油、肉鬆、芝士、白芝麻

海苔蛋皮鮪魚五穀飯糰

潔西卡的家常美味

幫鮪魚飯糰穿上海苔蛋皮，美觀又美味又營養喔！ 困難嗎？不會，有空的人也趕緊來試試看吧！

食材：五穀米飯、水煮鮪魚罐、雞蛋（今天用一個蛋）、壽司海苔

彩蔬雞肉飯 S&B柚子青辣椒醬

潔西卡的家常美味

用S&B 柚子青辣椒醬醃過的雞胸肉絲帶著微微柑橘的芳香，搭配滿滿一盤五彩繽紛營養豐富的蔬菜，今天的柚香雞絲飯吃了滿口生香，...

食材：雞胸肉、S&B柚子青辣椒醬、米酒、綜合蔬菜-荷蘭豆高麗菜蘿蔔甜椒、五穀米飯、油蔥酥

洋蔥彩椒茄子豬腩排咖哩

潔西卡的家常美味

家人都需要多吃蔬菜，今天的咖哩裡面放了茄子、馬鈴薯及紅黃甜椒與青椒還有紫黃白三種洋蔥，肉排是配料點綴。 跟辣辣的爪哇咖喱一起煮，美味！

食材：馬鈴薯、水、三色洋蔥（加起來共1個）、茄子、甜椒（紅黃各一個）、青椒、豬腩排、五穀米飯、咖哩塊1/2盒

五穀米飯［HD2171智慧萬用鍋］

Curtis Chang

食材：白米、胚芽米

紅蘿蔔雞丁蛋炒飯

潔西卡的家常美味

沒什麼時間的時候，一次煮完又能吃飽的莫過於炒飯了。 先翻出冰箱裡的庫存食材，一一炒熟，再加入飯拌炒均勻就完成了的超簡單料理。 ...

食材：冷凍五穀米飯、紅蘿蔔切末、去骨雞腿排切小丁、雞蛋、蔥花、油、鹽、柴魚粉、白胡椒粉

［電鍋料理］花椰香菇雞五穀米飯

Michelle Huang

現在的人三餐外食族外加宵夜居多，難免多少有三高問題，今天就用冰箱現有的食材來製作，健康營養的花椰香菇雞五穀米飯。

食材：乾香菇、花椰菜、雞胸肉、紅蘿蔔、薑片、桂格免浸泡五穀飯、米、醬油、黑胡椒粉

蔬菜米蛋餅

小男人健康小廚房

多煮飯的結果⋯變隔夜飯，隔夜飯只能做稀飯或炒飯嗎？ 我吃的好膩！ 先有番茄醬的微酸，後嚐麵粉香味與甜味，不用怕家人挑食，可當做正餐來吃。

食材：隔夜五穀飯（白米飯）、紅蘿蔔、低筋麵粉、黑木耳、水、番茄醬、蔥、鹽巴、雞蛋、黑胡椒粉、薑黃粉

綠豆沙米麵包

園藝享活家～愛媽(Candy)

剩的半碗白飯+雜糧堅果粉做出的軟Q麵包，只要動手做就有簡單樸實健康的好滋味! 歡迎來愛媽享樂生活逛逛~http://candy56...

食材：白米飯、糙米五穀堅果粉、高筋麵粉、低筋麵粉、蜂蜜 橄欖油、海鹽、雞蛋、酵母粉、水

豆漿山藥百合粥（美齡粥）

Beth

據說這是南京的粥品，因爲宋美齡喜歡喝而聞名。秋天適合食用白色食材潤肺養氣，豆漿、百合、山藥剛好都是白色食物，用富含膳食纖維的五穀米...

食材：五穀米飯、水、無糖豆漿、日本山藥、新鮮百合

日式肉鬆烤飯糰

廣達香

冰箱剩飯就可以簡單做出美味的料理，消夜、宴客、野餐端出來都好吃好看。

食材：海苔、廣達香肉鬆、白米飯、五穀飯、日式醬油

健康又美味《鮭魚五穀米炒飯》

貝蒂做便當

以少許海鹽醃一夜後，再以少許米酒半煎半蒸熟的鮭魚~香嫩多汁，除了直接吃，也可以將選擇好吃的鮭魚搗碎後與五穀米飯一起拌炒，不用太久的...

食材：鮭魚(厚度約2.5cm)、熟毛豆、海鹽、熟五穀米飯(冷飯)、黑胡椒

五穀米咖哩飯--一鍋煮到底(水波爐料理)

呂馨馨樂樂廚房

清空冰箱將隔夜飯變化出香噴噴的咖哩炒飯。 真棒!一鍋到底將簡單的食材完美的呈現~~ https://www.facebook.c...

食材：五穀米飯、高麗菜、洋蔥、蔥、糯米椒、油漬蔥蒜醬、醬油膏、食用鹽、咖哩粉

香濃芝麻糊 (十分鐘搞定)

靜姐

這個方法一次可以只煮一小碗，又快又方便，重點是與熬出來的口感相差無幾，香濃純滑充滿芝麻香，在冷冷的天氣來上一碗，溫暖腸胃真是舒服。

食材：五穀米飯、芝麻粉、熱水、冰糖

<低卡料理>海鮮米pizza

孫語霙營養師

餅皮烤的香香酥酥，邊邊還有一點小焦，有旺旺仙貝的風味，因為我用十穀米(低GI食材)的關係，吃完飽足感十足，當作一人份的早餐剛剛好!

食材：五穀米飯、番茄1/2顆、義大利香料、乳酪絲、雞蛋、蝦仁

地中海風味彩椒鑲飯(純素)

Laura

Mediterranean Diet地中海飲食是當今世界上許多營養學專家及專業醫學人士極力推崇一種很健康可長期持續進行的飲食方式。...

食材：紅黃大甜椒、五穀米飯、洋蔥、白靈菇、紅蘿蔔、橄欖油、鹽及黑胡椒、堅果、玉米粒、西洋芹、蒜末、

五穀米炒飯

甜蜜蘋果的美食與攝影世界

懶人料理最重要順手,今次連飯也不用煮、用上韓國直送五穀米飯, 加入鑊快炒便可完成,貪懶得來又味美、懒人開動你的鑊子哦。。。 歡的...

食材：即食五穀米飯、蝦、溫室BB青瓜、雞肶菇、紫洋葱、海盬、白酒