乾燥蓮子

四神湯

食材：豬小腸、米酒、主鍋、水、十字刀頭、薏仁、乾燥蓮子、茯苓、鹽

養生銀耳蓮子露

超喜歡這道甜點，每次到外面餐廳用餐，只要有這道甜湯我一定會點來享用🥰～無論冷熱都超好吃的，吃完甜食總讓人心裡、生理都得到好大的滿足...

食材：新鮮白木耳一盒、乾燥蓮子、紅棗、枸杞、冰糖、水

紅棗蓮子銀耳湯

銀耳湯養生低熱量，又養顏美容。只須簡單幾種食材，慢火燉煮出白木耳滿滿的天然膠質。加上鬆軟香甜的蓮子，養生補血的紅棗枸杞，都是一級棒...

食材：乾燥白木耳、乾蓮子、冰糖、紅棗、枸杞、清水

銀耳紅棗蓮子湯【電子鍋料理】

乾燥白木耳泡開後剪小片，再與蓮子、紅棗一起入鍋燉煮，起鍋前加入冰糖與枸杞即可享用，美味的甜湯熱熱吃或冰涼吃都很好吃～ -- 歡迎追...

食材：乾燥白木耳、乾燥蓮子、紅棗、枸杞、冰糖

【紅棗銀耳蓮子羹】

食材：乾燥 白木耳、乾燥 蓮子（去芯）、乾燥 紅棗、乾燥 枸杞、冰糖

美善品-白木耳露

美善品製作，滑順口感，可搭配麥片、豆漿食用

食材：新鮮白木耳、乾燥蓮子、水、紅棗、枸杞、熱水

銀耳蓮子甜湯

夏天冰涼涼的吃很讚!!! 肚子餓的時候就加牛奶😋

食材：乾燥白木耳、紅棗、枸杞、冬瓜塊、蓮子、工研醋

動手做💓桃膠冰糖蓮子燉銀耳

天冷了總會想喝上一碗熱甜湯 今天煮的燉甜湯 不僅可以暖胃也可以暖心 老少咸宜的一碗甜湯💗 動手做！體驗生活的美好😉

食材：桃膠、蓮子、乾燥白木耳、紅棗、枸杞、冰糖、二砂、水

銀耳蓮子湯

冬天暖心的甜品，夏天消暑的冰品，非它莫屬！素的燕窩，不只對皮膚好，熱量低又有飽足感，減重食也能輕鬆享受甜品！ 歡迎各位到我的網站...

食材：乾燥銀耳、乾燥蓮子、紅糖、紅棗、電鍋、枸杞、大湯匙、剪刀

蓮子薏仁清熱粥。電鍋

＃養心清熱安神 ＃大同電鍋 ＃30分 蓮子薏仁為主，可以依自己的喜好加綠豆或小米和燕麥。 我選擇加了蕎麥跟紅扁豆來搭配。 就像...

食材：有機乾燥蓮子、有機薏仁、有機蕎麥、有機紅扁豆

桂圓白木耳蓮子枸杞湯

今天逛菜市場看到有人在賣蓮子，家裡又有一些材料，買回來燉，使用鍋寶IH電子鍋

食材：乾燥白木耳、新鮮蓮子、桂圓肉、枸杞、冰糖

銀耳蓮子湯（白木耳）

被稱為平民燕窩的白木耳，有豐富的膳食纖維和多醣體，經科學證明，能增強免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩定血糖和養顏美容。 「枸杞紅棗...

食材：乾燥白木耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖

紅棗水梨蓮子銀耳羹

把白木耳煮出膠質，變成銀耳燕窩，是道夏天美容聖品，清肺又潤喉。

食材：水、乾燥白木耳、新鮮蓮子、紅棗、水梨、冰糖

雪蓮子丸

雪蓮子又名鷹嘴豆、埃及豆. 富含蛋白質、氨基酸、維他命和多重礦物質, 及高膳食纖維. 為素食者中肉類, 煮熟後做成煎餅或球狀或泥狀...

食材：雪蓮子、馬鈴薯、紅甜椒粉、全麥麵粉、鹽、香菜、胡椒、乾燥迷迭香

小廚娘❤山藥蓮子排骨湯＃電鍋

蓮子和山藥都是清爽溫潤的滋補食材，吃起來鬆軟並帶有淡雅甜味，好喝又養生是道老少咸宜的湯品。 山藥未經烹煮會有黏液，會造成發癢刺痛...

食材：排骨、豬骨高湯、薑片、山藥、乾燥蓮子

【阮三个】節目料理特輯：焦糖蓮藕肉刈包

公視最新實境節目【阮三个】，由楊貴媚 x 張軒睿 x SOAC索艾克，3人共同在宜蘭經營民宿一個月！ 在最後一集中，邀請所有民宿鄰...

食材：豬五花、蓮藕 (切塊)、梅干菜、洋蔥 (切塊)、蒜末、花生粉、蒜頭 (拍碎)、辣椒末、糖、辣椒 (拍過)、香菜、蔥白 (切段)、刈包皮、醬油、米酒、鹽、胡椒、蓮子 (若是乾燥的先泡過水)

花千骨💙 💜桃花羹

跟著花千骨品嚐 穿越千年的桃花羹

食材：糯米、水(泡糯米用)、銀耳、水(泡銀耳用)、乾燥桃花、熱水(泡桃花用)、牛奶、蓮子、冰糖、枸杞

玫瑰蓮蓉湯圓（田野間食驗室）

這是2013年為了西洋情人節遇上元宵節時所設計湯圓食譜，應用在接近耶誕節的冬至夜晚也是非常應景的喔，內餡換成巧克力，湯品亦可換成單...

食材：糯米粉、有機玫瑰果醬、蓮子、溫水、無鹽奶油/豬油、乾燥玫瑰、滾水、糖、紅棗