下班

下班後的輕鬆料理-親子丼

親子丼，又稱滑蛋雞肉飯，是日本的一種米食類料理。滑順半熟的雞蛋，配上軟嫩的雞肉及香甜的洋蔥，吃完後，一天的工作疲憊隨之一掃而空。

食材：雞胸肉、洋蔥、醬油、雞蛋、糖(赤藻糖醇)、蔥、水、海帶絲

親子丼 下班來一碗真滿足🤓

飽足感十足 在宿舍輕鬆做😝

食材：洋蔥、香菇、雞腿肉、蛋、醬油、水、味霖、柴魚粉

下班簡單煮 - 鮪魚蛋炒飯

食材：蛋、高麗菜、鹽、紅蘿蔔丁、黑胡椒、玉米粒、油、水煮鮪魚、隔夜飯

下班簡單煮 - 南瓜蔬菜湯麵

南瓜是冬天暖身暖胃好食材.

食材：南瓜、青菜、青蔥、甜不辣、紅蘿蔔、麵條、水、雞湯塊

下班快速上菜：茄香碎肉

下班都很累了～想快速上桌又想找下飯的，煮這個準沒錯！軟嫩的茄子配上焦香的碎肉，加上醬油跟蒜跟蔥的香味，讓你一餐好幸福！

食材：茄子、絞肉、蒜、蔥、醬油、醬油膏、米酒、糖

下班簡單煮 - 番茄肉醬義大利麵

食材：牛番茄、冷凍毛豆、義大利麵條(細)、金針菇、水、鹽、豬絞肉、黑胡椒、洋蔥、番茄義大利麵醬、蒜頭、油

【下班後10分鐘快速上菜】玉米濃湯蓋飯

現在~濃湯包是每個家庭最不可或缺的料理包， 前幾個禮拜，樂媽從愛買搬了十幾包玉米濃湯粉回來， 說是即期出清在特價。 挖哩...這麼...

食材：玉米濃湯包、洋蔥、蛋、香菇、醬油

【下班10分鐘快速上菜】清炒淡菜義大利麵

今天剛好收到朋友送的半包熟淡菜 想想做了簡單的義大利麵 淡菜天然的海鮮鮮味， 搭上一些花椰菜， 就是一頓美味的西餐囉！ 更多簡...

食材：冷凍熟淡菜、花椰菜、青醬粉、義大利麵、橄欖油

小米下廚 薑汁燒肉薑燒豬肉 下班快速料理

下班繞去超市買盒五花肉片，或是家裡冰箱有冷凍肉片，上班前預先拿到冷藏室退冰，回到家10分鐘內就能將肉片炒好，鋪在白飯上，就是薑燒豬肉蓋飯

食材：五花肉片、嫩薑、醬油、老薑泥、味琳、洋蔥、米酒

【下班後10分鐘快速上菜】低卡餛飩燕麥麵

身為一個上班族， 每天下班後， 拖著疲憊的身體加上餓得咕嚕咕嚕叫的肚子， 一想到晚餐就頭疼~ 外面的食物不是太油就是熱量高， 今天...

食材：燕麥麵、青菜、餛飩、調味粉包(日式醬油或鰹魚露)