三菜

法式芽菜鮪魚三明治

香Q有勁的法式吐司夾入滿滿新鮮芽菜，Q彈的麵包一口咬下，感受芽菜的鮮嫩與鮪魚洋蔥的香甜，多層次的口感真是無比滿足！再搭杯現磨黑咖啡...

食材：法式吐司、洋蔥、鮪魚罐頭、雞蛋、芽菜

拌三絲不夠拌五絲😆 電鍋菜

有雞肉、火腿、小黃瓜、玉米筍和洋菜，一整盤超澎湃～吃起來口感也很豐富，微辣蒜味醬汁帶著麻油香，調味非常清爽，就算單吃也不會太鹹喔！...

食材：雞胸肉、小黃瓜、蒜末、玉米筍、醬油、火腿、醋、洋菜條、糖、麻油、辣油(依喜好)

花生醬青蔥菜脯蛋熱壓起司三明治

越來越常見的花生醬起司蛋，這次加入了新朋友－青蔥和菜脯，迸出不一樣的火花 :P

食材：全家超綿鮮奶吐司、花生醬、雙面烤三明治夾煎鍋、切達起司、雞蛋、菜脯、青蔥

紫包菜菜餅三文治

Flatbread稱為大餅。我用蔬菜做成菜餅代替麵包，做了這個"菜餅三文治"。 無調味，無麵粉，無酵母，無發粉。 做法簡單也非常健...

食材：紫包菜、杏仁粉、雞蛋、牛至/百里​​​​香、海鹽和黑胡椒

刈菜炒三絲 (福壽純芝麻油玩料理)

利用盛產芥菜(刈菜)，用純芝麻油來炒蘿蔔絲，黑木耳絲，肉絲，就成為美味菜餚。 芥菜好處可刺激人體胃液分泌，幫助消化，去除油膩，開胃...

食材：芥菜梗部份切絲、黑木耳絲、鹽、金線茸、天然味精、蘿蔔切條狀、白胡椒粉、紅蘿蔔絲、太白粉、蒜末、蝦仁、(福壽)純芝麻油

無油煙超簡易三道菜

食材：嫩綠筍、小卷、薑、絞肉、蔥、高麗菜葉、香油、醬油、黑醋、水、香油、太白粉、胡椒粉、調味料、水

5分鐘上菜─炒三絲（素食可吃）

快速上菜就是要快狠準，不拖泥帶水的快炒才能嘗到食材的鮮甜美味，不用多加調味，杏鮑菇的多汁鮮美、小黃瓜脆口多汁，加上嫩薑香氣升級，這...

食材：杏鮑菇、小黃瓜、嫩薑、橄欖油、鹽巴、麻油

假日輕食~~~鮭魚波菜三文治

辛勞了一週，又快到週末囉～給自己跟家人來一份營養又簡易快速的輕食吧~~~

食材：急凍鮭魚塊、波菜苗、吐司、起司片、胡椒粉

【十五分鐘上菜】港式豉汁肉絲炒三蔬

咸香好下飯🍚適合忙了一天下班回家的快速料理～

食材：茄子、翠玉瓜、杏鮑菇、李錦記蒜蓉豆鼓醬、肉絲、蒜末

三珍海味 - 年菜

過年家裡總有許多食材，將他們簡單料理、擺盤，就是三珍海味了。

食材：鮑魚罐頭、蟹肉腳、中卷、小黃瓜、豆芽菜、韓式泡菜、香油、鹽

年菜-三羊開泰

象徵年菜-趣味逗小朋友開心

食材：花椰菜、香菇

**三低上湯韮菜蛋餃子(♥ω♥ ) ~♪

水餃是中國北方的傳統食物，家家戶戶的北方人都會自製水餃。不過，現今市面上的水餃通常為求有較好的口感都會混入肥肉。每100克即5粒水...

食材：餃子皮、韮菜(切碎)、脱脂清雞湯、蛋、乾瑤柱、胡椒粉、瘦梅頭肉碎、水、淢鹽生抽

法式零油脂烤鴨一鴨三菜 一箱烤定遠離油煙

法式零油脂烤鴨 Canard rôti au miel et aux épices （Sans graisse）： 經典法式料理新...

食材：鴨、醬料、蜂蜜、五香粉、薑切碎、醬油、鹽、黑胡椒、擺盤用水果和生菜、紅柿對切或切成4瓣、蘋果對切或切成4瓣、蘿蔓葉、切碎細蔥（或巴西理等香料都可）