三明治食譜

蔥瓜魩鱙三明治

營養滿分的好味道！ 連孩子不愛的洋蔥也巧妙融入，而且無違和

食材：魩鱙（吻仔魚）、蛋、吐司、洋蔥、小黃瓜、起司片、奶油

熱壓起司蟹肉棒/夾心陶瓷食譜

喜歡多變化的熱壓吐司，加入蟹肉棒、起司和煎蛋當內餡 熱壓後吐司酥脆，肉餡鮮甜又牽絲 超美味的熱壓三明治口味一定要試試！ 食光札記～...

食材：吐司、花生醬、美萃夾心陶瓷爐、蟹肉棒、三明治烤盤、玉米粒、平面烤盤、蔥花、雞蛋、雞肉粉或鹽

劉太太野餐篇❤️菠菜乳酪抹醬三明治❤️

今天要野餐，中午又要吃壽喜燒所以做了簡單的餐盒❤️帶上一壺紅茶就出門了🤣 這篇做的菠菜乳酪醬也可以抹蘇打餅，超好吃❤️ 乳酪起司...

食材：牛蕃茄、小蕃茄或蕃茄罐頭🍅、奶油起司🧀️、義式香草粉🧂、半熟麵包🥖、胡椒🧂、菠菜葉🥬

一個人的餐桌 之 花生醬 • 炒蛋三明治

原本應該要加肉，但是 #現在已經月底了，#我家沒肉了，所以肉就省略。 _ 這道菜應該比我上次PO的『#44塊吃一餐 #味味A...

食材：蛋、土司、花生醬、食用油

蔬菜水波蛋三明治

如何做出好看又美味的開放式三明治？這回我們用不同質地的抹醬、蔬菜、雞蛋組合出春天滋味，如果不喜歡生菜的草腥味，建議用橄欖油炒一下，...

食材：酸麵包切片、酪梨豌豆沾醬（或奶油起士）、羽衣甘藍、雞蛋、醋、鹽巴、羅勒風味橄欖油、白芝麻

BLAT三明治

BLAT就是指有培根（B）、蘿蔓葉（L）、酪梨（A）、番茄（T）的三明治，有肉又有蔬菜，營養也很到位。

食材：吐司、培根、蘿蔓葉、洋蔥、酸黃瓜、番茄、酪梨、美乃滋、黃芥末醬

德州香腸三明治

看了很多喜歡的youtuber 做了這款紙包三明治，不但外觀可愛，吃起來也是有大大的飽足感，感覺都給孩子帶去當早餐，或是去野餐都很...

食材：吐司、雞蛋、芥末籽醬、生菜（高麗菜）、美乃滋、起司、番茄醬（可省略）、德州香腸

日式超奢華生吐司水果三明治

簡單好吃的奢華水果三明治，這個食譜是用生吐司去做，但是也可以用普通吐司代替

食材：生吐司、鮮奶油、萊姆酒、糖、非洲柑橘

百香美乃滋蘋果三明治

百香果正盛產！所以拿來入菜剛剛好 😋

食材：吐司、百香果、美乃滋、鹽巴（可加可不加）、起士、酪梨（選配，可用其他代替）、蘋果

玉米鮪魚蛋沙拉三明治

不用開火，拉拉拌拌就好，超簡單又好吃😋 也可以夾吐司，做成帕尼尼

食材：小餐包、可頌、沙拉醬、煮熟水煮雞蛋、大蒜粉、玉米粒、海鹽、鮪魚罐頭、黑胡椒粒

炒泡麵總匯三明治

統一肉燥麵是從小到大吃不膩的味道，不論是捏碎了乾吃，煮成湯麵或是加料做成炒泡麵，都是美味。 今天的統一肉燥麵，加料做成口感營養豐...

食材：統一麵肉燥風味、紅蘿蔔絲、玉米罐頭、雞蛋、油、綠葉（今天使用薄荷葉）、蘿蔓生菜、吐司、水

免炸雞排三明治

免炸雞排、健康少油、口感酥脆 歡迎追蹤 https://instagram.com/the_foodie_doctor_

食材：雞胸肉、日式麵包粉、烏醋、鹽、番茄醬、黑胡椒、味醂、雞蛋、醬油、麵粉、糖、香油/植物油、高麗菜、吐司

份量超足三明治

不膩又滿足🤩

食材：方包、番茄、生菜、豬梅肉扒、橘子、Honey mustard、雞蛋、蝦、醬油，糖、蒜頭、青瓜、薑

豬排三明治佐奇異果酪梨醬

豬排三明治佐奇異果酪梨醬是一道適合遠足、露營等戶外活動的簡單好吃料理

食材：吐司、雞蛋、豬排、蕃茄、高麗菜葉、美奶滋、奇異果酪梨醬

隨意三明治

一口咬下，外酥內軟的土司、OmniPork新餐肉的特殊口感以及自帶鹹度，搭配花生醬的香甜，不斷提升濃郁感和滿足感，這時新鮮九層塔蹦...

食材：OmniPork新餐肉、雞蛋、花生醬、九層塔、黑胡椒、吐司

肉排三明治

食材：土司、市售漢堡肉排、蛋、蕃茄醬

韓式水果三明治

超流行的韓式水果三明治也可以簡單自己動手做喔~ 完成之後放入冰箱冷藏2~3小時 再切開 大人小孩都喜歡~ 歡迎逛逛我的IG 和F...

食材：動物鮮奶油、奶油乳酪、砂糖、黑萊姆酒(可略過)