鲔鱼

No1微雨×鮪魚熱壓吐司

微雨 適合熱壓吐司一下

食材：紫洋蔥、台糖鮪魚罐頭、沙拉醬、起司片、花生醬、大陸妹、水果、松子

鮪魚洋蔥溫沙拉

新手不失敗、健康不難吃，快快點進來！

食材：蘿蔓（蘿美）、鮪魚罐頭、小蕃茄、洋蔥、奶油、匈牙利紅椒粉、黑胡椒粉、巴薩米克醋（紅酒醋）（可省）

中西合併鮪魚燒餅

吃膩了單調的燒餅油條，來個西式口味

食材：燒餅、油條、美奶滋、鮪魚、黑胡椒、小黃瓜、鹽、洋蔥、蛋

茄汁豬肉鮪魚義大利麵

食材炒熟再加入7-8分熟的義大利麵慢慢收汁就會很美味了

食材：茄汁蘑菇醬、義大利麵、金針菇、里肌豬肉、芥花油、鮪魚罐頭、鹽、黑胡椒

塔香鮪魚起司抓餅

買市售抓餅回來自己加入喜歡的材料，享受這樣的感覺

食材：抓餅、蛋、鮪魚、起司、九層塔碎

鮪魚蛋漢堡

很喜歡吃鮪魚堡，但外面早餐店的往往過油或鮪魚有腥味，選擇自己愛的鮪魚罐頭製作，美味又健康

食材：小黃瓜、蛋、胡椒鹽、漢堡包、美奶滋、番茄、洋蔥

香煎芥末籽醬鮪魚片

超 級 好 吃! 吃到幸福感爆棚！ 而且非常簡單哦！

食材：黑鮪魚片、鹽、家樂福芥末籽醬、黑胡椒粉、日式醬油、大蒜橄欖油

輕食 藜麥鮪魚沙拉🥗

夏天總是不想吃的湯湯水水滿身大汗 來點輕食沙拉🥗也是不錯的選擇 裡面增加了對身體很好的藜麥增加口感 做起來快速又方便

食材：貝比生菜一盒、愛之味鮪魚片、洋蔥、桂冠千島沙拉醬、藜麥

胡蘿蔔優格舞菇蛋餅

今天早上製作一道胡蘿蔔優格鮪魚菇菇蛋餅。這道餐點有豐富的蛋白質和膳食纖維，味道濃郁。這道餐點以中筋麵粉、水、優格、胡蘿蔔、鹽巴、好...

食材：中筋麵粉、水、優格、胡蘿蔔、鹽巴、好菇道舞菇、雞蛋、鮪魚罐頭、白芝麻、醬油膏

鮪魚目宿芽粉漿蛋餅

食材：麵粉、太白粉、再來米粉、水煮鮪魚罐、玉米、目宿芽

肉鬆皮蛋豆腐/肉鬆鮪魚皮蛋豆腐

食材：家常豆腐、皮蛋、肉鬆、蔥、醬油膏、鮪魚罐頭

氣炸鍋食譜 蝦仁鮪魚起司櫛瓜烘蛋

無油版的烘蛋，氣炸鍋一鍋到底，簡單美味直接上菜！

食材：乳酪絲、鮪魚、玉米粒、蝦仁、雞蛋、櫛瓜

鮪魚起司麵包

記得以前還在學校讀書的時候住在學校的宿舍, 因為門禁的關係晚上過了九點要外出買東西不是那麼方便, 除了泡麵之外, 跟室友會在寢室裡...

食材：高筋麵粉、微糖豆漿、蕃茄果乾先泡熱水、二砂糖或白糖、extra virgin橄欖油、水煮鮪魚罐頭、速發酵母、美奶滋、蕃茄醬、S&B黑胡椒粗粒、雙色起司絲分成6份

野菜海味沙拉

在想要展露身材的夏天，來一碗簡單又清爽的海鮮沙拉吧！

食材：魚有王鮪魚赤身、蝦仁、高麗菜、紫甘藍、芝麻葉、醋、檸檬

得意的一天橄欖油食譜 香煎芝麻鮪魚排

米粒前陣子訂購防疫生鮮箱，裡面有道鮪魚菲力排，無意間看到韓綜-我獨自生活，韓國男團SHINEE團員KEY(金起範)為了幫即將入伍的...

食材：鮪魚菲力排、白芝麻、鹽巴、胡椒、橄欖油

黑鮪魚豆腐蛋花湯

因為多買了1 lb 的生魚片黑鮪魚 就拿來煮暖胃的魚湯🥺😋 又甜又好喝

食材：黑鮪魚、豆腐、米酒、鴻禧菇、白胡椒、蛋、雞湯塊、蔥段、蔥花、薑

鮪魚蘿蔔煎餅

白玉蘿蔔怎麼做都好吃，拿來煎也是很不錯。 野犬的春夢： http://pwilddog.pixnet.net/blog

食材：白玉蘿蔔、罐頭鮪魚、蔥花、蠔油、芝麻、蛋、鹽、胡椒、七味粉、太白粉、麵粉