鮪魚燉飯

五分鐘舞菇鮪魚燉飯【好菇道營養料理】

潔西卡的家常美味

運用已經煮好的白米飯(或是冷凍白飯)，節省在爐火上從生米煮成熟飯要花的時間。五分鐘就能上桌了，很適合超級餓的時刻。 好菇道舞菇免...

食材：白飯、好菇道舞菇、黑胡椒粉、玉米筍、帕馬森起士粉、油漬鮪魚罐頭、鹽巴(酌量使用)、綠色蔬菜(蚵白菜取葉)、橄欖油

洋蔥鮪魚仿燉飯

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可以快速填飽肚子 用平底鍋跟材料就可以做了 味道可以自己做適當的調整

食材：洋蔥、菜哺、鮪魚罐頭、黑胡椒醬料（市面現成）、飯

洋蔥鮪魚玉米燉飯

Ginny

食材：洋蔥、玉米粒罐頭、鮪魚罐頭、米、鹽、黑胡椒

番茄鮪魚燉飯

FattyBoy

食材：米、番茄、鮪魚罐頭、起司

奶油鮪魚燉飯

王丹丹

冰箱的剩菜剩飯 放了有點日子了 趕緊處理處理又是一餐好吃的午餐^ - ^

食材：玉米粒、鮪魚、高麗菜、奶油、糖、鹽巴、牛奶、白飯、雪白菇、迷迭香、香蒜粉

南瓜鮪魚蔬菜燕麥燉飯

Lucia ke

食材：南瓜、洋蔥、美白菇、紅蘿蔔、乾香菇、乾蝦米、米、燕麥、醬油

奶香蕃茄鮪魚燉飯

艾莉絲愛旅行

牛奶中和了蕃茄的酸味；蕃茄降低了牛奶膩口的口感，絕配組合，吃到最後一口仍意猶未盡！ 更多分享請到艾莉絲小廚粉專：https://g...

食材：蕃茄、牛奶、水、鮪魚罐頭、玉米、奶油、起士片、白飯、鹽、蕃茄醬

鮪魚玉米牛奶燉飯-會喇就好!!超簡單美味

Ting

簡單好吃的美味 一個碗一支湯匙一個電鍋直接搞定

食材：米、玉米罐、鮪魚罐(水煮)、牛奶、康寶濃湯獨享包

蕃茄鮪魚糙米燉飯【蕃茄醬懶人料理】

蘋果愛料理

利用蕃茄本身的水份，善用電鍋，不用顧爐火，輕輕鬆鬆就可做出營養均衡又美味的燉飯。加入蕃茄醬，蕃味更豐厚！

食材：糙米、牛蕃茄、蕃茄醬、蔬菜鮪魚罐頭（洋葱紅蘿蔔鮪魚）、冷凍豌豆、冷凍熟黃豆、黑胡椒、白胡椒、酪梨油

[白醬燉飯]義式奶油白醬鮪魚燉飯

Dulce Betty

到現在很夯的早午餐廳-鯊魚咬吐司，點了一道＂白醬鮪魚燉飯＂來吃 一吃就忘不了它的味道，但又想再次嘗鮮，這次利用了隔夜飯在家試做品...

食材：紅黃甜椒（或青椒）、洋蔥、鮪魚罐頭、塩、白飯、巴西里葉

無油煙馬鈴薯鮪魚燉飯 (電鍋版)

阿泡

吃膩了馬鈴薯泥， 所以想試試能否以薯泥為基底去做料理變化，但為了顧及健康及身材， 所以能不使用油就盡量不用。 食材也找看的出原始面...

食材：馬鈴薯泥 (自行加配料)、熟飯(隔夜飯)、脫脂奶粉、水煮鮪魚罐頭、水、鹽巴、黑胡椒粉

金錢番薯米餅【全聯料理王大賽】

蘋果愛料理

番薯象徵台灣生命力。初五開工日，享用金錢番薯米餅，活力滿滿，荷包滿滿，好運一整年。街頭上常看到單親媽媽賣碳烤地瓜的身影。買顆地瓜，...

食材：糙米、全聯牛蕃茄、燉飯、鮪魚罐頭、碳烤地瓜、冷凍豌豆、蛋、冷凍熟黃豆、蓮藕粉、黑胡椒、鹽、白胡椒、橄欖油