田園沙拉

田園沙拉

假日【蔬福】地睡到自然醒，為自己準備一份【布朗曲】 從買食材開始，感受身體帶來最直觀的感受。去市場看看蔬菜水果，到廚房聽豆豆豆的...

食材：豆薯、紫白山藥、蘋果、紅肉火龍果、甜柿、醬汁：新鮮百香果+濃縮原汁、醬汁：原味優格、醬汁：柳橙汁、醬汁：蜂蜜

自調油醋醬-田園沙拉

結球萵苣爽脆口感搭配鬆軟的地瓜很速配，加上白煮蛋補充蛋白質，再來點補膠質跟維生素的冷凍莓果，味覺視覺都豐盛的沙拉，搭配自調油醋醬，...

食材：結球萵苣、台農66號地瓜 (地瓜阿伯)、果醋(野櫻莓醋)、有機蛋、冷壓初榨橄欖油、冷凍草莓、鹽、冷凍黑莓、黑胡椒粒

立秋│山藥蓮子排骨湯

立秋，是秋天的第一個節氣。 這也意味著秋天即將來臨，氣候也逐漸轉涼。 入秋後降雨減少、氣候乾冷，體內水份也容易散失， 今天這道山藥...

食材：山藥、蓮子、22cm鑄鐵橢圓鍋、排骨、A5 Plus IH電磁爐、紅棗、田園沙拉碗、枸杞

當季田園沙拉附香草油醋

生菜的味道因人而異， 挑選自己喜歡食用的生菜 （使用冰水洗滌乾淨） 當季的時蔬與水果不難買 挑選自己所愛的就是了 步驟很簡單，風味...

食材：生菜、當季水果、新鮮香草、橄欖油、蘋果醋、檸檬

黑蒜田園沙拉

食材：黑蒜頭、綜合沙拉蔬菜、小番茄、小黃瓜、新鮮檸檬汁、烏醋、橄欖油

南法田園普羅旺斯沙拉(輕食料理)

以各式鮮蔬製成沙拉搭配普羅旺斯醬汁 讓人猶如置身於南法田園般 喜歡花媽的料理,記得請按【訂閱】支持 更多分享花媽甜心派粉絲專頁 ...

食材：雞胸肉、玉米筍、番茄、小黃瓜、橄欖油、蘋果、大蒜、彩椒、檸檬、巴薩米克醋、義式香草、鹽巴、黑胡椒粉

BLT 義大利麵沙拉

超簡單的健康食譜, 可以直接放午餐盒, 完全不用熱就可以吃了! 影片步驟:

食材：義大利麵BowTiePasta、羅馬生菜 Lettuce、小蕃茄 Roma Tomato、培根 Bacon、田園沙拉醬 Ranch、烤肉醬 BBQ Sauce、黑胡椒 BlackPepper

玻璃罐沙拉—田園油醋雞胸

今年夏天～玻璃瓶沙拉風潮吹進台灣囉！利用玻璃罐特性，分層擺放沙拉食材，攜帶方便又能保持新鮮！外食的你不能錯過的新選擇❤️

食材：洋蔥、雞胸肉、橄欖油、玉米筍、紅酒醋、蘋果、檸檬汁、小番茄、黑胡椒、水煮蛋、蘿美

田園蔬菜沙拉

輕食，蔬食，色彩，視覺 , 美味

食材：紅捲生菜、綠捲鬚生菜、小荳苗、櫻桃蕃茄、珍珠洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔、玉米筍、白花椰、鴻喜菇、美白菇、蘆筍

有心食譜：豬菲力田園沙拉

SUMMER IS COMING~來點輕食，好吃又簡單的沙拉！

食材：豬菲力肉排、甜碗豆、綠色花椰菜、玉米筍、番茄、碎洋蔥、橄欖油、醬油、檸檬汁、鹽巴、胡椒

不用沙拉醬の 豆腐田園蔬菜沙拉

清涼的黃瓜，爽口的包菜，脆嫩的紅蘿蔔，淋上幼滑的豆腐泥醬，並提供中合優質的營養及口感。

食材：包菜、小黄瓜、红萝卜、洋葱、盐巴、柠檬汁、嫩豆腐、「调味料」、橄榄油、黑胡椒

零失敗的幸福漢堡排餐💕

自己在家煮出咖啡廳的好吃簡餐 營養又健康🍴 P.s.不要被食材嚇到了，家樂福都買的到， 而且做義大利菜或法菜很好用 喵廚娘每天下...

食材：豬（牛）粗絞肉、番茄、地瓜、蘋果、洋蔥、甜椒、芹菜、雞蛋、玉米粒、香菇素蠔油、大吟釀薄鹽醬油、橄欖油、義大利麵醬、迷迭香葉、田園風味鹽、太白粉、乳酪粉、有鹽奶油、沙拉醬、巴沙米克醋

田園豆腐沙拉蒜味麵包【小七夏日輕食尚】

炎熱夏天清晨吃早餐，越簡單越好， 最好是5分鐘就快速解決， 豆腐磨成泥加上健康橄欖油簡單調味後， 肆意擺在蒜香起士麵包上， 豆腐與...

食材：7-11一日野菜．水果玉米沙拉、統一起士蒜味麵包、豆腐、鹽、糖、橄欖油、胡椒粉

かにの台版越南春捲

夏天清爽料理頗多，但就屬越南春捲最合我的意了，既美觀又簡單，大人小孩都喜歡，而且最重要的是~不飆汗的無油煙料理...超讚的.今天來...

食材：紫高麗菜、胡蘿蔔、小黃瓜、五花肉、蝦仁、春捲皮、花生粉、飛馬田園風味鹽、沙拉醬

田園蔬菜義大利麵沙拉 (奶蛋素)

清爽派的義大利麵沙拉每一餐都很棒! 早餐的時候配吐司。午晚餐的時候當配菜 。消夜的時候吃起來也是很清爽不油膩~大推! 詳細圖文:...

食材：義大利麵、高麗菜、紅蘿蔔、玉米粒、球芽甘藍、青豆、美乃滋、黑胡椒/檸檬汁/糖/鹽/番茄醬、橄欖油

炸牡蠣佐紅椒美乃滋 。油醋田園沙拉

麵衣酥脆的牡蠣，配上油醋生菜，沒有油膩感又增添口感，這沙拉當前菜很好，下酒菜也不錯，試試吧～～

食材：大牡蠣、麵粉、粗黑胡椒粉、大蒜粉、白胡椒粉、鹽、檸檬汁、日式美奶滋、蛋液、鹽、匈牙利紅椒粉、麵包粉、橄欖油、生菜

【金蘭】輕食料理類-和風田園沙拉

金蘭花生麵筋 金蘭食品傳承正宗純釀造甘甜醬汁工法，嚴選飽滿雲林花生，與最高級洗筋油炸麵筋，創造麵筋「鮮、甜、潤」三大麵筋幸福口感，...

食材：紫色高麗菜、生菜片、玉米粒、櫻桃蘿蔔或紅蘿蔔、花生麵筋

美樂蒂和風田園沙拉

每天都吃的太油膩，就來這道清爽的和風生菜沙拉，這次利用了"雪白菇"，搭配當季最新鮮的食蔬，可愛的美樂蒂造形沙拉，可以吸引平常不愛吃...

食材：雪白菇、海苔、日式和風醬油、蕃茄醬、紅蘿蔔、芝麻、蛋、洋蔥、蕃茄、花椰菜、美國生菜