煮小黃瓜

【越式春捲】美味又可口的減肥聖品！

夏天到廚房裡料理，炙熱的🔥溫度，對做菜者這一大考驗，最好是做一道菜可以隔餐吃，還是風味絕佳，雞肉🐔細膩有淡淡的花雕酒的香氣，減肥聖...

食材：小黃瓜片、秋葵片、味醂、小黃瓜絲、昆布醬油、燙熟剝殼的蝦子、魚露、黃椒絲、檸檬汁、紅蘿蔔絲、蒜末、米春捲皮、檸檬葉(切絲)、薄荷葉、紅辣椒末

肉捲炒蔬菜

嘉義東門市場網紗肉捲+各種蔬菜

食材：肉捲、韭菜花或、小黃瓜（長）或、蘆筍或、花椰菜等、鹽

(全素蔬食)龍鬚菜炒義大利麵

其實就是蕃茄、龍鬚菜炒義大利麵，偶爾放點小黃瓜及香菜。

食材：義大利麵、蕃茄、小玉米筍、薑絲、龍鬚菜、小黃瓜、香菜

回鍋肉

食材：照燒豬肉、蒜片、蔥段、高麗菜、豆乾、小黃瓜切片、回鍋肉醬

竹輪起司小黃瓜

炎炎夏日，來一道清爽好吃又簡單的鑲嵌料理吧！ 這是日式便當常見的配菜，製作起來很簡單，小朋友也可以一起完成喔！

食材：竹輪、小黃瓜、起司球or 起司片

時蔬蛋餅

素食者可食 若想吃肉的人 也可加入唷😋😋

食材：紅黃甜椒、小黃瓜、玉米筍、玉米粒、雞蛋、中筋麵粉、水

黃瓜辣炒雞丁

食材：小黃瓜、雞胸肉、蒜末、辣椒、鹽、味素

凱薩火腿三明治

只要有桂冠凱薩醬、桂冠沙拉和自製蛋沙拉，就能輕鬆做出飽足的三明治，午餐輕食或下午茶皆宜♥ 🥪相關食譜：「培根蛋吐司」、「經典法式...

食材：雞蛋、凱薩沙拉醬、吐司、(鹽)、火腿/火雞胸、黑胡椒粉、美國起司、小黃瓜、美乃滋

氣炸半熟麵包沙拉堡

簡單快速

食材：半熟麵包、馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔、玉米粒、蛋黃沙拉醬、水煮蛋、鹽、黑胡椒粒

親子手作：一鍋到底蘿蔔糕湯(粿條湯)

蘿蔔糕除了用煎的煮湯也很棒喔~加入想要的青菜一鍋到底，從備料到上桌只要15分鐘!

食材：蘿蔔糕、紅蘿蔔絲、小黃瓜、高麗菜、金針菇、玉米粒、油蔥酥、滷肉含汁、蝦米

夏日窈窕 小黃瓜

這是一道清爽又少油少鹽低GI家常菜～ 健康又美麗

食材：小黃瓜、玉米筍、香菜、蒜末、檸檬、鹽巴、黑胡椒、橄欖油

芝麻醬綠豆涼粉

冰冰涼涼的綠豆涼粉搭配清爽的小孩黃瓜。 用濃郁的芝麻醬增加香淳滑潤的口感。 加些雞絲就更完美了！

食材：綠豆涼粉、便利商店雞胸肉、芝麻醬、醬油膏、小黃瓜、開水、鹽、糖、蒜

清爽可口腐乳肉片

腐乳肉片 影音食譜：https://youtu.be/Sr7JbwpfDcA 清爽好下飯,5分鐘就能上菜~鹹香微辣腐乳醬, 配...

食材：梅花肉片、小黃瓜絲、腐乳、辣椒碎、蒜末、水、糖、香油

鮪魚玉米沙拉螺旋麵-冰涼好吃

很適合夏天的料理，簡單方便，也很適合親子一起動手做。

食材：螺旋麵、蘋果、小黃瓜、玉米粒、鮪魚罐頭、美乃滋、黑胡椒、鹽水、冰塊

香辣肉末涼麵

在這種悶熱的天氣除了吃冰解暑，吃點辣辣的涼麵也是清涼又開胃，大家快來嘗試看看吧😆

食材：豬絞肉、油麵、蒜頭切末、辣椒、醬油、小黃瓜切絲、蠔油、紅蘿蔔切絲、糖、豆芽菜、辣椒粉、清水

檸檬鮪魚義大利冷麵

熱熱的天吃不下，那就來碗冷面吧!加上檸檬的酸，很開胃~ 我的IG：https://www.instagram.com/can_ea...

食材：義大利麵(生)、水煮鮪魚、鹽巴、甜椒、黑胡椒粒、玉米筍、檸檬汁、紫洋蔥、橄欖油、小黃瓜

蔬菜味增沙拉

沙拉醬總是那幾種嗎？換個味增口味的吧😋

食材：杏鮑菇、小黃瓜、味增、萵苣、沙拉醬、日式七味粉、味霖