毛豆玉米粒

紫地瓜金黃蔥油餅盒

紫地瓜的自然甜香與蔥油餅的酥脆外皮交織，色彩繽紛、營養滿分！

食材：金御園蔥抓餅、紫地瓜、毛豆仁、玉米粒、生菜

聖誕披薩

利用吐司製作，快速又美味

食材：吐司、番茄醬、綠花椰米、玉米粒、德式香腸、紅蘿蔔絲、毛豆仁、小番茄、起司片、起司絲

豆腐豬肉丸子VS海苔餅

食材：豆腐、蛋、鹽巴、豬肉片、醬油、玉米粒、胡椒粉、毛豆仁、香油、紅蘿蔔、太白粉、海苔片

蒜香奶油毛豆炒玉米

食材：毛豆、玉米粒、雞粉、紅蘿蔔、鹽、蒜香奶油

炒雜醬

這是一道快手料理也是非常耗白飯的拌飯料理。 上班族帶便當也非常適合

食材：片豆干切丁、紅蘿蔔切丁、毛豆、玉米粒、絞肉

十榖米養生粥

十穀米的纖維及維他命B雜等含量較白米豐富，纖維較豐富，每100克含6-8g纖維，是白飯的6-8倍，亦是薯仔和粟米的2-3倍，還富含...

食材：十榖米、綠巨人 生機無鹽玉米粒、洋蔥、虱目魚柳、紅蘿蔔、毛豆仁、柴魚片

素食臭豆腐

模仿店家的料理，另外加上玉米和毛豆的份量。小孩很愛吃這道料理。

食材：乾香菇、玉米粒、毛豆仁、臭豆腐、薑絲、水、九層塔、醬油膏

玉米炒鳳尾蝦仁

把蝦仁稍煎再加入[綠巨人-天然特甜玉米粒]與毛豆翻炒一下，只要簡單的用黑胡椒調味即完成；蝦仁Q彈鮮美，金黃飽滿的玉米粒還有看得見營...

食材：鳳尾蝦仁(或蝦仁)、熟冷凍毛豆仁、綠巨人-天然特甜玉米粒、蒜頭、米酒、黑胡椒粒、鹽(可略)

三色豆番茄炒飯

酸甜好滋味🍅 🍚相關食譜：「南洋番茄炒飯」、「家常番茄炒飯」、「毛豆仁蛋炒飯」、「毛豆仁蛋炒飯(五辛素)」、「蝦仁蛋炒飯」、「牛...

食材：泰國茉莉香米、雞蛋、番茄醬、午餐肉、醬油、胡蘿蔔、蠔油、玉米粒、砂糖、青豆仁/毛豆仁、白醋、雞粉、黑胡椒粉

白菜捲

清明節不吃潤餅捲的話，也可以來些白菜捲，低卡高纖高蛋白，口感豐富又好吃，喜歡重可味的還可以沾東泉或甜辣醬喔～ 也歡迎到女漢子的臉書...

食材：大白菜、木棉豆腐、鹽、洋蔥、棕櫚糖或二砂、絞肉、醬油、荸薺、胡椒鹽、紅蘿蔔、太白粉或玉米粉、毛豆仁、甜玉米粒、蔥

香腸炊飯

忙碌的生活節省時間煮飯，只要一個煮飯按鍵，很方便快速！香腸炊飯是一道簡單方便的料理，富含蛋白質和碳水化合物，口味鮮美、香氣四溢，加...

食材：香腸、玉米粒罐頭、醬油、毛豆仁、鮮味炒手、米、胡椒粉、水

烤雞腿夏威夷飯

食材：糙米飯、萵苣切絲、雞胸肉塊、水煮蛋、海藻沙拉、玉米粒、毛豆仁、番茄丁、烤馬鈴薯塊、小黃瓜片、蒜香菠菜、無糖美乃茲、是拉差辣椒醬、檸檬汁、黑胡椒粉

【含蛋可全素】散壽司

食材：白飯、日式美乃滋、玉米粒罐頭 汁水、水果醋、冷凍毛豆、鹽、胡蘿蔔、素火腿、白胡椒粉、素茶鵝、紅辣椒粉 (可不加)、蛋 (可不加)、小黃瓜、罐頭玉米粒

焗烤舞菇吐司杯

好菇道舞菇，是一種高蛋白、低脂肪且營養價值高，具有特殊氣味與口感且香氣濃郁，名稱由來，據說是日本人非常喜歡它鮮美濃郁的味道，因為舞...

食材：好菇道舞菇、白吐司、熟玉米粒、生毛豆仁、乳酪絲

鮪魚玉米毛豆地瓜塔

美味的小點心，也可以當成早餐，孩子會很喜歡哦！ 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://www.faceboo...

食材：地瓜、水煮鮪魚、玉米粒、熟毛豆、乳酪絲、有鹽奶油、鹽巴、粗黑胡椒粒

蝦仁炒毛豆玉米

蝦仁搭配毛豆與玉米快炒，只要簡單的用蒜香九層塔、黑胡椒、鹽調味，味道就很鮮美，一道營養豐富又美味的家常菜就完成囉! 歡迎您來逛逛...

食材：蝦仁、毛豆仁(生)、鹽、玉米粒、黑胡椒粒、洋蔥(小)、小磨坊-蒜香九層塔

「夏普零水鍋」奶油白醬燉雞肉

奶油白醬燉雞肉～這道菜添加了大量的蔬菜和蛋白質，是一道營養均衡的主菜。醬汁使用無鹽奶油和高湯粉煮出濃郁的奶油白醬，混合著雞肉、馬鈴...

食材：雞胸肉、美國馬鈴薯、冷凍毛豆、冷凍玉米粒、海鹽、粗粒黑胡椒、洋蔥塊、無鹽奶油、白酒、高湯粉、月桂葉、水、鮮奶

很下飯玉米絞肉

跟媽媽學的經典家常料理，材料簡單又非常下飯～

食材：豬絞肉、玉米粒、醬油、毛豆、糖、米酒