梨

酪梨起司蛋捲

食材超簡單的酪梨起司蛋捲～適合當輕食早餐，一早就攝取含有豐富的蛋白質和酪梨的好脂肪酸，讓你的身體得到充分的營養！ 酪梨的綿密質感...

食材：酪梨、雞蛋、低脂起司片、黑胡椒粉（不一定要）

山葵酪梨雞肉吐司

週末懶懶地睡到快中午，高溫炎熱的天氣下，如果不想出門覓食，不如就來做一份簡單的brunch吧！

食材：黑麥麵包、雞胸肉、酪梨、檸檬、S&B 山葵膏、胡椒鹽、酪梨油

酪梨莎莎醬

簡單又健康的酪梨莎莎醬含有豐富的維生素和脂質，口感豐富且健康。

食材：酪梨、蕃茄、胡椒顆粒、洋蔥、鹽、檸檬、香菜

酪梨莎莎醬

酪梨除了打成布丁牛奶豆漿，也可以搭配餅乾、餅皮做成派對小食，重點是不用火！ 成分都是原型食物很健康、顏色又很美。

食材：洋蔥、牛番茄、香菜、檸檬、辣椒、黑胡椒與鹽巴、酪梨

酪梨龍蝦沙拉卷

超級懶人版料理 可以當便當菜~🤗 前次誤打誤撞發現高麗菜捲上"全x"的龍蝦沙拉很好吃,所以再做一次,這次帶上酪梨啊~~

食材：高麗菜(大片)、龍蝦沙拉、酪梨

酪梨豬排蛋吐司

簡單組合的早餐～好吃又健康！ 配上一杯咖啡或豆漿剛剛好！ 更多簡單食譜可以看這邊 ➡️ https://instagram.co...

食材：土司（全麥）、低脂起司、燒肉醬料、雞蛋、豬里肌肉、酪梨、蒜、生菜

甘露梨南瓜炒舞菇

秋天的水果梨子，用甘露梨的脆、清甜，配上南瓜的軟糯口感，舞菇的香氣，老薑提味，入秋簡單美味好料理。

食材：南瓜、甘露梨、好菇道舞菇、木耳、老薑、蔥、水（洗米杯）、鹽、蠔油、橄欖油

酪梨香蕉燕麥餅乾（高蛋白！）

用酪梨的跟香蕉的質地去讓食材成形，加入高蛋白的大豆蛋白粉和無調味堅果增加香氣，最後添加無糖葡萄乾或黑巧克力豆，口感豐富、味道也有層...

食材：酪梨、燕麥、香蕉、大豆蛋白粉、牛奶、堅果、無糖葡萄乾/黑巧克力豆

入秋養身 冰糖銀耳燉梨

看起來好好喝的感覺🤤 水梨是屬於凉性食材，比較適合於夏秋季節食用，是衆多解暑解渴水果之一。 銀耳屬比較溫和，容易被肉人體消化。 與...

食材：中型秋梨、杞枸、紅棗、生銀耳、原冰糖、食用水

🥑酪梨布丁牛奶.ᐟ.ᐟ

全世界最營養的水果～酪梨.ᐟ.ᐟ 豐富Omega3及維生素E 下次在超市看到它⋯就帶顆回家打一杯酪梨布丁牛奶吧.ᐟ.ᐟ

食材：酪梨、統一布丁、鮮奶、蜂蜜、冰塊

山葵酪梨鮮蝦沙拉

夏季食慾不振時，先吃點清爽的沙拉保證胃口大開～～

食材：酪梨、蝦子、S&B 山葵膏、檸檬、醬油

酪梨牛奶

感冒了...喉嚨痛到不行，吃什麼都難過。想到稍微冰涼又富有奶油口感的酪梨牛奶，或許能緩解我的痛苦。 一杯就富含滿滿的營養，讓身體...

食材：鮮奶、哈斯酪梨、雞蛋布丁

酪梨醬

食材：酪梨、牛番茄、洋蔥、蒜頭、香菜、檸檬汁

泡菜酪梨番茄雞肉沙拉

懶得開火不想煮飯,冰箱還有泡菜,來搭酪梨番茄和超商的真空即食雞胸肉,現成食材組合成美味輕食沙拉,泡菜醬汁就很香辣夠味不需再調醬料....

食材：酪梨、紫洋蔥、牛番茄、檸檬、真空包雞胸肉、黃金泡菜或韓式泡菜

酪梨肉捲

酪梨生吃外，熟食也別有一番滋味。 外裹一層薄薄肉片，煎熟後撒點胡椒，簡單地美味。

食材：酪梨、火鍋肉片、鹽巴、粗粒黑胡椒

涼拌酪梨豆腐"1分鐘料理"

想要快速上菜，告訴你一個簡單的方法。👍👍👍1分鐘料理"涼拌酪梨豆腐"，好吃喔😋😋😋

食材：酪梨、涼拌豆腐、柴魚片、醬油膏

酪梨蔬菜蛋捲佐鯛魚排泰式酸辣醬

蛋捲佐鯛魚排，酪梨的濃郁滑順口感和牛番茄、洋蔥、小黃瓜等蔬菜的爽脆口感，搭配泰式酸辣醬的獨特風味，絕對讓人一試難忘！

食材：鯛魚排、雞蛋、橄欖油、酪梨、鹽巴、牛番茄、泰式酸辣醬、洋蔥、義式香料粉、小黃瓜