[好市多食材]番茄紅醬鮪魚義大利管麵 Evelyn的療癒廚房 這道菜真的很適合忙碌的媽媽,不想動腦筋,家裡沒新鮮肉品的時候,但又想給小孩吃到優質蛋白質,又能快速上菜的一道料理,會用到市售的紅醬... 食材:洋蔥、紅蘿蔔 (切條狀)、蒜頭 (切碎)、杏鮑菇、水煮鮪魚罐頭 (瀝掉裡面的水)、好市多蕃茄起司義大利麵醬、義大利管麵、鹽 (煮麵用)、鹽(調味用 看自己口味 也可) 17 讚 20 分
高蛋白「優格鮪魚地瓜沙拉」215卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- 鮪魚罐頭加地瓜,是之前菜單出現過的 之前是加入起司片 而這次使用希臘優格 全部攪拌過後,口感滑順又綿密 配上甜甜的地瓜香 很適合炎... 食材:鮪魚罐頭(好市多)、希臘優格(好市多)、烤地瓜(全家) 211 讚 5 分
高蛋白「起司地瓜鮪魚沙拉」250卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 3分鐘完成的懶人料理 地瓜甜甜,起司鹹鹹 讓你一口接一口 此食譜熱... 食材:好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、地瓜 4 一起做 851 讚 5 分
高蛋白「鮪魚蔥花蝦蛋餅」435卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 過年大魚大肉是不是很罪惡啊! 沒關係,來試試這道海鮮蛋餅 用的是雞蛋... 食材:好市多鮪魚罐頭、好市多帶尾蝦仁、雞蛋、黑胡椒、鹽巴、油、芹菜及蔥花 1 一起做 119 讚 15 分
高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 懶人早餐 Myprotein 的花生粉加上水 就變成香濃的花生醬 ... 食材:好市多鮪魚罐頭、黑胡椒、低脂起司片、厚片吐司、Myprotein 花生粉醬 1 一起做 152 讚 5 分
快速的『貝果披薩』鮪魚玉米口味 咪咪 早餐ok!下午茶點心ok! 好市多貝果一次要買兩袋,一共12個,都要吃到天荒地老,除了夾料當漢堡吃,還能當披薩,消滅貝果很好用! 食材:好市多帕莫桑乾酪貝果、蕃茄醬、鮪魚玉米罐頭、披薩用起司絲 96 讚 20 分
高蛋白懶人「鮪魚檸香蝦鮮蔬」210卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- 夏天食慾減退 不想窩在廚房太久,就試試這道料理吧! 高蛋白、低熱量,是增肌減脂的好食物 此食譜蛋白質含量約41g 熱量:210卡... 食材:好市多綜合冷凍蔬菜、好市多蝦仁、好市多鮪魚罐頭、檸檬、海鹽、黑胡椒、香料 2 一起做 255 讚 10 分
高蛋白「焦焦花生鮪魚黃瓜蛋捲」345卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- 焦焦的外皮是失誤 小編火開太大,翻面時才發現😭 請大家在料理這食譜時,記得開小火 中間放料動作要快 外觀雖然焦焦 但是一樣美味 ... 食材:蛋、牛奶、低脂起司片、小黃瓜、花生醬、好市多鮪魚罐頭 1 一起做 144 讚 15 分
高蛋白「胡麻鮪魚蝦拌馬芬蔬菜」380卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- 食材簡單,輕鬆料理的一道早餐 此食譜熱量380卡 蛋白質46克 碳水34克 脂肪7克 食材:好市多冷凍蔬菜、好市多鮪魚罐頭、好市多冷凍蝦仁、義美馬芬堡、日本煎焙胡麻醬、檸檬、黑胡椒 1 一起做 104 讚
高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- 練腿前要睡飽飽、吃飽飽 鮪魚起司搭上花生醬 鹹鹹甜甜的好滋味 沒吃過,對吧? 雖然賣相不佳,但料理時間短 相信你一試成主顧,每... 食材:全麥土司、好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、花生醬 1 一起做 101 讚 5 分
高蛋白「鮪魚菇菇黃瓜拌飯」285卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- 懶人料理之一 好市多的鮪魚罐頭比較乾澀 通常都是拿來早餐時段食用 這組合做法其他食譜都有介紹 熱量285卡 蛋白質34克 碳水... 食材:蒜味小黃瓜、藜麥糙米炊飯、好市多鮪魚罐頭、水煮蛋 1 一起做 82 讚 10 分
高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- 小編喜歡把乾巴巴的鮪魚罐頭用在早餐 讓一早的飲食比較不那麼油膩 又有多餘的脂肪扣打留給接下來的一整天 最近愛上的胡麻醬果真是好朋... 食材:雞蛋、好市多鮪魚罐頭、羅美心生菜、檸檬、馬芬堡、日本煎焙胡麻醬 1 一起做 74 讚 10 分