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高蛋白「鱸魚海鮮叻沙」400卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-這陣子很紅的曾拌麵有海味叻沙口味米粉 口味很重，帶有椰奶味的湯頭 實在很吸引人 雖然營養價值不高 但濃郁的香氣，總是讓人擋不了誘...
食材：曾拌麵-海味叻沙口味米粉、好市多冷凍鱸魚、凍豆腐（雅芳）、好市多冷凍蝦仁、高麗菜
好市多蝦仁
42 道食譜進階搜尋：
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高蛋白「胡麻鮪魚蝦拌馬芬蔬菜」380卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-食材簡單，輕鬆料理的一道早餐 此食譜熱量380卡 蛋白質46克 碳水34克 脂肪7克
食材：好市多冷凍蔬菜、好市多鮪魚罐頭、好市多冷凍蝦仁、義美馬芬堡、日本煎焙胡麻醬、檸檬、黑胡椒
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高蛋白「海陸蔬食咖喱飯」480卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 妮可小姐在全聯發現一包特價的咖哩包 只是蛋白質竟然為0 所以，就把...
食材：紐約客牛排、好市多帶尾蝦仁、即食咖喱醬包、球芽甘藍、牛奶、藜麥糙米飯
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微波爐版蝦仁毛豆燉飯
Gloria Deng因為只有2個人吃飯，用電鍋太不方便，就用可蓄熱的陶鍋煮1杯米量的蝦仁毛豆燉飯
食材：好市多冷凍蝦仁、冷凍毛豆、白米、鰹魚醬油
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懶人菜譜-甜椒菇菇炒蝦仁
凱倫下班後蝦仁愛上甜豆甜椒與菇菇，一段難分難捨的四角戀。
食材：好市多特大蝦仁、甜豆、米酒、甜椒、烹大師干貝風味粉、秀珍菇、鹽、蒜末
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蝦仁燒 （海老焼き）
ハル•はるKitchen簡單購入ㄧ台章魚燒機，輕鬆加入家人愛吃的配料與醬料，好玩簡單又衛生！適合親子互動的料理（去日本玩時購入一台台幣300多元，台灣也容...
食材：低筋麵粉、水、蛋、鹽、蝦仁（好市多熟蝦仁也可以）、柴魚片、美奶滋、伍斯特醬、青蔥
