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酪梨蜂蜜堅果醬
一隻牛這兩年突然很喜歡酪梨料理，不論做沙拉、涼拌、抹醬都很適合。剛好清冰箱拿來做抹醬看看，沒想到味道之好，早餐吐司抹上自製酪梨醬在烤過超...
食材：酪梨、蜂蜜、各式堅果
堅果醬
76 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「堅果醬」的零失敗食譜
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南瓜堅果醬義大利麵
阿丹（曾叔丹）南瓜堅果醬義大利麵 食材：義大利麵 杏鮑菇（撕細）洋菇 紅蘿蔔 南瓜 青花椰 娃娃菜 蕃茄一顆 里仁堅果 調味料：粗粒黑胡椒 ...
食材：洋菇切片、杏鮑菇、青花椰菜、南瓜泥、娃娃菜、蕃茄、素蠔油、孜然粉、白糊椒粉、黑胡椒粗粒、黑胡椒細粉、鹽
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蕎麥涼麵【芝麻堅果醬比例】
雙胞胎留學去!天氣漸漸熱了，可以來點清爽的料理。用蕎麥麵取代油麵，搭配現磨的芝麻堅果醬、脆口的生菜和低脂雞胸肉，簡簡單單吃一餐! 在家吃涼麵衛生...
食材：白芝麻(低溫炒香)、花生醬(含糖)、蕎麥麵、醬油、胡蘿蔔(切絲)、烏醋、小黃瓜(切絲)、白醋、蛋皮絲、冷水、雞胸肉 (剝成雞絲)、蔥(打結)、米酒、白胡椒粉
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奶油萵苣辣堅果沙拉
Amber Chen清爽開胃好吃無負擔
食材：桃木燻雞胸、小蕃茄切半、笑笑牛方塊起司、樂鮮良房奶油萵苣、小小的蒸地瓜 或烤地瓜、辣堅果醬（用辣油加一點碎堅果、香油+巴薩米克醋、帕馬森起司粉
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鮪魚花生三明治
泉仔簡單五分鐘就完成的鮪魚花生三明治，可以當早餐也可以帶午餐便當，也很適合健身前後補充蛋白質/能量的小點心！ 更多簡單食譜歡迎參考 ...
食材：全麥土司、低脂起司、鮪魚罐頭（水漬）、花生醬（其他堅果醬）、黑胡椒、生菜
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🍌香蕉巧克力冰淇淋｜全食物
吉兒晚上嘴饞很想吃可麗餅🤣 但又覺得該吃健康一點的 於是找了家裡的食物， 想到有冷凍的香蕉、也有可可粉， 就索性打成冰淇淋來吃了。😆 ...
食材：冷凍香蕉、可可粉、堅果醬、杏仁顆粒
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堅果火腿起司烤餅
泉仔墨西哥捲餅皮選擇高纖、高蛋白、低熱量的～用超市賣的火雞胸肉（Sliced Turkey Brest）取代火腿、培根這種不健康的加工...
食材：墨西哥捲餅、水煮蛋、火雞胸肉、生菜、堅果醬/花生醬、乳酪絲
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週末の一品 - 香蕉堅果醬吐司
腦波弱的上班族黑白煮假日的早午餐，來一點健康油脂的能量吧！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebook.com/...
食材：綜合堅果、鹽巴、香蕉、吐司
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生酮＿堅果醬＿榛果巧克力醬
Ciao#生酮 #食材單純
食材：榛果、可可粉、無鹽黃油、植物油、赤藻糖醇
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生酮＿堅果醬＿香辣麻油南瓜籽醬
Ciao好市多超大包的「Basse有機南瓜籽仁南瓜子仁」吃不完怎麼辦呢＾＾
食材：Basse 有機南瓜籽仁南瓜子、韓國辣椒粉、芝麻油、黑胡椒、胡椒鹽
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夏日輕食-堅果醬拌麵
日安小廚房健康輕爽無負擔的開胃料理
食材：小黃瓜、紅蘿蔔、蛋、麵條、堅果醬
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干貝肉燥蝦仁花椰米炒飯
楊琪無澱粉炒飯 減脂餐
食材：蛋、四季豆、詹醬椒麻堅果醬、花椰米、日本蒜醬、干貝肉燥、蝦仁
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「堅果醬」的零失敗食譜
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花生豬排吐司
泉仔簡單快速的早餐！優質澱粉、蛋白質、好油脂、生菜纖維通通都有！ 更多簡單食譜可以看這邊 ➡️ https://instagram...
食材：雞蛋、低脂起司片、燒肉醬汁、生菜、豬里肌肉、花生醬/堅果醬
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涼拌菠菜（使用堅果醬代替胡麻醬）
青菜煮婦青青菜菜，料理就該隨興開心 家裡很少使用胡麻醬，所以怕買了一瓶浪費，但臨時想吃怎麼辦？ 只好使用給孩子吃的綜合堅果醬假裝一下，自己...
食材：冷凍菠菜/新鮮菠菜、鰹魚醬油、綜合堅果醬、香油、白芝麻
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全麥芝麻醬司康（無奶油）
KOKO好食光😎讓你的有點餓不再罪惡😎 司康好吃但還真不能算健康食物，不過自己做的好處就是可以用一些小心機降低其殺傷力～譬如把奶油換成營養價值較...
食材：全麥麵粉、黑糖、鹽、泡打粉、蛋、牛奶、無糖芝麻醬（其他堅果醬亦可）
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統一麵包肉躁人
阿怡炒麵麵包是一道簡單又吸引人的料理，我將裡面的麵換成統一肉燥麵，調味的料理換成調味包，再加進些許蔬菜，健康又美味。麵包是自製的土司，...
食材：自製吐司、肉鬆、肉燥口味統一麵、時蔬、鮪魚罐頭、自製堅果醬
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清檸堅果醬
Allen Yang非常適合搭配早餐麵包，或長棍，濃郁的堅果香氣，加上檸檬皮的清香點綴是味覺的極致浪漫。
食材：堅果、橄欖油、蜂蜜、義大利香料、鹽、檸檬皮、黑胡椒
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椒麻堅果豆腐
Q。V 丸家椒麻堅果豆腐，有點算是嘗試新口味的一道菜，主要是想要測試椒麻堅果醬的威力，也算是可以給新手嘗試豆腐料理的入門款 Youtube :...
食材：板豆腐、牛番茄、椒麻堅果醬、蔥
