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5分鐘輕鬆外帶屬於自己的「營養三明治」！
濃農本家想吃吃點簡單的早餐、或是出門野餐，這個食譜很適合你唷~ 將你所想要吃的配料，通通準備齊全再把他們融合一起，用膨鬆綿密的吐司將其包夾...
食材：吐司、生菜、玉米罐頭、鮪魚罐頭、濃濃蔓越莓乾
吐司生菜
246 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「吐司生菜」的零失敗食譜
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清爽歐風生菜沙拉
Alice Lai最近天氣逐漸變炎熱，你是否也感到中午食慾不振呢? 讓我們利用手邊常見食材，只要花少許時間，就做出清爽美味的歐風生菜沙拉囉!
食材：美生菜、火腿、起司、吐司片、義式油醋醬、起司粉、堅果
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照燒豬肉帕里尼
陳太太的菜菜味這道三明治， 可以當早餐或下午茶， 是我鵝子的心頭好😘 只要先醃好肉片凍著， 做之前稍微退冰， 就可以做出好吃的帕里尼三明治喔～ ...
食材：家樂福黑豬梅花烤豬肉片、生菜、照燒醬、蕃茄片、香油、花生醬（或千島沙拉醬）、薑泥、起司片、米酒、荷包蛋、吐司
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【腹膜透析】三明治
健康好腎活小提醒：乾硬掉的吐司邊還有一項功能哦！只要放入烤箱烤成焦炭色，移入冰箱冷藏內，就可除臭哦！如果異味比較重的話，可以2~3天就更換一...
食材：白吐司、熟雞胸肉絲、胡椒粉、紅甜椒、黃甜椒、美生菜、小黃瓜
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總匯三明治（漢堡肉）
蜜兒愛料理🍜一日之計在於晨， 美味早餐自己做， 防疫在家做健康美味早餐給家人吃喔， 一次就能做上十幾片冷凍放冰箱，可以放上三個月，煎一煎加上自...
食材：吐司、蛋、絞肉、蕃茄、洋蔥、漢堡肉（參加下面材料）、紅蘿蔔、芝士片、胡椒粉（或黑胡椒粉）、沙拉、米酒、蕃茄醬、塩巴、花生醬、洋香菜葉、美生菜或小黃瓜絲、醬油、胡椒粉、肉桂粉、匈牙利紅椒粉、雞蛋、麵包粉
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煎蛋三明治
一雙媽咪：偶爾做菜是種療癒😋只需用平底鍋即可完成。
食材：吐司、生菜、雞蛋
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豬排起司蛋吐司【卡夫起司片】
Pigleg Huang這道也算是清冰箱料理，其實就是有什麼包什麼，但是一定要再加上一片好吃又營養的起司片，才算完美。
食材：吐司、豬排、卡夫起司片、美生菜、雞蛋
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老闆來一份不簡單的三明治
Yaya Chuang從以前就很熱愛三明治 幾片生菜配上一顆蛋和起司 或是 滿滿都是肉 各式各樣的三明治我都愛
食材：自製紫米吐司、蛋、胡蘿蔔絲、蘆筍、酪梨、法式芥末籽、生菜、起司片
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能吃就是福-鮪魚沙拉蛋土司
小套房｜小廚師在家也能有早午餐的fu~周末不想出門聚餐，又想拍出店面的早午餐，只要簡單的三明治 ，兼具美味及時尚唷！
食材：吐司、蛋、鮪魚罐頭、玉米粒、美生菜、美乃滋
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蒸氣烘烤爐 大黑一爐搞定2人份豬肉蛋吐司
斑馬太太30分鐘內能搞定一家人的早餐對太太來說很重要，前一晚預先醃好豬肉，早上用一層烤盤放入吐司、肉、蛋一起燒烤，燒烤期間再來切切小黃瓜、...
食材：梅花燒烤肉片(里肌肉也可)、吐司、豬肉片 (約5片)、雞蛋、醬油、小黃瓜片、番茄切片、糖、檸檬汁、小黃瓜、蜂蜜(可直接糖取代)、蜂蜜、花生醬(可省略)、黑醋、胡椒粉、黑胡椒、生菜、五香粉(可省略)、蒜泥、蒜片、植物油
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大口福－肉蛋吐司
小套房｜小廚師鹽甜肉片，大口滿足一天的早餐，生菜脆度，奶油香的吐司，讓好心情延續下去～～
食材：里肌肉片、奇異果、玉米、蒜頭、雞蛋、吐司、醬油、萵苣(美生菜)、奶油、砂糖、鹽
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堅果妹妹愛清爽
Yaya Chuang加入了自製的無糖花生醬 （使用台灣宜蘭有機花生） 讓清爽的三明治中增添了一點厚實的堅果味，多了一份層次感呢！
食材：自製黑芝麻吐司、牛蕃茄、有機新鮮雞蛋、酪梨、紫高麗菜、生菜、起司片、自製無糖花生醬
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起司豬肩肉排
廚房女漢子Rita's豬肩肉是我很愛的ㄧ個部位，肉質帶脆彈度，有勁但又易嚼！新鮮的豬肩肉單用鹽和黑胡椒粉調味就非常好吃的！搭配起司做短暫的烘烤，濃濃起司...
食材：豬肩肉250g、洋蔥、鹽、生菜、黑胡椒粉、小蕃茄、QB辣起司醬、三明治起司片、巴西里葉（裝飾用）
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【厚生廚房】香烤豬排蛋土司
厚生市集簡單的美味~日式里肌豬排肉質鮮嫩，肥而不油膩吃起來滑順不膩口。免醃！肉排烤個15分鐘上桌~配飯或夾土司，豬肉的香氣與油脂，配合的恰...
食材：日式里肌豬排、雞蛋、生菜、小番茄、柑橘類、吐司、鹽巴、黑胡椒粒
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肉片三明治
何家燕我喜歡吃三明治，以前上班早餐一定都是三明治，要不然就是麵或是包子 雖然早餐店買三明治很方便，可是就沙拉太多了進工廠吃時都和外面的麵...
食材：土司、蛋、肉片、小黃、鹽、胡椒粉、美生菜
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照燒雞腿很多生菜三明治【烘焙展食譜募集】
Money's mon的雜炊筆記出門野餐吃三明治最方便了~ 用照燒的方式,鹹鹹甜甜的~大人小孩都愛喔~
食材：去骨雞腿、生菜、起司片、洋蔥、美式黃芥末、番茄醬、好吃的吐司、烤肉醬、紹興酒、蜂蜜、蒜末、八角、醬油
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鱈魚三明治
蔣龐嚴選早午餐自己來!!!
食材：吐司、美生菜、洋蔥、鱈魚條、酸黃瓜(可用碎黃瓜取代)、起士片、美乃滋、黃芥末醬、蜂蜜
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厚煎蛋三明治
玩麵粉的日子自製的吐司配上厚煎蛋，美好的一天從早餐開始。
食材：豆漿吐司、奶油、橄欖油、雞蛋、胡蘿蔔、小熱狗、蔥花、鹽、生菜、蜂蜜芥茉
