防彈

防彈咖啡☕

簡單一個好油～印加果油加上黑咖啡 輕鬆製作防彈咖啡，清除身體不要的油💪

食材：濾掛咖啡包、印加果油

防彈抹茶飲

簡單，給生酮初哥一個選擇！喝不慣，可加點whipping cream及赤藻糖醇～

食材：抹茶粉、牛油、椰子油、熱水

最潮防彈咖啡！

只要三種食材簡單調！ 最潮減重法開啟一天的美好早晨～ 這邊使用的是歐客佬最新產品－【防彈MCT好麻吉】 取代椰子油的不便取得，口感...

食材：濾掛黑咖啡、MTC粉、無鹽奶油、沸水

生酮 400次防彈摩卡咖啡

在實行生酮飲食又超級無敵想跟風的人，難道只能做400次咖啡請家人朋友喝？ 防彈的400次摩卡咖啡讓你也滿足一次自己 完成品一下子喝...

食材：無糖可可粉、無鹽奶油、MCT oil、冰鎮無糖黑咖啡、赤藻醣醇、熱水

防彈咖啡

食材：黑咖啡、椰子油、草飼無鹽奶油

(低碳生酮)愛美系無水奶油防彈咖啡

2019/09/18 因為家裡剛好沒補食物沒準備早餐，不過該有的濾掛咖啡、椰子油、奶油或無水奶油都有，想著就來杯防彈咖啡油飽一下，...

食材：濾掛黑咖啡(任何牌子)、無水奶油(GHEE)、冷壓初榨椰子油、膠原蛋白粉(我用白蘭氏美元素)

生酮版防彈香料奶茶

只有防彈咖啡跟防彈可可？胃不好沒辦法喝咖啡？其實你可以喝的更好更健康。 本食譜的配方至少可以喝下45ml的油（椰奶100ml至少...

食材：椰奶乳脂肪20%以上、水（有空泡紅茶的可以改用茶水）、小茴香籽、MCT油、胡妥、酪梨油或橄欖油（可以不加）、小豆蔻、無糖可可粉（可省略，但不建議）、丁香、肉桂、肉豆蔻、多香果、芹菜種子、蒔蘿種子、鼠尾草、葫蘆巴、八角茴香、葛縷子、茴香、月桂、紅辣椒、黑胡椒、薑、薑黃

防彈咖啡

簡單的早餐弄一弄，一天的活力滿滿，幾分鐘就可以享用一杯防彈咖啡。

食材：濾掛式咖啡、椰子油、奶油、沸水

防彈摩卡咖啡 (生酮/低醣/火箭飲料)

2019/4/7的早餐食譜。 重要提醒請見底下小撇步

食材：黑咖啡粉、膠原蛋白、無糖可可粉、赤藻糖醇、草飼奶油(無鹽)、肉桂粉、溫/熱開水

防彈可可

喝膩了防彈咖啡，來試試防彈可可。 加點糖，微甜更順口(^^)v

食材：熱水、可可粉、椰子油、草飼奶油、水、赤藻糖醇(非必要)

防彈薑黃拿鐵

取自https://blog.bulletproof.com/bulletproof-turmeric-latte/ 睡前吃（或...

食材：肉桂粉、薑黃粉末、腦辛烷油、酥油(或草飼奶油)、椰奶、水、膠原蛋白(加冷水2大匙先溶解)、胡椒

防彈可可(生酮/低糖飲食)

喝膩防彈咖啡了嗎?快來杯防彈可可，完全沒有喝油的感覺，只有好濃的可可味⋯超好喝！

食材：100%純可可粉、椰子油、奶油、熱水

防彈飲食-奶油高麗菜蝦

用高麗菜配蝦仁加奶油的懶人料理

食材：高麗菜、蝦仁、海鹽

防彈飲食-萵苣拌雞腿肉

用萵苣配雞腿肉加鹽巴丟電鍋的懶人料理

食材：costco雞腿肉、萵苣、海鹽

防彈飲食-雞腿電鍋料理

用電鍋做的防彈料理，用雞腿肉，青江菜，花椰菜，鹽巴做料理，健康又好吃！

食材：雞腿肉、青江菜、花椰菜

防彈可可（生酮/低碳/低糖/根治）

低碳飲食必備料理

食材：無糖可可粉、100%巧克力片（可省）、椰子油、奶油（動物性）、水

《防彈奶昔》青江菜綠拿鐵

此為修改後的防彈綠拿鐵版本, 主要解決間歇性斷食16~18小時結束時, 攝取植物化合物, 酵素抗氧化成分以及維生素, 再來進行消化...

食材：有機青江菜、青汁粉、放牧雞蛋黃、椰奶、Ghee無水奶油、MCT中鏈脂肪油脂、蘋果醋、甜菊粉(可省略)

《防彈飲食》酪梨凱薩沙拉醬~無起司無蛋

很接近真正的凱薩沙拉醬味道喔! 但是沒有起司也沒有但也沒有奶, 素食者也可以吃

食材：生菜/萵苣/蘿蔓、酪梨(可省略)、黃芥末醬、蘋果醋、大蒜、蒜粉(可省略)、鯷魚醬/黑豆醬油、黑胡椒粒、甜菊粉(可省略)