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烤海陸時蔬拼盤
林淑瑜吃的是食物的原味，簡單料理不用上餐廳。
食材：牛小排（可用其他肉品）、草蝦、蒜味黑胡椒（有鹽的）、蝶魚清肉、奶油片5×5厚1cm、洋蔥、檸檬、彩椒、玉米筍、櫛瓜
蝶魚
8 道食譜進階搜尋：
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［酥烤蝶魚排］吐司邊再利用！
六方。甜點將切除的吐司邊回收利用成美味西餐 軟嫩蝶魚佐檸檬奶油醬 表面搭上酥脆碗豆麵衣 在家體驗餐廳菜一點都不難！
食材：蝶魚、吐司邊、黑胡椒粉、青豌豆、玫瑰鹽、檸檬汁、奶油
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𓃰泰式黃咖喱與熊熊蝶豆花藍飯𓃰
老母說不要玩食物每到夏天就很想吃各種南洋菜 疫情關係不能出國趴趴造 只好利用食物來回味一下曼谷(淚
食材：蝶豆花、泰式香米、泰式黃咖哩醬、水、椰漿、海苔片/起司片、洋蔥、蒜頭、切塊雞腿肉、馬鈴薯、橄欖油、魚露/辣椒/小番茄
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塔香蒜末齒蝶魚
Limu Ke這道料理吃起來非常鮮美清爽 齒蝶魚在全聯就有賣 也可以用其他魚類(鱈魚)代替 不但熱量低 成本也低 算一算花的錢大約40塊左右 ...
食材：齒蝶魚、蒜末、米酒、檸檬、鹽巴、九層塔、胡椒、番茄丁
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蝦仁+蝶魚蛋炒飯
羅伯特之家庭煮夫結合蝦仁與蝶魚食材 迸出海鮮的滋味 雖然最後蝶魚看不出來 但是味道充分融入炒飯
食材：蝶魚(比目魚)、蝦仁、米酒、蒜頭、醬油、青蔥、雞蛋、白飯、辣椒、地瓜粉
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夢幻藍花泰式涼拌海鮮粉絲
Nikita Chen好吃又浪漫的料理
食材：小捲、蛤蜊、魚露、洋蔥、糖、蘆筍、蒜頭、蟹肉絲、辣椒、蝦子、檸檬汁、豬肉片、蕃茄、寬粉絲、蝶豆花
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蝶豆花粉絲泰式涼拌中卷
廖尹嬋這幾天熱到一個不行， 想吃東西卻又吃不下， 煮個開胃酸酸辣辣的泰式涼拌中卷， 配上自家種的蝶豆花， 讓大家食慾大開吧!!
食材：中卷、蝦子、西洋芹或芹菜、蛤蜊、蔥、檸檬、紫洋蔥、魚露、蕃茄 (中)、醬油、香菜、糖、大蒜、辣椒、蝶豆花、冬粉
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聖誕節料理-紙包番茄鰈魚
馬虎王聖誕節不一定要吃烤雞，這道紙包魚有紅有綠也非常應景。魚的鮮味、蔬菜的甜味通通被包在紙中，開封的剎那香氣、熱氣一湧而出。超完美的宴客...
食材：蝶魚、小番茄、橄欖油、蘑菇、黑胡椒、花椰菜、鹽巴、蒜頭、白酒
