笋

氣炸香料玉米筍四季豆

簡單調味，就可以吃食材的美味與原味！

食材：玉米筍、四季豆、粗粒黑胡椒、義式香料粉、鹽、蒜油

麻油雞

初次體驗

食材：米酒、高麗菜、雞肉、冰糖或二砂糖、魚丸、木耳、麻油、金針菇、玉米筍、玉米、鹽巴、開水

馬鈴薯玉米起司煎餅（奶素）

大人小孩都喜歡的馬鈴薯料理 簡單又好吃喲😋

食材：乳酪絲、玉米筍、北海道馬鈴薯脆片、小番茄、日本海鹽、玉米粒、芥末美乃滋、水、玄米油、巴西里、黑胡椒粒

竹筍&甜豌豆&杏鮑菇的奶油醬油沙拉

鮮嫩的竹筍，包裹著奶油的香，淡淡的焦香味，筍與豌豆莢的脆搭配杏鮑菇Q不同的口感，每一口都是享受。

食材：竹筍、甜豌豆、杏鮑菇、有鹽奶油、鰹魚淡醬油

竹筍雞湯

雞骨先汆燙過一遍洗凈備用， 雞骨和筍子一起冷水下鍋， 蓋鍋蓋水滾後小火30分鐘以上至香味出來加鹽巴ok

食材：竹筍、雞骨、鹽

5🍱玉米筍肉捲、香煎雞蛋豆腐、花椰菜

食材：玉米筍、火鍋梅花豬肉片、雞蛋豆腐、花椰菜、醬油、米酒、糖

照燒肉捲玉米筍

食材：玉米筍、五花豬肉片、醬油、米酒、砂糖

清蒸蔬食佐干貝醬

把愛吃的蔬食洗凈後 不加調味 、放入電鍋蒸 完成後加入干貝醬 或是喜愛的調味醬 零廚藝的美味～ 完成囉 Sandra宅在家的幸福料...

食材：高麗菜、鴻喜菇、干貝醬、美白菇、金針菇、玉米筍

用咖喱粉做的咖喱飯！

能品嚐到微辣的咖喱粉香氣，和各種蔬菜的口感。喜愛辛香料風味的人，歡迎試試看唷！ 這味道不像咖喱塊濃郁唷！更多是是嗅覺的體驗，吃起...

食材：洋蔥丁、咖喱粉、馬鈴薯、毛豆、玉米筍、蘑菇、醬油、鹽巴、黑胡椒、番茄醬（麥當勞的、水

16清筍湯︱自然甜味︱低脂低糖︱家常菜

清甜竹筍，可口美味！竹筍含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、多種礦物質，低熱量 看這邊 https://youtu.be/...

食材：竹筍、豆腐、鹽

鮮蝦鮭魚白醬義大利麵

具有高蛋白和健康脂肪的主菜，融合鮮美的海鮮風味與濃郁的白醬，味道豐富。

食材：鮭魚、蒜頭、洋蔥、洋菇、鴻禧菇、玉米筍、乳酪絲、起司片、鹽巴、黑胡椒粒、牛奶

鹹蛋皎白筍

金沙系列中我最喜歡的一組，比起苦瓜、雞蛋豆腐，都還簡單又好吃😋

食材：皎白筍、鹹蛋、蒜頭、蔥

鳯梨蝦抱美人腿(筊白筍)

夏季美食茭白筍(美人腿)，水分多、熱量低，富含多種營養素， 味道甘甜鮮美，肉質嫩脆可口，適合各種料理。 水果控，超喜歡水果入菜! ...

食材：茭白筍3支、蝦子、胡椒粉、甜豌豆、鹽、鳯梨、蒜頭、沙拉油、水

涼拌海鮮綠竹筍

當季的綠竹筍這樣吃超對味！海鮮彈牙鮮甜、綠竹筍清脆爽口，搭配日式芥末椒鹽的微微嗆辣鹹香，夏天清爽涼拌開胃菜，為悶熱的天氣帶來滿滿胃口！

食材：綠竹筍、白蝦仁、花枝、魷魚、紅黃椒、蔥、地瓜、小磨坊日式芥末椒鹽、小磨坊蔥風味油、橄欖油

鹹蛋青椒炒時蔬

食材：青椒、鹹蛋、辣豆瓣醬、玉米筍、醬油、杏鮑菇、糖、肉羹

栗子🌰竹筍鹹粥［阿慶師版本］

鹹粥南部台語也稱為［飯湯］超多料的鹹粥吃起來超級滿足（嗝）搭配偷吃步的涼拌竹筍絲 和冷凍庫裡的剩飯 ，作法非常的簡單 美味升級加...

食材：主食材、梅花肉絲、乾香菇、涼拌竹筍、蝦米、紅蔥頭醬、香菇、蔥白蔥綠、鹽、醬油、即食栗子、芹菜花、雞粉、糖、紅蘿蔔絲、蒜末、冰糖、白胡椒粉、鵪鶉蛋/可省略、薑末、米酒、太白粉

櫛瓜嫩雞

健身完不知道吃什麼就吃櫛瓜嫩雞吧～ 鮮嫩多汁的雞肉 搭配上新鮮時蔬美味又健康💯 吃的乾淨又能完美補充維生素跟蛋白質

食材：雞胸肉、櫛瓜、玉米筍