玉米粒料理

滿盈富裕~鰻魚玉米酥

✩明儀小館的第100篇食譜，邁向第七年，感謝各位的支持。 ✩這次設計這道年菜料理，簡單易做，歡迎嘗試看看喔~ ✩歡迎加入MinaS...

食材：起酥片、鰻魚罐頭、玉米粒、起士片、蛋液

美國馬鈴薯雞肉煎餅

馬鈴薯搭配雞肉，塑形煎洽，飽足感十足！ 馬鈴薯纖維比地瓜少，熱量比白米飯少。馬鈴薯對胃及十二指腸潰瘍有消炎作用。 糖尿病者應少量食...

食材：美國褐皮馬鈴薯、雞胸肉、蛋、玉米粉、玉米粒、鹽巴

肉醬櫛瓜義大利麵-減醣料理

1. 本料理選用櫛瓜削成細條狀，取代常見的義大利麵條，櫛瓜富含β-紅蘿蔔素能增進膚與黏膜的健康，既營養又能達到減醣的目的。 2. ...

食材：瘦豬絞肉、黃綠櫛瓜、「烹大師」昆布風味、牛蕃茄、義大利香料、起司絲、黑胡椒粉、玉米粒、蕃茄醬、洋蔥、烹調用油、九層塔、月桂葉

涼拌腐竹時蔬(五辛素)

颱風天買不到蔬菜？用家裡常備食材也能吃到滿滿纖維！ 🥗相關食譜：「涼拌腐竹(五辛素)」、「涼拌豆干小黃瓜(五辛素)」、「涼拌手撕...

食材：腐竹、川耳、油潑辣子、小黃瓜、醬油、金針菇、烏醋、玉米粒、香油、蔥、砂糖、辣椒、香菇粉、蒜頭

美國馬鈴薯焗烤馬鈴薯

充滿起司與奶油香，單吃也很有飽足感喔～

食材：美國褐皮馬鈴薯、玉米粒、奶油、起司絲、鹽、黑胡椒粒

泡麵起司球

冰箱早餐必備的起司片一買就是一大包(84片),又不能冷凍保存,有時都會放到發霉,這次就將起司片和前一晚吃剩的醬油燜蝦(剝除蝦頭蝦殼...

食材：統一麵蔥燒牛肉風味、雞蛋、起司片、洋蔥、玉米粒、蝦、番茄醬

嫩烤迷迭香雞腿佐時蔬(蒸氣烤箱版)

大雞腿肉以迷迭香與醬料醃漬入味，再以"蒸氣烤箱"的”嫩烤模式"烘烤，烤好的大雞腿上色均勻、肉Q彈、軟嫩多汁，不乾柴，連蔬菜的保水度...

食材：大雞腿、甜玉米、米酒、紅蘿蔔(大)、醬油、橄欖油、櫛瓜(大)、鹽、糖、黑胡椒粒、迷迭香

養生南瓜粥(使用GREENIS料理機)

中午吃不太下，想清清腸胃，來一道清爽的南瓜粥正合適！ GREENIS全方位智慧料理機 能低速邊煮邊攪拌，讓媽媽們免去站著攪半天， ...

食材：南瓜切塊、洋蔥、蒜頭、高麗菜、玉米粒、隔夜飯、水

玉米蛋菜飯

甜,清,鹹,嫩菜飯

食材：蛋、玉米粒、鹹蝦皮、小白菜、味精、飯

蠔油醬爆雞丁小黃瓜 / 家常菜

小黃瓜滋味清甜又能美白，雞胸肉能補充蛋白質吃瘦肉養肌肉才能健康瘦，搭配鮮味十足的李錦記舊庄特級蠔油，簡單就能端出餐廳級家常菜。

食材：雞胸肉、有機小黃瓜、鹽、蒜瓣（中型）、白胡椒粉、辣椒、黑胡椒粒、李錦記舊庄特級蠔油、五香粉、油、玉米粉或太白粉

皮蛋瘦肉粥

簡單料理

食材：米、皮蛋、雞蛋、瘦肉絲、玉米粒、紅蘿蔔丁、蔥花、胡椒粉

雜炊泡麵粥

統一面鮮蝦風味好適合來升級成雜炊粥品，飽足感十足。

食材：統一麵鮮風味、白飯、香菇、蛤蜊、紅蘿蔔、玉米粒、青江菜、雞蛋、蔥花、水

南瓜濃湯

溫潤滑順，奶香濃郁

食材：南瓜、杏鮑菇、玉米罐頭、鹽、牛奶、胡椒粒、洋蔥

情人節限定拉絲蛋包飯

食材：蛋、玉米粒、乳酪絲、米飯

酸菜魚

老公大讚的美食 酸菜魚是一道口感清爽又爽口的湖南名菜，在加上酸菜和白醋的獨特調味後，鱸魚的鮮美更加突出。此外，透過加入蔥、薑、乾...

食材：鱸魚、酸菜、蛋白、蔥、玉米粉、鹽、薑、鹽巴、蔬菜調味粉、乾辣椒、白胡椒、花椒粒、米酒、白醋、大蒜、小米辣

肉燥麵鍋巴煎

清冰箱料理，也是冰箱常備菜，青蔥、紅蘿蔔、玉米粒、肉絲、雞蛋、隔夜飯，再加點麵粉與水，喇喇ㄟ、煎恰恰，台式肉燥麵鍋巴，翻轉了韓式煎...

食材：統一肉燥風味麵、蔥、麵粉、紅蘿蔔、水、隔夜飯、玉米粒、豬肉絲、雞蛋

時蔬蛋炒飯（無另外添加調味料版）

冰箱剩菜不知道怎麼料理嗎？ 來份色香味俱全的簡單料理吧！ 這道時蔬蛋炒飯口感絕佳，含有足夠的蛋白質和膳食纖維，並且充滿番茄和金針菇...

食材：冷藏的米飯、全蛋液（蛋黃+蛋白）、大番茄🍅、蘿蔔、毛豆、玉米粒、金針菇、起司片