無糖優格

低GI美顏無糖優格蘋果汁

以新鮮蘋果、冷凍覆盆莓、無糖希臘優格和冰水混合而成的飲品，具有低GI值，有助於控制血糖和維持美麗肌膚。口感輕爽，帶有甜酸滋味。

食材：新鮮蘋果、冷凍覆盆莓、無糖希臘優格、冰水

自製無糖優格（希臘優格）-萬用鍋版本

無糖優格 瘦身好夥伴 喜翻紮實綿密口感～不妨多道工，過濾乳清蛋白 #自製優格 #希臘優格 #萬用鍋食譜 #健康飲食

食材：無糖優酪乳、鮮奶

地瓜沙拉（利用無糖優格取代美乃滋）

要當早餐的話，我通常都會在前一晚將地瓜洗淨蒸熟放涼，進冰箱冷藏隔天一早就可以用了。利用無糖優格+蜂蜜取代美乃滋，減少熱量又健康！水...

食材：地瓜、秋葵、紅蘿蔔、蛋、玉米粒、無糖優格、蜂蜜

無糖燕麥優格｜速成早餐

早餐不再草草了事，調味來自蔓越莓與葡萄乾的酸甜味，優格融合即食燕麥片迷人的香氣，口感像極了冰淇淋，攪一攪混拌均勻就能完成，營養美味...

食材：無加糖原味優格、即食燕麥片、蔓越莓乾與葡萄乾

鳳梨優格泡泡冰｜在家超簡單做法

害怕冰棒成分表中一堆添加物嗎？ 擔心冰店冰塊的大腸桿菌超標嗎？ 自製冰品最清涼又令人安心了， 新鮮鳳梨，搭配優格和蜂蜜， 自然酸甜...

食材：鳳梨、冰塊、無糖優格、蜂蜜、冷開水、檸檬汁

焦糖堅果乳酪抹酱

就是太好吃了

食材：馬斯卡彭Mascarpone、無糖優格、堅果、糖

減脂搖搖沙拉

有手就會～超簡單減脂沙拉

食材：小黃瓜、水煮鮪魚罐頭、玉米罐頭、無糖優格

寶寶週歲巴斯克乳酪蛋糕

為了寶寶的抓周+一歲慶生派對，準備了寶寶也能吃的巴斯克乳酪蛋糕！

食材：熟透香蕉、奶油乳酪、草莓、無糖優格(瀝水後重量)、藍莓、雞蛋、無糖優格、低筋麵粉

小黃瓜優格鮪魚玉米

小黃瓜優格鮪魚玉米

食材：小黃瓜、無糖優格、鮪魚、玉米、蜂蜜、醬油、胡椒粉、鹽

\\輕食選擇-溫沙拉佐檸檬椒鹽優格//

沙拉醬汁來自某次吃超商沙拉的靈感，發現優格用檸檬調味拌沙拉很好吃，就決定用來做溫沙拉吧～ - Follow小榯廚房粉絲頁↓ htt...

食材：雞胸肉、各種蔬菜、小磨坊檸檬椒鹽、優格(醃肉用)、無糖優格、橄欖油

無油無糖咖啡優格乳酪麵包

運用同一種麵糰，用不同手法 & 食材，來變化麵包口感上不同風味，這樣簡單的麵包帶給周圍朋友的喜愛，做麵包除了療癒之外，還需...

食材：全麥粉、水、高筋麵粉、乳酪丁、鹽巴、酵母、優格、蛋、優格乳清、奶粉、碳烤咖啡粉

低脂巴斯克乳蛋糕

怕胖又想吃蛋糕？教你在家簡單做巴斯克乳酪蛋糕，使用優格就能模仿濃郁口感，讓你吃了無負擔，享受焦糖化的迷人風味。 只需簡單攪拌烘烤，...

食材：無糖優格、白砂糖、雞蛋、低筋麵粉、香草精

豆漿優格葡萄乾

食材：加州葡萄乾、無糖優格、無糖豆漿、燕麥片

鮪魚蛋沙拉

食材：水煮鮪魚罐頭、水煮蛋、無糖優格、黑胡椒粗粒、鹽、白胡椒粉

【優格蜂蜜迷你吐司】手揉免機器｜磅蛋糕模

用磅蛋糕模來烤吐司，容量約為一斤吐司的59%，麵粉量相對少，手揉起來很好操作。加了無糖優格跟蜂蜜，麵糰質地輕柔，像生吐司，但出來的...

食材：高筋麵粉、水、無糖優格、蜂蜜、鹽、速發乾酵母、無鹽奶油

起司鬆餅雞蛋糕_Toffy三明治機

在家也可以自製起司雞蛋糕，免開火、免用烤箱的超簡易點心🍪

食材：森永鬆餅粉、雞蛋、無糖優格、無鹽奶油、起司片

優格葡萄巧克力派

香甜的加州葡萄乾、新鮮藍莓搭配85%巧克力及無糖優格，清新濃郁的好滋味，大人小孩都喜歡。

食材：無糖優格、藍莓、加州葡萄乾、85%巧克力

一步驟做希臘優格

一個超級超級超級簡單的方法，就可以將普通優格變成希臘優格，更健康美味！ 可到我的Facebook 專頁，看更多食譜及英倫生活分享...

食材：無糖優格