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蒜炒蘿蔓
小蕊媽媽這道菜以蘿蔓為主要材料，蘿蔓用炒的，意外清脆，加上熱鍋冒著的香氣鑄就的大蒜，是一道清爽美味的素食料理，富含維生素和纖維素。
食材：蘿蔓、蒜末、鹽巴
炒蘿蔓
9 道食譜進階搜尋：
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蘿蔓炒肉末
德德蘿蔓菜經常是以涼拌為主，今天我把它拿來炒肉末跟胡蘿蔔，其實也蠻好吃的！這道蘿蔓炒肉末鹹香Q彈，肉味十足。豬肉含有豐富的蛋白質和鐵，...
食材：豬絞肉、醬油、砂糖、胡蘿蔔、蘿蔓葉、春風一秒抽廚房紙巾、蒜頭、薑片
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蘿蔓炒菇菇
德德我今天當主廚貢獻一道蘿蔓炒舞菇的料理。這道料理是由蘿蔓萵苣、好菇道舞菇、胡蘿蔔、蒜頭、薑組成，營養豐富，口感鮮美，且蘿蔓萵苣和舞菇...
食材：蘿蔓萵苣、好菇道舞菇、胡蘿蔔、蒜頭、薑、油、鹽巴
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蘿蔓豆腐炒菇～有飽足感的減脂菜
Ariel簡單煮主食材蘿蔓、板豆腐和鴻禧菇，提供豐富的膳食纖維和蛋白質，豐富的口感也很有飽足感，適合減脂的人喔～
食材：蘿蔓葉、板豆腐、鹽、鴻禧菇、黑胡椒、蒜頭、酪梨油
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雞肉溫沙拉
Zoe Huang減脂料理
食材：蒜頭切末、小番茄對切、櫛瓜、玉米筍、蘿美生菜、雞里肌肉、黑胡椒粒、鹽或康寶炒手
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減醣便當｜咖哩雞胸佐鷹嘴豆炒花椰菜米
KT食驗室鷹嘴豆又叫做埃及豆，是中東地區的主食之一，而想到中東料理就彷彿可以聞到各式香料的氣味。孜然、薑黃、咖哩、辣椒.....濃郁的香料，...
食材：咖哩雞胸、藜麥鷹嘴豆炒花椰菜米、醬燒牛肉、蘿美、煮蛋
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蝦仁炒蘿蔓
菜鳥廚師 阿杰原本是只有炒蝦仁而已啦… 不過媽咪說這樣看起來有點少 家裡又有蘿蔓 就一起進去炒囉 也歡迎來我新創的粉絲專頁 給我批評指教 謝謝...
食材：蝦仁、蒜頭、香菜、辣椒、蘿蔓、鹽、米酒、檸檬汁
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高蛋白「鮭魚蘿美炒一炒」325卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-買不到四季豆 冰箱還剩下一些蘿美生菜 就看拿來配配看 一樣好ㄘ唷！ 適合懶人一鍋到底 此食譜熱量約325卡 蛋白質38克 碳水...
食材：鮭魚（尾段）、蒜頭、蘿美生菜、檸檬（醃製鮭魚）、香料、黑胡椒
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十分鐘上菜─醬拌辣味雞
ching天氣熱，認真煮菜的媽咪最辛苦，用很短的時間將雞腿肉乾煎，拌上韓式辣炒醬和蔬菜，一道簡單的菜色就能完成，不但雞肉鮮嫩、 香味四溢，更...
食材：去骨雞腿肉、小磨坊-韓式辣炒醬、蘿蔓
