食材有「椰菜花」的食譜，共 17 道

食材：椰菜花(中型)、雞湯、水、百里香、黑椒

食材：白米飯、椰菜花、玉米粒、肉鬆、白味噌、豆腐

椰菜花炒飯 annie

椰菜花含膳食纖維，維他命C，鉀和葉酸，營養價值高，又有防癌美譽。這道創意炒飯是營養師教做的食譜，以切碎成米粒大小的椰菜花取代米飯，口...

食材：椰菜花、蛋、冷凍青紅豆、紅椒、青蔥、蒜瓣、薑蓉、醬油、糖、麻油、米醋

我習慣每個週末都會去超市看看有什麼好料上星期給我發現了特價春雞，二話不說就先買一隻回家後卻發現春雞好像有點小，像以往一般加蔬菜烤...

食材：春雞（700g）、牛油、西蘭花、百里香、椰菜花、冷飯、迷迭香、甘筍、粟米、蒜、蕃茄、鹽、松子、黑胡椒粉、蒜蓉、紅椒粉、油、咖哩粉、白胡椒粉

食材：馬鈴薯、椰菜花、紅蘿蔔、油、鹽

食材：牛絞肉、椰菜花、紅蘿蔔、小番茄、油、醬油、鹽

食材：魷魚、韭菜花、台山椰菜花、蒜頭

很多人以為減肥一定吃得很清淡，其實只要用對調味料和煮法，一樣可吃得惹味健康。印度菜常用香料及香草煮食，有助加強代謝、消除水腫。這道「...

食材：枚頭肉（切小塊）、甘筍（切小塊）、椰菜花／洋蔥（各切粒）、西芹（切小塊）、椰菜（切小塊）、全脂奶、雞湯、牛油／麵粉、咖喱粉／白胡椒粒、月桂葉、肉桂枝、鹽、糖

冬天特別想吃濃味的菜式，今日介紹一款香濃惹味又能符合宇宙的肉類菜式給大家。這道「鮮菌咖喱雞」採用天然印度香料煮成，香料有加強代謝，消...

食材：雞（去皮去骨切件）、洋蔥（切粒）、肉桂條、番茄（切件）、青沙仁／丁香、中國芫荽葉碎、鮮菇(切片)、月桂葉、紅椒片、椰菜花、蒜茸／薑茸／冷壓椰子油、花生醬、薑黃粉／鹽、辣椒粉／小茴香粉／糖、水、印式咖喱香料

吃素有益身心，也能積福，不妨嘗嘗這道「椰香雜菜飯」。願各位安麒兒也平安、健康、快樂。

食材：西蘭花／椰菜花、甘筍、椰漿、幼露筍、咖喱粉、糙米飯、清水

1.蕃茄,香菜,洋蔥,青椰,蒜,切小塊 2.蛤蜊洗淨,花枝去膜去內臟洗淨橫切小圈狀 3.平底鍋橄欖油少許,小火,放蒜片,再放入白飯...

食材：牛蕃茄、洋蔥、青椰菜花、香菜,蒜,、蛤蜊、花枝、白飯

最近天氣轉，令人總是提不起勁，連胃口也減少，不妨跟我煮宮保椰菜花飯，以乾辣椒炒香椰菜花，香辣惹味又高纖健康。乾辣椒能刺激唾液分泌，加...

食材：椰菜花、乾辣椒、蒜頭、葱、薑、花生、花椒、生粉水、糙米飯、生抽、醋、糖、米酒

這是印度的素咖哩料理，椰菜花及馬鈴薯，再加蕃茄粒，味道清新，醬汁不太濃，減少飽飽滯滯的感覺。可自行調較辣度，配白飯或印度薄餅都超美味...

食材：椰菜花、馬鈴薯、青豆、洋蔥、薑蓉、蒜蓉、蕃茄粒、指天椒（指天椒）、芫茜、小茴香/孜然粉、黃薑粉、糖、咖哩粉、鹽

白汁是用牛油，麵粉和牛奶煮成的奶白麵糊漿，是一種基本醬汁，用途很廣泛，可以用來做意大利粉，焗飯，煮海鮮或蔬菜。做了一個簡單的白汁鮮蝦...

食材：蘆荀、白椰菜花、蝦仁、蒜末、牛油、麵粉、牛奶、鹽、黑胡椒碎

食材：虾米、椰菜花

食材：寿司饭、炸苏东、酸甜肉、椰菜花、红萝卜、乳酪、紫菜、粉红鱼丝

以三只小猪的故事提醒家里小孩勤劳的美德。

食材：寿司饭、香肠、紫菜、椰菜花、胡萝卜