鮪魚炒飯

玉米鮪魚蛋炒飯

通常玉米鮪魚蛋會是搭配三明治 急需吃炒飯的兒子+庫存現有食材 就變成了炒飯

食材：白米飯4-5碗、雞蛋、鮪魚罐頭、玉米粒、蠔油

蕃茄蝦仁鮪魚炒飯

食材：白飯、蝦仁、鮪魚罐頭、雞蛋、洋蔥丁、鴻禧菇丁、蔥花、蕃茄醬

鮪魚椒鹽蛋炒飯【晚餐吃什麼】【清冰箱】

就是個簡單快速的料理，清掉冰箱隔夜飯

食材：隔夜飯、雞蛋、鮪魚罐頭、蔥花、十三香胡椒鹽、鹽、辣粉(optional)

果香鮪魚玉米蛋炒飯

小朋友的聖誕活動陸續開始，下班剛好用這道快手炒飯，試試我們兩個姐妹👭花的味蕾是否可以當成派對🎉聚餐的主食之一 加入華盛頓聖方蘋果...

食材：隔夜飯、華盛頓聖方蘋果、鹽、玉米粒、味精、水煮鮪魚罐頭、蔥花、雞蛋

低碳水鮪魚蒟蒻米炒飯

最近減少碳水量，發現一好物「Nakaki蒟蒻」，它沒有加鹼水，所以食用起來完全無怪味。 這次炒飯除了蒟蒻米外，也有多加一些五穀米 ...

食材：水煮鮪魚罐頭、Nakaki 蒟蒻米、五穀米、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、蛋、蒜頭、醬油、鹽巴

鮪魚蛋炒飯【隔夜飯】

用假日剩下的Panasonic 可變壓力 IH 電子鍋的白飯炒飯，週一下班快速解決一餐的方式

食材：隔夜白米飯、雞蛋、海鹽、鮪魚罐頭、鮮味炒手、蔥花、高麗菜

黃金蛋炒飯（配料：鮪魚罐頭+小干貝）

每粒米飯都被蛋香包裹著 加上鮪魚的鹹香、干貝的鮮甜 一道簡單的卻又不隨便的餐點就上桌了 配料、調味料的部分請按照自己的喜好增減唷！

食材：隔夜飯、雞蛋、青蔥、鮪魚罐頭（選配）、小干貝（選配）、醬油（未使用）、鹽巴（未使用）

聰明鮪魚蛋炒飯

防疫期間，擁有更多時間在家煮飯，礙於冰箱空間有限，鮪魚罐頭是最好的商品啦！！鮪魚聰明蛋大家應該都很喜歡吧！！這次我們來鮪魚蛋炒飯，...

食材：隔夜飯、鮪魚罐、紅蘿蔔絲、蔥花、雞蛋、鹽巴、醬油、胡椒粉、油

茄汁鮪魚炒飯

食材：7-eleven茄汁鮪魚罐頭、雞蛋、蔥花、冷飯

玉米鮪魚炒飯（簡單卻無敵好吃）

我跟家人都很喜歡吃炒飯，不管是醬油炒飯、番茄炒飯，只要是蛋加上飯的料理，都莫名的美味！我做的玉米鮪魚炒飯很簡單，而且也很健康，只有...

食材：白飯、蛋、罐頭玉米粒、罐頭鮪魚、鹽、油

花椰米鮪魚蛋炒飯

鹹味全靠鮪魚罐頭與番茄醬結合，小黃瓜醃漬時也帶鹹度了～覺得味道不夠重的可以再加白胡椒粉～低醣少油又清爽的蛋炒飯～花椰米吃起來也很有...

食材：Greens 冷凍花椰菜米、好媽媽水煮鮪魚罐頭、雞蛋、大蒜、小黃瓜、可果美減鈉減卡番茄醬、橄欖油

鮪魚蛋炒飯（糙米白米都可）

食材：鮪魚罐頭、糙米飯（好市多）、白胡椒粉、蛋、鹽（可加可不加）、蔥

素肉鮪魚蛋炒飯

加入了昨天忘了入菜的杏鮑菇，小惡魔👿入口確說是肉肉😄，成就了這道清冰箱的蛋炒飯菜名

食材：隔夜糙米白飯、雞蛋、海鹽、杏鮑菇切條、鮮味炒手、鮪魚罐頭、蔥花、黑芝麻

鮪魚泡菜炒飯

食材：香油（沙拉油）、韓式辣醬、泡菜、鮪魚、菠菜、雞蛋、鹽

鮪魚乳酪蛋炒飯（剩飯料理·懶人料理）

這是一道極為簡易，但味道驚為天人的料理。 當然前提是你要先製備好「奶油乳酪沙拉」，這在前幾篇的食譜中有詳細記載。 美好的週末就是該...

食材：白飯（冰箱剩飯）、蔥、雞蛋、奶油乳酪沙拉

黃金鮪魚蔥炒飯（10分鐘料理）

今晚簡單吃❤️ 10分鐘-黃金鮪魚蔥炒飯⋯⋯ 只要十分鐘晚餐就解決了，多方便。 簡單煮、簡單吃的一天。 用簡單的料理方式，讓自己...

食材：白飯、洋蔥、鹽巴、鮪魚罐頭、白胡椒粉、雞蛋、黑胡椒粒、蔥、水

鮪魚花椰菜蛋炒飯(低碳/低醣)

減醣時期又想吃炒飯嗎？ 不得不說花椰菜偽炒飯口感真的和一般炒飯有8成像！ 好吃低脂高纖高蛋白無負擔！

食材：白花椰菜、水煮鮪魚、毛豆、蒜頭、雪白菇、白胡椒粉、鹽、油

鮪魚玉米蛋炒飯

沒吃完的白飯，搭配早餐剩下的鮪魚、玉米，就是一盤讓孩子胃口大開的炒飯。

食材：白飯、蛋、鮪魚、玉米粒、蔥花、醬油膏