玉米食谱

薯泥玉米餅

孩子放學後總是飢腸轆轆嗎？媽媽們一定都會擔心小孩在外亂買點心、炸物吃，會不健康！今天小編就來教導媽媽們如何輕鬆又快速製作出小孩們都...

食材：綠巨人珍珠玉米粒、洋蔥、馬鈴薯、蛋、麵粉、麵包粉、糖、鹽、沙拉醬

豆腐雞肉煎餅

前些天看到好友分享過.. 是道減脂不減營養還有飽足感的料理! 也很適合拿來帶便當喔!

食材：雞絞肉、板豆腐、薑末、蒜末、金蘭國產有機醬油、蔥、米酒、雞蛋、香油、玉米澱粉、白胡椒粉

玉米鮮蔬煎餅

說到韓式料理，一定會想到那香噴噴、金黃酥脆的煎餅，香脆餅皮搭配上清甜的玉米及鮮蔬，一塊就能打包所有營養！煎好後也可以讓孩子們用醬料...

食材：綠巨人珍珠玉米粒、低筋麵粉、高麗菜條、胡蘿蔔絲、雞蛋、豬肉、鹽、油

青木瓜煮排骨湯

青木瓜放至半熟煮起來，湯很濃又清甜。特別加入薑片炒甘樹子喝起來不ㄧ樣的風味。

食材：排骨、木瓜、香菇、玉米筍、甘樹子、薑、鹽巴、胡椒粉

寶寶食譜|小花蘋果派

食材：蘋果片、餛飩皮、玉米澱粉、黑芝麻粒、蛋黃

小孩大人都愛吃的玉米炒蛋

食材：玉米粒、蛋、奶油

起司玉米吐司

孩子吃膩一般早餐了嗎？小編來教媽媽們吐司新吃法！將厚片吐司挖空中間加入珍珠玉米粒、小番茄、培根絲及起司絲，之後拿去烤箱烤就搖身一變...

食材：綠巨人珍珠玉米粒、厚片吐司、洋蔥絲、小番茄、培根絲、起司絲、番茄醬、沙拉醬

蒜香椒蔥鹽手撕雞

蒜香味十足的椒蔥鹽手撕雞，每一口都能感受到濃厚香氣和嫩滑的雞肉，各位快來嘗試看看😆

食材：雞腿、小黃瓜、玉米筍切段、鹽巴、洋蔥切絲、糖、青蔥切末、花生、蒜頭切末、辣椒、醬油、黑胡椒粉、麻油、煮雞腿的湯汁

草莓夾心起司蛋糕

因為果醬是淋一道在起司蛋糕麵糊的正中間，烤好的起司蛋糕會像磅蛋糕一樣從中間開裂，乍看之下還以為是磅蛋糕！這款蛋糕濕度高、口感非常軟...

食材：奶油乳酪、鮮奶油、無糖優格、蛋、糖、玉米粉、鹽、草莓巴薩米克果醬

鐵板豆腐

食材：雞蛋豆腐、洋蔥、水、紅蘿蔔、醬油、玉米筍、蠔油、蔥、米酒、蒜頭、粗粒黑胡椒、奶油、番茄醬、糖、玉米粉水

手作玉米雞肉丸

在超市買了火雞絞肉以後沒有用完，於是突發奇想嘗試做成肉丸子，味道意外的挺不錯😋也很適合當便當菜 *火雞絞肉也能替換成其他絞肉

食材：火雞絞肉、玉米罐頭、黑胡椒、鹽巴

減脂便當菜單設計 EP 2

櫛瓜豬肉卷｜韓式泡菜燒豆腐｜玉米馬鈴薯球 減脂期須注重蛋白質的攝取量達到體重的1.5-2.0倍，設計菜單時會讓蛋白質的含量至少有2...

食材：櫛瓜、里肌豬肉片、杏鮑菇、水、切丁洋蔥、馬鈴薯、醬油、青花菜、玉米、醬油膏、玉米筍、紅蘿蔔丁、味霖、嫩豆腐、胡椒鹽（或義式香草鹽）、米酒、泡菜、鹽巴、白芝麻、鮮味炒手、雞蛋

蔬食韓式拌飯(清蒸版)

減脂又掉秤的香辣韓式拌飯，娃娃們老愛吃了，好吃到沒天理🥺 寶子們學會了也趕緊給家人安排起來吧😋 🍚相關食譜：「蔬食韓式拌飯(五辛...

食材：糙米飯、雞蛋、醬油、乾香菇、芝麻油、茄子、熟白芝麻、櫛瓜、蒜泥、小黃瓜、蜂蜜、胡蘿蔔、黑胡椒粉、罐裝玉米粒、韓式粗辣椒粉、熱水

奶油牛排飯

食材：洋蔥、牛小排、薄醬油、海鹽、味霖、蔥花、水、奶油、蒜泥、玉米（非必要）、白飯、黑胡椒

虱目魚丸蔬菜湯麵（五穀麵）

下班後可以超快速煮好的湯麵，適合冷天省下吃火鍋的錢💰

食材：虱目魚丸、青江菜、玉米筍、瓜仔肉水餃、壽喜燒醬或醬油、五穀麵

一窩小飯丸🎶

嗶嗶嗶⋯ 可愛的小飯丸， 捕獲挑食寶寶的心。 偶然在社交平台， 驚鴻一瞥可愛的飯丸。 以自己的方式， 做出一盤， 亦是女兒的午餐便當。

食材：米、「烹大師」鰹魚風味、雞蛋、玉米粒、美乃滋、芝麻粒、香菜

貢丸菜頭玉米湯

食材：軟排（我家愛吃肉）、玉米、貢丸、菜頭、芹菜