燕麦

超健康香蕉燕麥餅 （無糖無粉無油）

食材：香蕉、快熟燕麥片、藍莓、合桃

鮪魚燕麥披薩

食材：燕麥、蛋、鮪魚、水、蔬菜、鹽巴 黑胡椒粒 義式香料、乳酪絲

無腦食譜（4）香蕉燕麥餅乾

親子同樂「簡易版」： 見到餐桌上堆滿「早餐麥片」與水果...，就此材料來變化一下。

食材：早餐穀片、香蕉、冷開水、奶油

經典蜂蜜燕麥🧀奶素

高營養價值的燕麥，經過一晚的浸泡，充分吸收豆漿的風味與營養，濃稠、綿密的口感，搭配優格以及喜愛的水果，浪漫早餐輕鬆學！前一天就能幫...

食材：牛奶或豆漿、大燕麥片(即沖即食)、蜂蜜

莓果優格慕斯

聖誕派對想不到要準備什麼菜色嗎？來試試吃得到好菌的優格野莓盅吧~

食材：Pro+乳蛋白優格、綜合堅果烤燕麥、蔓越莓果漿、新鮮莓果、砂糖、鮮奶油

氣炸起司雞胸肉（減脂）

減肥中的我不忘健康也要美味❤️ 燕麥取代麵粉 雞胸肉取代雞腿

食材：燕麥、蛋、雞胸肉、起司、黑胡椒 鹽巴

綜合莓堅果優格燕麥

助腸道健康的飲食

食材：藍莓、香蕉、蔓越莓乾、燕麥、希臘優格、綜合堅果🌰、奇亞籽

鮪魚燕麥漢堡排

低卡低脂的漢堡排ψ(｀∇´)ψ減肥不怕吃太油！

食材：水煮鮪魚罐頭（好媽媽）、大燕麥片（桂格）、醬油、太白粉、味醂、米酒

巧克力燕麥餅乾

介於布朗尼蛋糕及曲奇之間，軟硬適中，甜而不膩又飽足的高纖養生餅乾

食材：巧克力粉、低筋麵粉、糖、奶油、橄欖油、鹽、燕麥片、雞蛋

【燕麥奶雲尼拿雪糕】不需要用雪糕機！

公開無需雪糕機之秘訣，自製素食雪糕無難度！ YOUTUBE ► https://www.youtube.com/c/Carlina...

食材：無糖燕麥奶、白糖、黑糖、椰子油、雲尼拿籽、鹽、配料

芝麻香蕉燕麥奶

喜歡喝奶昔或綠拿鐵的，一定要試試這道高纖低脂的燕麥奶食譜喔！

食材：香蕉、燕麥奶、黑芝麻粉

布朗尼..1分鐘即吃

飯後來個甜點，離幸福可以近一點 但能在1分鐘就完成的高級感甜點，不要懷疑你就是魔術師，KO了所以甜點大師，千萬不要跟他們說你毫不...

食材：黑燕麥粉、可可粉、糖、泡打粉、牛奶

氣炸 巧克力燕麥餅乾

食材：低筋麵粉、燕麥片、無鹽奶油、蔓越莓乾or葡萄乾、鮮奶、無糖可可粉、蛋、糖

黑糖老姜燕麥飲

虛寒體質的女性，在月經來時或前後，可吃一些黑糖燕麥湯當飯後甜點，黑糖活血、燕麥調腸胃，且不會像紅豆一樣容易脹氣；老薑泥可溫經散寒，...

食材：黑糖、燕麥、水、老薑泥

【寶寶手指食物】芝麻燕麥鬆餅

食材簡單，製作快速。 適合給BLW的寶寶練習手眼協調，自行抓鬆餅吃～ 芝麻粉含有豐富的鐵，可讓母乳寶寶補充鐵質

食材：即食燕麥、雞蛋、芝麻粉、水

葡萄乾燕麥棒~喜歡什麼加什麼

更詳細的做法請看影音版： https://youtu.be/DP1-hSX_UA0 若家裡有沒吃完的麥片，試試來做燕麥棒吧！可以...

食材：市售麥片、葡萄乾、二砂糖、熟芝麻、麥芽糖、水

寶寶蘋果燕麥鬆餅

食材：蘋果、燕麥片、蛋、牛奶、奶油