煮南瓜

黃澄澄的金瓜（南瓜）炒米粉

金瓜又稱南瓜，南瓜的口感甜甜、綿綿的，還能當作主食。 南瓜營養價值高，含有豐富β胡蘿蔔素、維生素 C、維生素E、鋅，能清除體內自由...

食材：南瓜絲、紅蘿蔔絲、乾香菇、蝦米、豬肉絲、高麗菜絲、南瓜塊、醬油、海鹽、白胡椒粉、新竹米粉

南瓜玉米濃湯

因為小朋友發炎，這道菜以南瓜和玉米為主要成分，奶油和牛奶增添了滑溜口感。南瓜含有豐富的維生素A和C，能增強免疫力；玉米則含豐富的纖...

食材：南瓜、洋蔥、玉米粒、鮮奶、鹽、白胡椒、黑胡椒粒

咖哩南瓜滑蛋

南瓜含有豐富的膳食纖維及維生素，且口感鬆軟香甜加上滑蛋跟咖哩的香醇，營養豐富是健康美味的選擇。

食材：南瓜、金針菇、鹽、蛋、咖哩塊

龜甲萬味自慢–日式味噌醬｜蒸味噌豬肉南瓜

直接利用「龜甲萬味自慢系列-日式味噌醬」來醃漬豬肉，既能快速醃肉，還能提升濃郁香氣，並用蒸的，南瓜不只能吸附味噌醬汁，更能保持原狀...

食材：龜甲萬味自慢–日式味噌醬、豬肉、南瓜

寶寶副食品10m+南瓜雞肉什錦燉飯

電鍋料理，快速完成。 此食品適合超過10個月的寶寶食用，含有南瓜和雞肉，提供豐富的營養素和蛋白質。燉飯口感綿密，滋味深厚，是寶寶的...

食材：栗子南瓜、鴻禧菇、紅蘿蔔丁、雞腿肉（全聯）、洋蔥丁、牛蕃茄、白米、水

小米南瓜糊 (one-meter破壁機)

天氣持續寒冷，最好來做一些粥品暖胃。早上出門前來喝一碗小米粥，配上麵包吃，簡單方便，既能補充營養又可帶給我們溫暖。 👉更多團購：...

食材：南瓜、小米、枸杞、鹽、水加至1200ml

蠔油蒜香南瓜

孩子們帶我去吃現在很受大學生歡迎的健康餐盒，其中有南瓜。回家後做給他們吃，果然收到好評。 現在的人健身愛美，料理不用太複雜，簡單...

食材：南瓜、蒜末、李錦記舊庄特級蠔油、醬油、清水、黑胡椒

木鱉果南瓜松露濃湯

知悉木鱉果是個營養價值很高的蔬果 一般都會煮雞湯 但果肉像是青木瓜沒啥味道 覺得果肉不食很可惜 通通打成泥就可以將所有營養吃下肚了

食材：木鱉果、南瓜、砂糖、松露奶油、無糖豆奶

素肉南瓜粥（軟餐）

這是某些醫院，病人早餐中，素食軟餐，其中一款，所謂軟餐，是照護食，即是慕絲狀，半固體食物，針對長者或吞嚥囷難煮，及病患者而設看落是...

食材：素餐肉、貝貝南瓜半個、腐竹、大米、水

奶油南瓜濃湯(one-meter破壁機)

洋蔥是一種很強消滅細菌的食物，具有降血壓和血脂，防癌抗癌殺菌等作用！南瓜是低熱量高纖食物，能助減肥可抑制飢餓感！具有潤肺益氣、化痰...

食材：南瓜切小塊、洋蔥半顆切小塊、奶油2小塊 (可省略)、鹽、奶粉、水加至食材8~9分滿

南瓜濃湯｜零水鍋料理

大人小孩都愛吃，又香又濃的南瓜濃湯，用零水鍋料理零失敗！

食材：牛奶、鹽、南瓜、洋蔥、培根、水、高湯粉

寶寶食譜｜南瓜蒸雞腿

食材：翅小腿、南瓜、屏科大薄鹽醬油膏、玉米粉、油、蔥、洋蔥

奶油煎南瓜

【奶油煎南瓜】 栗子南瓜甜甜、綿綿的，是許多人喜愛的蔬菜，還能當作主食。 營養很豐富是非常好的食物 用點奶油煎香煎熟，少許鹽巴提...

食材：栗子南瓜、奶油、鹽巴、白芝麻

寶寶副食品～南瓜吻仔魚椒菇燉飯

南瓜甜甜好滋味，有吻仔魚的鈣質，杏鮑菇的多醣體都非常營養！此道副食品口感軟滑，香氣四溢，適合寶寶食用，助於骨骼發展與增強免疫力。

食材：吻仔魚、杏鮑菇丁、南瓜、甜椒紅、雞腿肉、白米、水

田園南瓜羊肉湯

羊肉、紅蘿蔔、玉米一起熬煮，最適合燉給家人的護眼聖品！

食材：雅方薑絲羊肉湯、紅蘿蔔、玉米、南瓜(小顆)

[一鍋到底] 南瓜燉軟骨

南瓜富含胡蘿蔔素、維生素A、E，是很健康的澱粉類來源，天然的甜味搭什麼真的都好吃，這次是滷豬軟骨，搭梅花肉塊或五花肉也好吃，配飯超...

食材：豬軟骨、南瓜、醬油、糖、水

南瓜優格蛋糕

清新的優格酸味，配上南瓜的自然甜味，口感濕潤不過膩。

食材：南瓜、希臘優格、雞蛋、蜂蜜、香草精、玉米澱粉、食鹽、肉桂粉