微波爐食譜

酥炸雞胸肉｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/3eUa5infAxA

食材：雞胸肉、鹽、胡椒、低筋麵粉、雞蛋、麵包粉

花椰菜米蛋炒飯（微波爐）

211餐盤減重中 為了避免吃到太多的全穀梗莖類，所以選擇花椰菜米，也剛好可以增加蔬菜量。 暫時減去火腿（加工製品） 家裡剛好沒...

食材：花椰菜米、蛋、食用油、洋蔥、玉米、鹽巴、胡椒粉、香鬆與黑胡椒粉

馬鈴薯可樂餅｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtu.be/uzRsh4V4J1M

食材：馬鈴薯、絞肉、碎洋蔥、鹽、胡椒、低筋麵粉、雞蛋、炒過的麵包粉

花椰菜吐司麵包｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtu.be/8cdQIMjM0Jg

食材：花椰菜、高筋麵粉、砂糖、鹽、奶油、水、酵母粉

米飯可樂餅｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtu.be/ls1lXzzGftE

食材：冷飯、番茄醬、鹽、胡椒、洋蔥、胡蘿蔔、青椒、培根、乳酪、炒過的麵包粉、低筋麵粉、雞蛋

牛肉片佐娃娃菜（微波爐）

今天試做小冰的微波料理（牛肉片跟娃娃菜），口感軟嫩呢！記起來方便之後再做。

食材：牛肉火鍋肉片、娃娃菜、調味油、鹽巴、麻油、糖、胡椒粉

烤三鮮｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtu.be/-hgGFCn30Z0

食材：蝦、扇貝貝柱、菇類、奶油、酒、鹽、胡椒

微波版辣炒皇帝豆

食材：皇帝豆、胡蘿蔔、太白粉、蒜末、花椒粉、辣椒切片、米酒、醬油、烏醋、橄欖油

料理鼠王｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtu.be/91h4F3H_8CA

食材：茄子、黃椒、紅椒、櫛瓜、南瓜、蒜頭、橄欖油、番茄罐頭、白酒、烹大師、月桂葉、鹽、胡椒

培根吐司麵包｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/z1IS5zc-I_I

食材：高筋麵粉、砂糖、鹽、奶油、水、酵母粉、培根

照燒雞肉｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/qZjfROsOOhE

食材：雞胸肉/雞腿肉、醬油、味霖、砂糖、薑汁

魚香茄子/微波料理/懶人食尚

魚香茄子~快速上菜~茄子不發黑的小妙招到底是什麼? 詳細步驟：https://youtu.be/7AwZu1AQNXo

食材：茄子、豬肉、蔥花、蒜頭、辣椒

蒸地瓜｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/fxHu8KiRCCY

食材：地瓜

微波版蔥爆肉絲（改良版）

食材：台糖冷凍前腿肉絲、青蔥、食用小蘇打粉、木耳、太白粉、蒜末、白胡椒粉、五香粉、米酒、薄鹽醬油、食用油

麻糬豬肉卷｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/rwDfBpufJPk

食材：薄片豬五花肉片、麻糬、青紫蘇、辣椒醬、酒、味霖、砂糖、醬油、鹽、胡椒

花枝米粉/微波料理/懶人食尚

花枝米粉（湯）～微波爐料理 詳細步驟：https://youtu.be/o_J9uhJORF0

食材：米粉、花枝、茼蒿

青椒鑲肉｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/YRVFhMfjzWs

食材：青椒、洋蔥、奶油、絞肉、麵包粉、雞蛋、鹽、胡椒、低筋麵粉