原型

原型食物烤鮭魚排

鐵肉

簡單排餐、老少咸宜。

食材：鮭魚、蘆筍、橄欖油、小顆馬鈴薯、食鹽、胡椒粉、檸檬、迷迭香

原型食物，超簡單冬日暖胃料理：番茄豬肉湯

雀兒的小廚房

現在是牛番茄盛產的季節，一起來做簡單好喝的番茄豬肉湯吧！最簡單的食材和料理方式，好省時健康。

食材：牛番茄、豬里肌、九層塔、鹽巴

菠蘿蜜幼果肉是原型植物肉 是小纖肉煮麻油

Tai Tai Fon泰泰 風

自家種植的菠蘿蜜,今年大豐收！

食材：菠蘿蜜、手工麵線、老薑切絲、麻油、鹽、糖

原型健康食物 氣炸烤箱 節瓜茄子南瓜洋蔥

Chengbaby

沒有過多的烹飪 ，只有簡單的調味～ 操作也很簡單～ 輕輕鬆鬆就能吃到食物的香甜原味～

食材：節瓜、南瓜+甜椒、茄子、洋蔥、雞蛋、奶油、橄欖油、胡椒粉、辣椒粉或檸檬胡椒

蘿拉上菜原型植物肉菠蘿蜜(波羅蜜)包春捲

Tai Tai Fon泰泰 風

未熟成的菠蘿蜜幼果富含鐵質，是很營養得食材，無須過多處理即可依自己的喜好調味烹煮，堪稱原型植物肉。我用泰泰風馬沙曼咖哩醬炒成類似肉...

食材：菠蘿蜜幼果、泰泰風 馬沙曼咖哩醬

健康原型食物 水煮蛋雞胸肉

吃飽睡睡飽吃

食材：雞胸肉、玉米、毛豆、水煮蛋、鹽

無添加粉類之超原型南瓜濃湯

方雅萱

南瓜本身是很棒的碳水來源，它有一定的熱量，但也有很多豐富的營養素，例如他的維生素A是蔬果含量之冠。這次南瓜濃湯的濃稠度主要是靠馬鈴...

食材：南瓜、馬鈴薯（重量無妨）、玉米筍、洋蔥、蒜頭、奶油、鮮奶、熱水、鹽巴、黑胡椒粒

［BLW手指食物］各式蛋卷

Eileen Lee

全职妈妈大部分在准备宝宝食物的时候都是利用冰砖，但如果你想要让宝宝练习BLW离乳，很可能因为每次都需要小量处理食材成finger ...

食材：蛋、原型淀粉冰砖、蛋白质(🐔🐷🐟)、蔬菜(不要太湿的)

50嵐風～手炒燕麥鮮奶茶

克洛伊手作👩🏻‍🍳

喝飲料時習慣加料但又怕胖嗎～ 那就回來試試健康版餡料的燕麥鮮奶茶吧！ 顆粒燕麥皮脆內Q～配上自己手炒的鮮奶茶 真的好好喝🤤 不要以...

食材：阿里山紅茶茶葉、鮮奶、原型顆粒燕麥、開水、黑糖、二砂

大同電鍋煮干貝魚清湯 魚肚湯健康食物原型

Chengbaby

食材：魚肚、大干貝、薑絲

開飯囉！只有用醬油的美味原型豬肉丼飯

方雅萱

只有用醬油和洋蔥調味的丼飯醬汁，簡單的烹調法，就可以享用美味又原型的丼飯唷！

食材：豬肉、洋蔥、花椰菜、雞蛋、鰹魚湯包、醬油、白飯

低鈉原型不使用魚露一樣好吃的打拋豬

方雅萱

使用食材原型，減少醬料及添加物，考量鈉含量，捨棄高鈉的魚露（2匙約800-1000mg），以及會讓糖份過高的砂糖，決定讓打拋豬呈現...

食材：豬絞肉、小番茄、醬油、蒜頭、米酒、九層塔、蠔油、檸檬汁、辣椒

燻鮭魚抹醬

Jen # 私人廚房

有時候在外頭吃到一些抹醬，總是不太好買也不易保存，不如自己動手做，要吃多少準備多少，也是很棒喔

食材：燻鮭魚、洋蔥、奶油乳酪、酸黃瓜（原型）、鹽