食材有「白莧菜」的食譜，共 20 道

寶寶餐10M-莧菜吻仔魚粥煮婦日誌

魩仔魚比較獨特的營養素是鈣質，每100公克魩仔魚有300多毫克的鈣，可視為高鈣食物之一。此外也可提供低脂優質的蛋白質，容易被人體消化...

食材：白莧菜、吻仔魚、邊仔骨高湯飯、芹菜

油蔥莧菜小魚乾席綸媽咪廚房菜 ♡

食材：白莧菜、蒜頭、油蔥酥、鮮味炒手、即食小魚乾、水

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半電子鍋副食品-吻仔魚莧菜泥沐晨

食材：吻仔魚、白莧菜、紅蘿蔔、洋蔥、蒜

蒜香炒白莧菜咪樂媽の小廚記

春季及夏季是莧菜盛產的季節，莧菜的營養價值高，含鐵量又豐富~ 最常吃到的是與吻仔魚一起煮，但咪樂媽最喜歡清炒蒜頭的煮法，不但吃的到...

食材：白莧菜、蒜頭切末、鹽、水、烹大師甘貝粉

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【寶寶食譜】白莧菜蛋黃粥 Zi Zi

0-11個月的寶寶其鈣質需求一天是200-400mg，莧菜具有豐富的鈣質，可以幫助正在發育的寶寶強化骨骼及牙齒健康，讓寶寶在消暑之餘...

食材：白莧菜、熟蛋黃一顆、紅蘿蔔丁、白飯

副食品-白莧菜泥沐晨

食材：白莧菜葉

莧菜豆腐羮好奇煮婦

莧菜營養豐富可以煮湯和熱炒做出很多變化料理。

食材：白莧菜、香菇精、黑木耳、鹽、火鍋豆腐、香油、蒜末、水、太白粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、辣椒

無水料理．吻仔魚白莧菜 / 0水鍋永齡鮮生&夏小姐

簡單料理凸顯出吻仔魚的現流滋味；搭配清熱滋陰的白莧菜，更保留葉菜原有的高鈣營養與純粹青綠。 ━ ━ ━ 此道料理使用《SHARP...

食材：白莧菜、吻仔魚、橄欖油、鹽

炒時蔬小彌勒

一般炒莧菜都要勾芡，用悶煮法悶軟加菇類去炒沒澀味很好吃，比較健康 🐿🐿

食材：白莧菜、黃甜椒、美白菇、鹽、白胡椒粉（全聯有）、天堂辣椒粉（全聯有）

白莧菜燴蛋人妻廚房日誌-Mandy

莧菜的營養價值豐富，加上蒜頭清炒就很美味，因為小惡魔👿最近身體微恙，但是活動力還是十足，從食療方面看能不能緩緩皮膚的紅疹症狀，今天加...

食材：白莧菜、雞蛋、海鹽、日本茶碗蒸包(可略)、鮮味炒手、開水、苟杞

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莧菜吻仔魚湯 (無勾芡)【零廚藝】 Yami's Handmade

小時候在家裡阿嬤都會煮的好喝的湯改良成無勾芡版本，清湯也很好喝又無負擔哦～步驟相當簡單，快來做做看吧～(*☻-☻*) --- ↓...

食材：白莧菜、吻仔魚、白胡椒粉、胡麻油、水

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副食品-莧菜吻仔魚冰磚(11M~) 人妻廚房日誌-Mandy

小寶貝長了六顆牙了，慢慢調整食材的大小，訓練小寶貝的咀嚼能力～媽咪將出差去，趕緊提高庫存水位～😂

食材：白莧菜、吻仔魚

香煎莧菜吻仔魚蛋人妻廚房日誌-Mandy

莧菜吻仔魚大多數的人都是煮羹，今日來點創意，把這些食材煎ㄧ煎，嘴嘴飽滿，好滿足～😋 食材成本100有找～

食材：雞蛋、吻仔魚、鮮味炒手、白莧菜、橄欖油

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副食品-白莧菜寶寶粥(8M~) 人妻廚房日誌-Mandy

白莧菜莖的纖維較細，讓開始長牙的小寶貝安心享用；備好一週晚餐的量

食材：白莧菜、白米、水

水果豆漿優格綠拿鐵/素食湘湘創意素食料理

食材：底部綠色食材、冷凍香蕉、奇亞籽、椰奶、白莧菜、蘋果、冷凍鳳梨、奇異果、鳳梨、日清宇治抹茶脆片、樂福果乾、自製豆漿優格

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莧菜番茄豆腐湯 Huei

莧菜有很多的鈣質，清爽的番茄莧菜豆腐湯很適合當晚餐的湯品。重點是非常簡單，視覺感也好美，飽足感滿滿！

食材：牛番茄、豆腐、白莧菜、蔥花、昆布醬油、胡椒粉

雜菜羹 Jane Chang

一碗羹，拌麵拌飯皆適宜，在炎炎夏日沒胃口時，來點羹飯羹麵，既營養又美味；你還在外食嗎?動個手，為自己與家人帶點幸福滋味吧!

食材：金針菇、香菇、乾木耳、紅蘿蔔、白莧菜、火腿(夾土司用)、雞蛋、黑胡椒、鹽巴、香油、糖、醬油、玉米粉

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