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洋蔥味噌湯

食材：洋蔥、豆腐、味噌、水、蔥花、油

煎烤鴨胸(氣炸版)

網路有很多煎鴨胸，看了拉姆其的方式，想說來試試看，但是我沒有專業的烤箱，所以使用氣炸鍋來替代烤箱，這只是簡單的完成煎鴨胸，想要加甚...

食材：帶皮鴨胸肉、鹽巴、黑胡椒、喜歡的香料

夏日減醣菜-涼拌小松菜x海帶芽

台灣的夏季，比川普總統與馬斯克的友誼還長。 為了渡過這漫漫夏日，涼拌青菜在這炎熱天氣裡就扮演了舉足輕重的角色。 夏天怕熱不想待廚...

食材：有機小松菜、海帶芽

炒芥藍菜 / 家常菜

芥藍菜的鈣含量比鮮奶高，對骨骼保健友善，簡單蒜炒就有膳食纖維。

食材：芥蘭菜、蒜瓣、油、鹽

什錦炒米粉

步驟看起來多，但其實蠻快速的！口感豐富、味道鮮美，炎熱的夏天吃個炒米粉清爽無負擔！

食材：梅花肉片、蝦子、乾香菇、蔥段、洋蔥絲、米粉、醬油、白胡椒粉、鹽、糖

泰式奶茶商業配方

今天跟大家分享經典款橘色泰奶的商用配方！ 這款配方是泰國廚師分享的，有興趣可以看下方備註欄。學會就可以出攤賣泰奶囉！ 🧋相關食...

食材：煉奶、三花淡奶、奶精粉、白色細砂糖、手標泰式紅茶[金色]、食鹽、手標泰式紅茶[紅色]、100℃滾水

♡雪碧小黃瓜♡

鹽巴搓洗小黃瓜表面、用飲用水沖洗 擦乾 切掉頭尾、用刨刀削成薄薄黃瓜片 疊好 加入鹽巴、白糖、工研醋、蒜末、辣椒段、雪碧 冷藏...

食材：小黃瓜、蒜末、朝天椒、白糖、工研醋、雪碧

康寶玉米濃湯(簡易版)

簡單快速、事半功倍的料理又來了！ 沒錯！今天就是要分享濃湯包版本的玉米濃湯。 平常時間比較充足的話，濃湯我多半不倚靠濃湯包， 但有...

食材：康寶金黃玉米濃湯、康寶火腿玉米濃湯、VONO馬鈴薯濃湯包、蛋、綠巨人特甜玉米粒、鹽巴

懶人吃燉飯•一鍋到底

只需要分階段把食材及調味料放入就好了

食材：生米、好菇道鴻喜菇、鮮味炒手、科克蘭蝦仁、蒜末、洋蔥丁、水、無鹽奶油、橄欖油、薑黃粉

重慶豌雜麵(五辛素)

豌雜麵是四川、重慶隨處可見的街邊小食，講究麻辣鮮香、醬香味濃、小料豐富。 今天做個簡單家常版的素食豌雜麵！ 🍜相關食譜：「川香...

食材：鹼水麵/關廟麵、素肉燥、油炸花生米、小白菜、油潑辣子、紅扁豆、薑蒜水/蒜水、清水、溫水、青麻粉/花椒粉、芝麻醬、涪陵榨菜/酸豆角/麻辣蘿蔔、醬油、香菜、香油、蔥末、素蠔油、老抽、陳醋、味精、砂糖

十分鐘上菜-蒜炒辣筍絲

下雨天最容易買到的食材中竹筍算是前幾名，不過，有時候買到的竹筍並不是當天摘採的新鮮貨，這時候只要稍加處理，不煮湯拿來快炒也是美味的...

食材：竹筍、蒜頭、朝天椒、鹽巴、小磨坊純正白胡椒粉、食用油

氣炸馬鈴薯

食材：馬鈴薯、橄欖油、胡椒鹽、鹽、奶油

低脂料理～煙燻鮭魚手捲

滿滿的苜蓿芽、無糖優格調製代替美乃滋，低熱量又有蛋白質！

食材：苜蓿芽、洋蔥切絲、煙燻鮭魚、小黃瓜絲、無糖優格、七味粉、蒜味胡椒鹽、芥末、海苔

韭菜花炒甜不辣

🌈 韭菜花炒甜不辣，我想大家都吃過吧！這道菜是媽媽的味道，平民美食經典 小時候只要餐桌上有這道菜 我就會默默多吃兩碗飯 ——韭菜清...

食材：韭菜花、甜不辣、蒜頭、辣椒、鰹魚粉、鹽、水

~黑胡椒雞肉片~

食材：雞胸肉、太白粉、醬油膏、洋蔥、奶油、黑胡椒粉

蒜頭蝦清湯

蒜頭蝦清湯 減脂蒜頭蝦清湯🦐 高蛋白營養食物 可加入燙青菜、豆腐、菇類增添營養 ←熱量極低，超級推薦 自己熬的蝦高湯超濃郁好喝...

食材：蝦、蒜瓣、薑片、安食小品醬鹽、白胡椒粉

簡單的起士蕃茄盅

其實也可以當減肥聖品，因為除了起士之外，都沒有澱粉哦，而且蕃茄是減肥食材

食材：蕃茄、馬拉瑞拉起士、起士絲、洋蔥、義式綜合香料、鹽巴、雞蛋、黑胡椒顆粒