雕魚豆腐

雕魚豆腐味噌湯

簡單煮

第一次煮味噌魚湯，簡單又好喝

食材：鯛魚火鍋片、板豆腐切小塊、高麗菜切小塊、三星蔥切蔥花、切薑絲、味噌(約40～50g)、水

[減醣] 豆腐雕魚燒

瀚霓媽咪小小廚房

1人份 醣： 8.5g 熱量：315.7g 蛋白質：29.4g 脂肪：15.5g

食材：雕魚片、豆腐、油、蛋、醬油、蔥、味霖、辣椒🌶️、水、赤藻醣醇

增肌減脂便當-雕魚蛋豆腐

小姿廚房

食材：全聯鯛魚排、豆腐、雞蛋

蔥燒鯛魚豆腐

簡單煮

豆腐只剩半盒，加魚片一起煎剛好，蔥燒的味道很棒

食材：雕魚火鍋片、板豆腐切小片、醬油(約10ml)、蔥切小段、香菇素蠔油(約15ml)、油、烏醋(約10ml)、麵粉、水、胡椒鹽(醃料)

泡菜海鮮豆腐湯

Angel Pan

食材：豆腐、美白菇、韓式辣椒粉、雕魚、豬絞肉、蛤蜊、蔥、洋蔥、蒜頭、韓式泡菜

清蒸雕魚鮮菇豆腐【好菇道美味家廚】

佳雯的愛妻便當

又是一道超簡單馬上可以上桌的料理.這道補充了滿滿的蛋白質.加上新鮮雪白菇.也可以清腸胃道.熱量不高的一道料理

食材：鯛魚片、雪白菇、雞蛋豆腐、薑絲、青蔥段、調味料~、醬油、米酒、香油

清蒸豆腐魚🐟～雪地裡的魚

雲朵女孩

使用電鍋做魚料理省時又健康～

食材：雕魚、火鍋豆腐（切片）、醬油、蔥（切蔥花）、黑麻油、薑（切末）、糖