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87蛋炒芥藍/15分鐘/快速補鐵
痛風家常菜ninihealthy芥藍炒蛋，補鐵增加蛋白質，快速上菜好菜餚！
食材：芥藍、蛋、植物油、水、鹽、蒜片
補鐵
8 道食譜進階搜尋：
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營養補鐵消水腫~櫛瓜料理~櫛瓜炒鴻喜菇
Isa Wang櫛瓜其實是非常營養的食材，富含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質和β-胡蘿蔔素，能夠預防貧血、強健骨骼，同時還有提高免疫力等健康效果。 此...
食材：櫛瓜、鴻喜菇
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綠拿鐵.11-小白菜～含鐵 加鈣 補C
吳双綠拿鐵不是綠色咖啡拿鐵喔，說穿了就是蔬果昔, 剛開始其實是因為要拍廣告，但是肥的不像話，於是開始喝，早餐喝綠拿鐵，中餐之減醣料理，...
食材：各式蔬果、生核桃每份、蔓越莓粉、初榨橄欖油
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油蔥水煮菠菜∼補A補鐵
廖小平菠菜含高維生素A(顧眼睛) 含鐵質(補血好氣色) 缺點有草酸，易結石的體質用水煮，可降低草酸，或是多喝點水
食材：菠菜、油蔥
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香料番茄燉雞:女人的補鐵聖品
蘿潔塔的廚房結合香料，利用小番茄的鮮甜，無須加水就可以享用整鍋濃濃番茄味的番茄燉雞，是女性朋友每個月補血，補氣色時刻都必須要來上一鍋補鐵聖品。
食材：去骨雞(台東放山雞、玉女番茄、辣椒、紫色洋蔥、肉桂、芫荽籽粉Coriander、大蒜、綠豆蔻Cardamom、薑黃粉、薑泥、丁香、葫蘆巴籽粉(可省)、角椒、小茴香Cumin、西班牙紅椒粉、香菜、黃芥末籽、椰子油或蔬菜油、黑胡椒、鹽巴
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補鐵美色湯
唐安麒超猛瘦身食譜豬血是首選的清肺食物，它含有的豐富血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，有解毒和潤腸的功能。這款「補鐵美色湯」除了豬血外，還加了...
食材：材料、雪菜、豬血、紅棗、葱、薑、鹽、水
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補鐵暖身辣味雞肝粥
Dr. Cook這是我的毎月一次補鐵配方。德國人也吃豬肝雞肝，所以食材並不難買。雞肝以這樣的方式烹煮，沒有腥味且雞肝可維持嫩度。歡迎光臨www.f...
食材：鮮雞肝、米酒、蔥、薑、紅蘿蔔、高麗菜、水、金針菇、米飯、韓國辣醬、鹽、香菜
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養身補鐵沙拉
華人健康網很多女孩子怕吃進熱量所以會以沙拉當主食，但沙拉也要吃的養身又健康才能補足身體需要的維生素喔!這道補鐵沙拉低卡又補鐵可以在家做看看!
食材：波菜、奇異果、蘋果、葡萄、鮪魚罐頭
