生菜

減醣健康沙拉

以美生菜、酪梨、去尾蝦、南瓜、鳳梨莎莎醬搭配色澤豐富健康沙拉，值得嘗試

食材：美生菜、去尾蝦、南瓜薄片、鳳梨莎莎醬、大型酪梨

韓式果香五花肉

充滿蘋果、梨子的韓式辣醬，滲透到五花肉的每個角落，滿滿果香與韓式酸辣風味，去除了豬肉的油膩感，讓人胃口大開，愛吃肉的朋友一定不能錯過！

食材：五花肉條、蘋果、梨子、美生菜、醋漬蘿蔔片、小磨坊韓式辣炒醬、小磨坊純黑胡椒粗粒

烤雞墨西哥玉米餅

炎熱天氣怕油膩的中式菜餚，現成的墨西哥玉米餅捲上自製烤雞胸、生菜、酸奶醬就是適合夏日健康爽口的主食。

食材：雞胸肉、生菜、洋蔥絲、墨西哥玉米餅、蕃茄丁、醃雞醬、紅椒粉（不辣）、蒜泥、洋香菜、橄欖油、玫瑰鹽、黑楜椒、檸檬汁、沾醬、酸奶油、蜂蜜

照燒美國雞腿漢堡🐔

吃膩了速食店的漢堡🍔嗎？ 趕快動動手，一起做風味十足、平常吃不到的照燒美國雞腿堡吧！

食材：美國去骨雞腿、起司片、醬油、番茄片、味醂、生菜、酒、漢堡麵包、糖

新英格蘭雞蛋沙拉堡、火腿歐姆蛋堡

食材：水煮蛋、雞蛋、火腿、生菜、馬鈴薯、沙拉、鹽、黑胡椒、起士塊、新英格蘭堡、起士粉

秋意濃

1.把豬油換成葵花油更健康 2.使用膳食纖維的當地當季的食材來做烹飪 3使用有機蔬果堅持.製作過程採少油、少鹽、少糖，並且多使用健...

食材：小黃瓜、小番茄、春捲皮、芹菜、紅蘿蔔、黑木耳、玉米粒、豆干、苜蓿芽、蓮藕、紫米黑米白米紅糯米、板豆腐、高麗菜、彩椒、秋葵、筊白筍、馬鈴薯、起司絲 海苔粉 花生粉、綠竹筍、香菇、娃娃菜、美生菜、豆薯 松子 白芝麻

可樂餅熊之便當

可愛的可樂餅熊熊造型，看到就食慾大開。 便當包含了煎、煮、炒、炸+涼拌菜。都選用得意的一天日本玄米油，是100%的純玄米油，沒有添...

食材：水果甜椒、得意的一天日本玄米油600ML、檸檬醋、青花椰菜、醬油、雪白菇、雞蛋豆腐、炒過的白芝麻、鹽巴、海苔片、馬鈴薯、白米、紅蘿蔔、五花肉片、絞肉、小黃瓜、味增、太白粉、雞蛋、得意的一天日本玄米油600ml、麵粉、麵包粉、裝飾用起司、裝飾用海苔、裝飾用生菜

加州葡萄乾培根蘿美沙拉

食材：切碎的蘿美生菜、煙燻培根，切碎、洋蔥，切碎、加州葡萄乾、鹽、黑胡椒粉、紅黃甜椒

週末の一品 - Taco飯

從墨西哥Taco餅演化，源自沖繩的Taco飯，濃烈的絞肉配上大量番茄、生菜，撒上起司與酪梨，鹹甜中帶有清爽，真的很適合假日剛睡醒的...

食材：白飯、豬絞肉、鹽巴、牛絞肉、醬油膏、小番茄、烏醋、洋蔥、起司、生菜、酪梨

清炒美生菜

新手人妻急速上手家常菜。

食材：美生菜、蒜頭、油、康寶鮮味炒手（原味）

醬燒豬排－{家常經典}

經過拍打的豬里肌煎到香味四溢，再加入調製好的醬汁讓豬排吃起來充滿了醬香味，更重要的是料理的步驟簡單又快速，非常推薦給下班沒時間準備...

食材：豬里肌肉 (約250g)、醬油、砂糖、生菜、米酒、牛番茄、味醂

花園沙拉佐松露蜂蜜醬

一道適合在聖誕節上菜的花園沙拉 看起來真是很美 好有質感的一道菜

食材：綜合生菜、小黃瓜丁、蘋果丁、玉米、番茄丁、開心果、食用花、松露橄欖油、松露醬、松露蜂蜜、松露鹽

饅頭漢堡寶

市售小饅頭華麗變身為一口漢堡，營養加分，可愛吸引孩子

食材：起司片、蛋、蘿美生菜

彩虹三明治

五顏六色的彩虹三明治，不僅可愛好吃，也大大滿足一餐所需要的營養元素！特別適合野餐帶出去哦！

食材：番茄、胡蘿蔔、雞蛋、雞胸肉（切薄片）、美生菜、紫洋蔥、吐司、花生醬

印尼經典辣炒飯🌶️

今天用即煮醬做這道Nasi Goreng Pedas，做這道炒飯一定要配生菜，可以增加清爽感並中和辣度🥗 🍚相關食譜：「台式印尼...

食材：白飯、雞蛋、貢丸、蝦仁、雞肉、蒜頭、炒飯醬、白胡椒粉、蔥、油蔥酥、大黃瓜、美生菜

鮭魚鬆吐司蛋

食材：薄片吐司、鮭魚、蛋、生菜、胡椒、蕃茄醬

健康早午餐三明治

食材：生菜、小蕃茄、麵包、秀珍菇、蛋、奶油、義大利香料粉