水果沙拉

櫛瓜水果沙拉

每天一盤沙拉，開啟美好的一天。簡單又健康

食材：生菜、綜合水果、櫛瓜、橄欖油、水果醋

水果沙拉

營養美食，有益健康

食材：小番茄切半、水果沙拉

涼一夏水果沙拉

涼一下 ，夏天 真的太熱 適合冰涼好入口的水果沙拉 。 不開火 簡易快速 輕輕鬆鬆就上菜

食材：玉米罐頭、奇異果、香瓜、mizkan 醬油、草本味海鹽

胡麻醬水果沙拉

蘿阿姨的減肥食譜 - 沙拉 ( 減肥還是要吃得很健康，吃對食物才瘦得下來！不吃東西復胖更快哦！) 胡麻醬是讓自己開心一點的快樂醬...

食材：萵苣、香蕉、蘋果、小番茄、白芝麻、胡麻醬

酪梨水果沙拉

十分清爽的檸檬口感，醬料簡單也不油膩，適合平日想要輕食補充蔬果又不想開火，真的非常方便喔！ 只要挑選喜歡的生菜、水果，再佐以鹽、...

食材：貝比生菜、水果切片、鹽、酪梨、橄欖油、粗胡椒粉、檸檬汁

水果沙拉

蘋果口感清脆加上酸酸甜甜的橘子和奇異果，這個做法簡易吃起來也很健康，大家可以做做看喔🌞

食材：蘋果、橘子、奇異果

胡麻醬雞蛋水果沙拉

蘿阿姨的減肥食譜 - 沙拉 ( 減肥還是要吃得很健康，吃對食物才瘦得下來！不吃東西復胖更快哦！) 胡麻醬是讓自己開心一點的快樂醬...

食材：萵苣、水煮蛋、小番茄、香蕉、胡麻醬、白芝麻

蘿阿姨的減肥食譜 - 水果沙拉

蘋果、奇異果、香蕉和小黃瓜， 搭配無糖優格和堅果， 淋上蜂蜜，營養滿分💯飽足感十足！ 建議白天吃喔！ 水果還是有糖份，請酌量攝取...

食材：蘋果、香蕉、奇異果、小黃瓜、堅果、無糖優格、蜂蜜

優格水果蛋沙拉吐司

用水煮蛋加自己喜愛的水果與玉米粒及優格做成"優格水果蛋沙拉"，將其塗裹在吐司上就完成囉 ! 簡單營養又美味!可當早餐或點心都很棒！...

食材：雞蛋、蘋果(中)、奇異果(中)、蕃茄(小蕃茄)、芭樂(中)、玉米(玉米粒)、優格(原味/無加糖)

水果金柑優格沙拉（奶素）

夏天想吃清爽的沙拉 這道水果優格沙拉非常適合夏天食用，含有豐富的維生素C和紅酸，口感清爽甜美，加上宮崎縣金柑和紫蘇香鬆增添了更多層...

食材：芭樂、蘋果、宮崎縣金柑、優格、紫蘇香鬆

無骨牛小排水果沙拉

不想下廚又想要營養均衡，這道料理真是方便又簡單。還非常適合外帶便當。川燙放涼後的無骨牛小排口感軟嫩，放在沙拉上，用水果榨成汁、特極...

食材：蘿蔓、蕃茄、特極初榨橄欖油、白煮蛋、蘋果汁、芭樂、百香果、柳丁/橘、橙汁、無骨牛小排

繽紛鮮蝦水果沙拉

酸甜開胃又快速的沙拉 最適合大魚大肉後讓腸胃休息的一道料理 媽媽在家料理創立的FB社團哦 有興趣朋友可以點擊網址加入 http...

食材：大白蝦、珠貝、市售和風醬、大陸妹生菜、柳丁、芝麻葉、洋蔥、牛番茄、奇異果

柚子水果沙拉

食材：柚子、奇異果、藍莓

咖哩優格水果沙拉

多吃咖哩有3大好處:抗氧化提升免疫力.促腸道蠕動調節腸道菌叢.護黏膜及修復黏膜,將咖哩和綜合水果一起做成沙拉就是一道清爽的沙拉輕食...

食材：S&B 金牌純素咖哩塊(中辣)、蘋果、甘露梨、酪梨、小番茄、葡萄、原味優格、飲用水、細砂糖、葡萄乾、蔓越莓乾

大吉大利［鮮蝦筍子水果沙拉］

食材：橘子肉（丁）、橘子盅、白胡椒粉、蘋果丁、黑胡椒粒、奇異果丁、熟筍丁、蝦仁丁、蝦仁、義式香料、美奶滋

奧莉廚房-泰式海鮮沙拉，鮭魚水果沙拉

看到橘色小番茄特價，我買。 看到生菜特價，我買。 簡單弄了兩餐沙拉。

食材：生菜、小章魚、白蝦 小龍蝦、蟹棒、燻鮭魚碎、小番茄、龍蝦沙拉、蔬菜水果

水果沙拉冷麵

涼爽，適合天氣熱，小朋友愛

食材：烏龍麵、肉片、鳳梨、蘋果、芭樂、玉米粒、海帶芽、梨、蘋果醋、日式醬油、蔥、芝麻、泡菜、花椰菜、火龍果

酪梨水果沙拉優格【運動前營養補充】

運動前最好別空腹！ 記得吃點好消化吸收的碳水化合物與蛋白質，以幫助維持運動中所需的能量。 讓我們有充足的能量支援，完成訓練計畫~~

食材：Pro+乳蛋白優格、蘋果、小番茄、酪梨、蜂蜜