千島沙拉

【夏日午茶】清爽蔬果沙拉

食材：蘿美心、紅蘿蔔、塩、玉米、美乃滋（或優格）、栗子地瓜、番茄醬（或千島沙拉醬）、小黃瓜、美國香橙

野餐趣～<自己做便當盒系列>

野餐就是要豪華便當！！

食材：4腳鑫鑫腸、金槍小魚丸、小黃瓜削長片、手工味增、受傷中蘋果、菠菜、花椰菜、中馬鈴薯、蟹棒、小黃瓜、小玉米筍、蛋、紅蘿蔔、蛋皮、味淋、美生菜、香菜、削片後的小黃瓜、鮪魚、水、麵包粉、紅蕃茄、凱薩、千島沙拉、凱薩、優格沙拉、糖、低筋麵粉、柳丁肉、玉米粒、櫻花蝦、米飯、鹽、全蛋、蜂蜜芥末沙拉、泰式醬油、嫩薑、草蝦、凱薩沙拉、海苔、千島沙拉、白胡椒粉、番茄醬、起司條、乳酪塊、高麗菜絲

雲朵蛋脆餅三明治沙拉【小七野餐趣】

平常大家都很忙碌，難得和好姐妹在一起聚會聊天，想要開心聊天又擔心美食熱量過表，其實只要到巷口7-ELEVEN採買食材，好姐妹聚會聊...

食材：晨光吐司、洋芋沙拉佐生菜、蛋、千島醬

【瘋野餐】辣雞腿三明治-全家購足全食材

想野餐又不想東奔西跑買過量的食材～因此挑戰在全家購足三明治所需的全食材～發現太方便輕鬆了啦！！！而且真的非常簡單好吃又營養喔～跟大...

食材：全家鮮奶土司、全家黃金酷辣雞腿排、含鹽奶油、全家茶葉蛋、起司、牙籤、全家番茄起司沙拉(附千島醬)、白胡椒、全家富士蘋果(冷藏原果)

涼拌苦瓜沙拉

夏天來盤冰冰涼涼的苦瓜沙拉~涼快到底

食材：苦瓜切薄片、冰水、沙拉或千島沙拉、冰箱~哈哈

鮪魚生菜燒餅

選用好媽媽三明治鮪魚.搭配特製的燒餅.加上新鮮的洋蔥.生菜.鮪魚餡.營養滿分.是早餐的最佳選擇!

食材：三明治鮪魚或鮮撈鮪魚、燒餅、洋蔥片、美生菜、苜蓿芽、千島沙拉醬

低熱量千島沙拉醬 (純素)

千島醬因為加入了蕃茄醬，所以呈淡淡的粉(橘)紅色，口感酸酸甜甜的，很受大眾喜愛。看到有人夾了一些生菜，卻淋上一大匙千島醬，令人不禁...

食材：有機馬鈴薯去皮約150克、水、蕃茄醬、蜂蜜或糖漿、檸檬汁或醋、冷壓橄欖油、有機紅甜椒粉也可以不用、鹽