十六穀米

十六穀米蔬菜鹹粥｜素食15分鐘

Wonda溫答｜外宿簡單煮

翻出冰箱的剩菜剩飯清一清，煮成鹹粥，想加什麼都可以～顏色繽紛又營養的一餐

食材：十六穀米飯（或其他剩飯）、櫛瓜、紅蘿蔔、白菜、菇類、鹽巴

醬燒雞胸生菜飯捲

Emily

食材：海苔、美生菜、洋蔥、水煮蛋、雞胸肉、十六穀米

高蛋白「氣炸透抽（冰捲）」435卡

妮可小姐-增肌減脂創意料理-

網路上採買的冷凍冰捲其實是長大板的透抽 退冰後加蒜茉醬油即可食用 但低脂肪的食物吃起來總是覺得很空虛 這次裹上地瓜粉，用氣炸鍋來加...

食材：冷凍冰捲、地瓜粉、蛋黃、十六穀米（熟重）、水煮蔬菜

高蛋白「韓式辣炒雞腿」420卡

妮可小姐-增肌減脂創意料理-

喜歡韓式料理的一定要試試這道菜 小磨坊有一款「韓式辣炒醬」低脂、低碳水、低鈉，卻帶有辣椒香氣，而辣度只有微辣 拿來炒去皮的雞腿肉...

食材：小磨坊韓式辣炒醬、洋蔥、球芽甘藍、十六穀米（三好米）、蔥段、蒜頭、辣椒

十六穀米蝦仁炒飯

Vivien Lin

精緻澱粉吃多了也要換吃低GI高纖的穀類來換健康, 十六穀米拿來炒飯竟然也很美味 香菇廚房食譜同時發佈於 http://dorav...

食材：十六穀米隔夜飯、蝦仁、蛋、蒜頭、蔥、鹽、黑胡椒

一分鐘出三角飯糰

Wan-Chen Lin

食材：十六穀米（非必要、白米、海苔、拌飯料、肉鬆

電鍋料理香菇高麗菜飯

肉肉妹的生活雜記

只要有萬能的電鍋，連白飯也能變得豐盛喔！ 歡迎到我粉絲團按讚交個朋友吧！ https://m.facebook.com/Roro...

食材：香菇、十六穀米(可用白米)、高麗菜苗(可用高麗菜)、雞精粉

[大同電鍋] 牛肉捲粽

大同玩廚房

蒸過的粽葉讓米粒多了一股迷人的粽香味，這回採用簡易的捲包法，用電鍋輕鬆讓家有了端午的年節味。為了家人的健康，用雜糧米取代一半的糯米...

食材：長糯米、十六穀米、牛肋條、大薏仁、地瓜、醬油、清水、櫻花蝦、米酒、黑胡椒粉、粽葉、乾魷魚、白胡椒粉、蒜末、棉繩、蒜油、海鹽